Vælg at elske

For mange år siden, var jeg i en signifikant sammenhæng, hvor den anden person begyndte at gøre ting, der overraskede og såre mig. Jeg vil bevare privatlivets fred her, så jeg vil ikke være konkret, men det var temmelig intens. Efter at have gået gennem den første bølge af reaktioner - Hvad ?! Hvordan kunne du? Er du kidding me ?!
- Jeg slog sig ned lidt. Jeg havde et valg.

Dette forhold var vigtigt for mig, og jeg kunne se, at en masse af, hvad der foregik gennem sindet derovre var virkelig om den anden person og ikke om mig. Jeg begyndte at indse, at den frieste, stærkeste og mest respekt for sig selv ting, som jeg kunne gøre, var både for at fortælle den person, som vi var på meget tynd is. . . og til at vælge at elske i mellemtiden.

Til min overraskelse, i stedet for at dreje mig ind i en dørmåtte eller boksesæk, kærlighed faktisk beskyttet og næret mig. Det holdt mig ud af stridbarhed og konflikt, og gav mig en følelse af værd. Jeg var interesseret i, hvad den anden person ville gøre, men i en underlig måde, jeg var ligeglad så meget. Jeg følte fodret og båret af kærlighed, og hvordan den anden person svarede var ude af mine hænder.

Jeg fik interesseret i "kærlig forgodtbefindende," i hvordan man kan gå til den øvre ende af intervallet af, hvad der er sprogbrug til rådighed for en person i form af følelse eller udtrykke medfølelse, gode ønsker, og varme. Du bør ikke forfalske, hvad der virkelig sker med dig, ej heller lad dig blive mishandlet. Men uanset dette interval er for dig i hvert øjeblik i ethvert forhold, det er dit valg, hvor du lander i den.

Jeg blev mindre fanget i hvordan jeg ville den anden person til at tænke og føle og handle, og mere fokuseret på min egen praksis med at finde og re-finding nogle følelse af kærlighed. Det føltes lidt ligesom jeg var en styrkelse af hjerte som en muskel. Jeg jokede med mig selv, at jeg gjorde kærlighed pushups (ikke den seksuelle slags!).

Hvis det er autentisk inden for rækkevidde, kan du bevidst, selv forsætligt bosætte dig i kærlighed som en central kvalitet i dit sind. Dette er ikke falske: den kærlighed, som er der i dig, er virkelig der. Faktisk vælger elske er to gange kærlig: det er en kærlig handling for at kalde op til hensigt at elske, plus der er den kærlighed, som følger

Når jeg ser tilbage, min vagt ud af skændes og ind i en sund følelse af. lovingness hjalp tingene bliver bedre med denne person. Og forholdet lært mig en god lektie:.

Kærlighed er mere om os at være kærlig, end om andre mennesker at være elskelige

The Practice
.

Start med en person, der er let at føle kærlighed rundt. Slap lidt. Tag et pust eller to og komme hjem til dig selv. Sense ind i området af dit bryst og hjerte. Vær klar over, hvad medfølelse og venlighed har lyst; måske hente følelsen af ​​en tid, hvor du følte meget kærlig. Spørg dig selv, Kan jeg føler kærlige nu?
Åbn til en naturlig hjertevarme. Vælg at kærligheden.

Tag et dusin sekunder for at åbne for følelse som kærlig som du kan i din krop. Tag i denne oplevelse, lad det synke ind i dig. Dette vil styrke den neurale spor af oplevelse - en slags følelsesmæssig hukommelse - og gøre det lettere at ringe op næste gang. Også registrere følelsen af ​​deliberateness, af vælger at elske
.

Så prøv disse metoder med en person, du føler dig mere neutralt om, såsom en fremmed på gaden. Til sidst prøve denne metode med en person, der er svært for dig.

Det kunne være med til at være mere opmærksomme på den andens belastninger, bekymringer og længsler. Uden at stirre, se nøje på ham eller hende i ti sekunder eller deromkring. Kan du lade dit hjerte blive bevæget af dette ansigt

Få en fornemmelse af de forskellige eksterne og interne kræfter, skubbe og trække den anden person på denne måde, og at -? Måske fører ham eller hende til at gøre ting, som gør ondt du eller andre. Lad dine øjne slappe af, og få en fornemmelse af det store billede. Udrede fra de dele, og åbne ind i helheden.

Lad kærligheden være der sammen med hvad der ellers er til stede i dit forhold med den anden person. Der er kærlighed. . . og der er også se, hvad der er sandt om den anden person, dig selv, og omstændigheder, der påvirker jer begge. Der er kærlighed. . . og der er også at tage sig af dine egne behov i forholdet.

Kærlighed først. Resten vil følge
.