Pet Lizard

Selvfølgelig er hjernen stærkt integreret, så disse tre vigtige funktioner - undgå, nærmer, og knyttede - opnås ved alle dele af hjernen, der arbejder sammen. Ikke desto mindre, er hver funktion især betjenes af det område af hjernen, der først udviklet til at håndtere det. Dette faktum har betydelige implikationer.

For eksempel i form af at undgå skader, hjernestammen og de strukturer, lige på toppen af ​​det er hurtige og relativt stive
. Neuroplasticitet - kapaciteten af ​​hjernen til at lære af erfaring ved at ændre sin struktur -. Stiger som du bevæger dig op både den evolutionære stige og de lagdelte strukturer i hjernen

Derfor hvis du ønsker at hjælpe dig selv at føle sig mindre bekymret , urolige, nervøse, angste, eller traumatiserede - følelser og reaktioner, der er stærkt berørt af "reptil," hjernestamme-processer - så er du nødt mange, mange
gentagelser af føle sig sikker, beskyttet og tryg til efterlade varige spor i hjernestammen og limbiske system strukturer, der producerer den første følelser, den mest primal en af ​​alle:. frygt

Eller sagt på en lidt anderledes, din indre leguan brug for en masse petting

The Practice

Til at begynde med, har jeg fundet det hjælper mig til at forstå, hvor bange den lille firben inde hver enkelt os er. Firben - og tidlige pattedyr, nye omkring 200 millioner år siden - det var ikke hele tiden urolig og årvågen ville svigte den første test af livet i naturen:. At spise frokost - ikke skal
frokost - i dag

Så vær opmærksom på den igangværende baggrund strøm af angst i dit sind, den subtile bevogtning og afstivning med mennesker og begivenheder, som du bevæger dig gennem din dag. Så igen og igen, så prøv at slappe af nogle, minde dig selv, at du er faktisk helt i orden lige nu, og send beroligende og beroligende ned i de ældste lag i dit sind.

Også dulme din egen krop. De fleste af de signaler, der kommer ind i hjernen stammer inde i kroppen, ikke fra derude i verden. Derfor, som din krop afregner ned, der sender tilbagemeldinger op i din hjerne at alt er godt - eller i hvert fald ikke så dårligt. Tag en dyb indånding og føle hver del af det, at lægge mærke til, at du er dybest set OK, og give slip på spændinger og angst som du udånder; gentag som du vil. Skift din kropsholdning - selv lige nu, mens du læser dette - til en mere komfortabel stilling. Som du gør aktiviteter såsom at spise, gå, ved hjælp af badeværelset, eller går i seng, holde bringe bevidsthed til det faktum, at du er sikker, at de nødvendige ting er at få gjort fint, at du er i live og godt.

Hele, fortsætte med at tage i den gode af disse mange øjeblikke af petting din indre firben. Registrer erfaring i din krop af en opblødning, beroligende, og åbning; smage det; ophold med det for 10-20-30 sekunder i en række, således at den kan overføre til implicitte hukommelse. (For mere om hvordan man kan tage i det gode og besejre den medfødte negativitet skævhed i hjernen - hvis uheldige standardindstilling er at være velcro til negative erfaringer, men Teflon til positive - gå til dette link.)

Nogle har sammenlignede sind /hjerne til en slags udvalg. Helt ærligt tror jeg, det er mere som en jungle! Vi kan ikke slippe af med de væsner derinde - de er hardwired ind i hjernen - men vi kan tæmme og guide dem. Så, som kofangeren mærkat siger, de logre mere og bark mindre

Eller slappe af, ligesom et firben på lethed i solen
. &Nbsp.;