Lean Into godt på First Waking

At vågne op er som solen stiger. Først er det meste mørkt, da glimt af bevidsthed begynder at lyse skyggerne. Emerging i fuld vågenhed, de tåge og slør opløses og hele sletten af ​​dit sind kommer til syne. Det er stille: en restedness i kroppen, søvnig endnu, endnu ikke meget intern verbal snak. Der er en intimitet med dig selv, lovlydige som kernen i din be-ing.

I løbet af disse første par minutter, dit sind og hjerne er meget modtagelige for indflydelse. Hvis, hypotetisk, en højlydt alarm pludselig begyndte clanging, ville du sikkert føler raslede i timevis; på den anden side, hvis en, du elsker pludselig begyndte at fortælle dig, hvor meget han eller hun brød sig om dig, ville du sikkert føle sig godt i timevis.

Så på dette fine og dejlige tid om morgenen, hvorfor ikke påvirke dit sind og hjerne dig selv?

Der er en traditionel ordsprog, at sindet tager sin form fra hvad det hviler på. For bedre eller værre. I stedet for at hvile det på planlægning, bekymrende, eller understreger om din dag, hvad med at tage lidt tid til at modtage og omfavne noget mere positivt? Hvilket ville oprette din hele dagen til det bedre - især hvis du er tilbøjelige, som mange er, at angst eller blues om morgenen

Derefter som din dag udfolder sig, fra tid til anden, du kunne vende tilbage. til de følelser og intentioner, du oprettet, når du først vågnede - at genopbygge dig selv i et hurtigt pit stop på livets vej

The Practice

Denne praksis er.. virkelig naturlig og enkel: den første vågne, hvile dit sind på en eller flere ting, som er gode for dig

For eksempel kan du slappe af i din krop, følelse den sandhed, at du er faktisk helt i orden lige nu.. Eller du kunne åbne til taknemmelighed. Eller bringe til at tænke en du holder af - måske sover ved siden af ​​dig - og blødgøre til kærlighed

Du kan være opmærksom på en dyb formål eller aspiration, eller ledestjerne.. Giv dig selv over til dette kald, lade det bære dig ad. Det er et personligt vigtigt praksis for mig. En anden jeg gør, er at finde tilflugt i ting, der understøtter mig. For eksempel, klassiske tilflugtssteder er en lærer, en krop lære, eller fællesskabet af den lærte; mennesker også søge tilflugt i mindfulness, magt grund, praksis, indre lys, den kendsgerning, at forbindelsen, eller deres følelse af noget guddommeligt. . Tag et øjeblik til at få en fornemmelse for hver tilflugt og lad det synke i

Eller overveje vores tre grundlæggende behov, løst knyttet til udviklingen i tre faser (at forenkle: krybdyr, pattedyr, primat /menneske) af hjernen: undgå skader, tilgang belønninger,
og tillægger andre
. Når vi oplever, at disse behov er opfyldt, naturligvis hjernen standard sin hjemmebase, dens Responsive tilstand, hvor kroppen tanker op og reparationer selv, og sindet dvæler i en grundlæggende følelse af fred, glæde og kærlighed (i form af vores behov for at undgå, tilgang, og vedhæft)

Siden "neuroner, ild sammen, tråd sammen," tid i Responsive tilstand gradvist styrker sine neurale substrater -. ligesom uddybe køl en båd, så du kan sejle gennem livet uden sine vinde banke dig over. Og hvad bedre tidspunkt, hvor sind /hjerne er som en svamp, i de første minutter efter at vågne? Så jeg vil ofte forsøge at finde en følelse af fred (afslappet, sikker, ikke i krig med noget eller nogen), lykke (der er nok, heldig, tilfreds) og kærlighed (følelse brød sig om, medfølende, og art) - og en gang fundet, så lad disse synke i.

Disse tidlige øjeblikke er dyrebare, åben med mulighed prydet af stilhed, helligt. De er en gave. Må vi modtager dem
.