Overgangen fra Fitness til yoga og hvorfor jeg Boede med yoga

Overgangen fra Fitness til yoga og hvorfor jeg Opholdt sig med yoga

Efter 10 år af ingen yoga jeg begyndte at øve igen. Beslutte yoga var den manglende ingrediens til den hårde kerne cardio og vægttræning jeg var ind. Desværre 10yrs øvelser havde skærpet mine muskler og led og alle de yogastillinger, der kom så let 10 år siden nu syntes uden for rækkevidde. Fast besluttet på at komme tilbage til hvor jeg var, selvom rusket ved tanken "du får stiv og derefter får du gamle &' ;, jeg vedholdende.
Var de" øvelser "synderen i at miste fleksibilitet? Jeg var ikke villig til at indrømme, at det var fordi jeg havde alderen, at jeg havde mistet fleksibilitet! Eller var det det faktum, at jeg ikke strække nok, efter træning? Hvem har tid ?! jeg var en travl træner kører over hele byen tager sig af kunder. Cardio, vægttræning, strækker ... det alle tog for meget tid! Som jeg indarbejdet mere yoga og mindre træning, jeg nød det så meget jeg indskrevet i en 200HR yoga certificering til at komplimentere fitness jeg underviste.
Det tog 3 fuld år af al yoga og ingen arbejder ud, men jeg endelig vandt tilbage, at smukke naturlige fleksibilitet! Har jeg ønsker at gå tilbage til at arbejde ud?
Ikke mindst, alt det fleksibilitet følte også godt. Plus, ikke flere smerter og smerter fra knyttede, ømme og ømme muskler samtidig med at skubbe mig med træning.

Var det værd at 3 års investering? Nå først og fremmest min krop kiggede og følte så meget bedre. I yoga, fordi du hele tiden holde din egen kropsvægt i en endeløs række af bevægelser fra handstands, til skulder stande, til en legged mellemværender med drejninger og planke variationer, min krop forblev meget stærk, skulpturelle og smidig. Jeg har også lært at ånde ordentligt, stå stille, og til at overgive dybere ind rejser, øve bevidsthed om, hvor og hvordan hver kropsdel ​​blev justeret og aktiveret. Fra en tankevækkende intention og dynamisk hjerte følte center lærte jeg til jord ved at trykke dybere ind i gulvet, som befriede mig for at udvide energi udad og opad for at forlænge således at skabe linjer, mens du flytter yndefuldt fra en pose til den næste. Jeg opdagede en form for bevægelse meditation i forening af krop, sind og åndedræt, der er definitionen af ​​yoga.

Jeg har også slanket, ikke fra 'slankekure' eller indsats, men snarere, at være en følelse af fyldt. Ikke så glubende sulten som jeg var, da jeg var "udøver" mad simpelthen, selvom jeg stadig nød det, var brændstof til at fodre min noget heldigvis formindsket sult. Det var ikke længere så fristende og tiltalende måske fordi jeg var roligere, og følte sig mere i fred. Jeg lavede sundere valg også, som ønsker fødevarer og levende situationer, der var farverige og enkel. Yoga gav mig gave selvaccept og selvstændige medfølelse, livets op- og nedture blev lettere og mindre skurrende. Jeg stoppede følelse som jeg var nødt til at blive bedre, gøre mere, få slankere og jeg slappede ind i min egen hud mere.
Dette er, når jeg fik min fulde 500HR certificering. Undervisningen er blevet en vidunderlig afsætningsmulighed for mig, en anden form for meditation, der beroliger og lindrer.
Har jeg stadig andre former for motion? Jo da! Jeg elsker at gå, for lange afstande også. Cykling føles også vidunderligt. Nogle gange har jeg nødt til at køre, og jeg kan, yndefuldt. Havearbejde, landskabspleje vores sted i landet, hugge brænde, lugning, at hjælpe min mand bygge smukke klippevægge, dans, men yoga er en del af mit liv, som jeg praktiserer hverdagen på og uden for måtten.

Deborah Caruana RN, CYT, CPT, MES, Yoga Lifestyle Coach

399 E 72 St U..ES Manhattan NY 10021

Hjemmeside: www.vitalsignsfitness.com

E-mail:. [email protected]