Klamre Mindre, Kærlighed Mere

Som en rock bjergbestiger og en forælder, jeg kender nogle fysiske slags klamrer er gode - ligesom til små besidder eller små hænder

Men klamrer som en psykologisk tilstand har en følelse! af spænding i den, og drivenness, insisteren, besættelse eller tvang. Som erfaringer strømmer gennem sindet - seeing, hørelse, planlægning, bekymrende, etc. - de har, hvad der kaldes en "hedonisk tone" for at være behagelig, ubehagelig eller neutral. Det er naturligt at lide, hvad der er behageligt og ikke kan lide, hvad der er ubehageligt: ​​intet problem hidtil. Men så sindet tager det et skridt videre - som regel meget hurtigt - og forsøger at få fat i, hvad der er behageligt, kæmpe eller flygte fra, hvad der er ubehageligt, eller prod hvad der er neutralt at få behagelig: denne kvalitet af sensationsprægede, skubbe, modstå, eller ved at trykke er kendetegnende af klamrer

klamrer er forskellig fra sunde begær, hvor vi har sunde værdier, mål, formål, aspiration, og tilsagn -. uden at være knyttet til resultaterne. Ja, vi kunne føle brænder for vores mål og arbejde hårdt for dem, og indsatserne kan være høj (f.eks sundhed barnet, succes i en virksomhed, skæbne jordens klima), men når der er ingen klamrer, vi er dybe ned i fred med uanset hvad der sker, selvom overfladen lag af sindet er forståeligt nok skuffet, ked af det, eller ked af det.

Se dit sind og du vil se det klamrer sig til masser af ting (at huske, at trække i retning af og skubbe væk er hver en form for klyngen). Disse omfatter genstande, udsigtspunkter, rutiner, fornøjelser og smerter, status, og endda følelsen af ​​selv (som når vi tager noget personligt).

Genkend omkostningerne ved klamrer. Det er aldrig afslappet og altid har en følelse af pres, der spænder fra subtilt ubehageligt at intenst ubehageligt. Det stinker os ind jagter problematiske mål, ligesom understreger ud for succes, at få stiv eller argumenterende med andre, bliver hooked på mad eller narkotika, eller søger belønninger i relationer, der aldrig vil komme. Det knytter og kontrakter i stedet åbner. Og klamrer dag planter frø af klamrer morgen.

De fleste fundamentalt, klamrer sætter os på kant med karakteren af ​​eksistens, som altid under forandring. Den amerikanske buddhistiske lærer, Joseph Goldstein, sammenligner strømmen af ​​bevidsthed til et reb der løber gennem dine hænder: Hvis du klamre sig til enhver bit af det, du får reb brænde

Men hvis du lader det løbe frit - hvis. du lader erfaringer komme og gå - du føler dig fredelig og lykkelig. Dit sind og krop åben, og kærlighed flyder frit, den naturlige udtryk for unclenched hjerte.

The Practice.

Som kontekst
Det er velkendt råd jeg m sikker på, men gør hvad du kan for at tage sig af dine behov, og de andre, du holder af, forfølge sunde mål med energi og flid, og holde nålen af ​​dine personlige stress meter ud af den røde zone. Hvert af disse trin vil trække logger ild klamrer

Lær om klamrer
Pick noget bestemt -. Ligesom en stilling om, hvordan noget skal være - og først virkelig virkelig klamrer sig til det. Insister i dit sind, at det skal vise sig på en bestemt måde. Notice hvad klamrer føles i din krop og sind.

Så virkelig forsøge at slappe af klamrer. Det er fint at ønske sig et bestemt resultat. Men hjælpe dig selv være i fred med hvad resultatet er ved at minde dig selv, at du og andre vil sandsynligvis stadig være fundamentalt OK. Forestil uanset hvad du har klyngede sig til som noget lille i en stor plads, såsom en enkelt sten i en stor almindelig set fra et fly passerer overhead. Frigøre sig fra over-tænkning, drøvtyggende, eller besat. Hjælpe din krop at slappe af og blødgøre, åbne dine hænder, lad dit sind åbent, og lad klamrer gå. Anerkend den lethed, fred og glæde i at frigive klamrer, og lad følelsen af ​​denne vask ind i dig - motivere din hjerne til at klamre sig mindre i fremtiden

Sæt ned dine byrder
Prøv praksis lige over. med andre ting, du har klyngede sig til. Start med nemme ting og arbejde op. Husk: du kan være voldsomt, energisk engageret i noget uden at være fastgjort til resultatet

Vågn op fra magi
Undersøg din oplevelse af ting, du klamrer sig til:. Som behagelige fornemmelser eller visse seværdigheder eller ideer. Isoler ethvert aspekt af denne erfaring og ser nærmere på det i dit sind. Spørg dig selv: Er der virkelig lykke i denne (dette syn eller idé eller lyd, etc.)? Jeg tror, ​​du vil se, er svaret altid Nej

Stop søger ting at ønsker
Bemærk, hvordan sindet kontinuerligt søger efter en belønning for at komme til et problem at løse, eller en trussel mod undgås: med andre ord, at noget andet klynge sig til. Lidt af det er OK, men nok allerede! Medbring din opmærksomhed tilbage til nuet, til denne aktivitet, denne samtale, denne ånde. Dette vil trække dig tilbage i nu, den eneste gang vi er virkelig glade.

Åbn dit hjerte
Som klamrer trækker sig tilbage, lad kærlighed flytte i. Kig efter små dagligdags udtryk, såsom et venligt ord her og blid berøring der. Som du klamrer mindre, er det naturligt at lysne op, holde sig ude af skænderier, har mere medfølelse, sætte tingene i perspektiv, og tilgive. Som du lader erfaringer flyde gennem dig uden at klamre sig til fortiden eller fremtiden, vil du føle dig mere fodret af rigdommen iboende i den nuværende, hvilket gør hjertet overløb.

Kærlighed i alle dens former store og små skarer ud .. klamrer, hvilket bringer mere kærlighed i et vidunderligt positiv cyklus