Tøm Cup

Der var engang, en lærd kom for at besøge en helgen. Efter den lærde havde oratorisk fremstillede og propounding et stykke tid, foreslog helgen nogle te. Hun langsomt fyldte lærd kop: gradvist te steg til meget randen og begyndte breder sig på bordet, men hun holdt hælde og hælde. Den lærde udbrød: "Stop Du kan ikke tilføje noget til noget, der er allerede er fuld!" Den helgen sat ned tekande og svarede: "Præcis."

Uanset om det er blankness af et lærred til en kunstner, stilheden mellem tonerne i musik, nøgne snavs til en ny have, ikke alvidende åbenhed af en videnskabsmand udforske nye hypoteser, en ubrugt hylde i et skab eller skab, eller nogle åbne tid i din tidsplan, du har brug for plads
at handle effektivt, dans med dine samarbejdspartnere, og har plads omkring dine følelsesmæssige reaktioner.

Men de fleste af os, mig inkluderet, har en tendens til at proppe så meget som muligt ind i, hvad er til rådighed -. rum i skabene, tidsplaner, budgetter, relationer, og selv sindet selv

For eksempel som jeg sidst har været fokus på afslapning og foryngende efter nogen medicinske ting, det er smerteligt indlysende, hvor meget mit sind er fyldt med arbejdsområder: små detaljer af opgaver at gøre, problemer at afværge, at muligheder fange holde hævelse op igen i bevidstheden at fange min opmærksomhed. For en af ​​mine venner, tapet hendes eget sind, som hun siger, er drøvtygning om hendes helbredsproblemer.

Kulturer kan få overstuffed så godt. For eksempel, når jeg besøgte Australien, det syntes, at de fleste mennesker der drives på omkring 85% af kapaciteten i almindelighed, i modsætning til min erfaring af amerikanerne (f.eks mig) presser så tæt på 100% som muligt. Så når du rumlede i australierne du vidste på gaden, de havde tid til at hænge ud og tale med dig - og tid i deres eget liv til fritid, refleksion og kreativitet

Husk kop:. Dens værdi er i rummet, tomheden, det holder.

The Practice

Vær mere opmærksom på det element af rummet, åbenhed, mulighed, reservekapacitet, og tomhed i dit liv. Dette omfatter plads i en skuffe, mængden af ​​luft i et køkken, vakuummet i en pære, fordomsfrihed en ven eller minimal trafik på en motorvej. Bevidst sætte pris på de gavnlige somethings, der er gaver af forskellige nothings

Hvad er de "tapet" på dit eget sind -. De daglige bekymringer, der fylder det op som Bermuda græs overtager et værft? De sædvanlige mistænkte omfatter tilbagevendende bekymringer, problemer med arbejde, nag, og beklager. Prøv at være mere opmærksomme på disse, og frigøre hurtigere, når de begynder at tage forbi. Skift din opmærksomhed på noget, der er positivt og interessant, og derefter forsøge at investere dig selv mere i dette emne.

Nogle gange er du bare fast med en stor spand af opgaver endnu at gøre (jeg har været der.. . Ups, jeg stadig er her!). Men i det mindste tom spanden hurtigere, end du fylde den med nye opgaver.

Sæt nogle plads mellem efterbehandling én ting og starte et andet. For eksempel, efter at sende en e-mail, tage et åndedrag, før besvarelse af en anden; når opvasken er færdig, pause til en pause; i en samtale, lad afslutningen på et emne genlyd et øjeblik før lancering anden; tage real tid til frokost.

Drop de ting kan du ikke længere har råd til at slæbe rundt. Ved havoverfladen, kan du køre med en mursten i din rygsæk, men hvis du er vandreture på et bjerg, at mursten har fået til at gå. Ligeledes de fleste af os har nogle vaner, aflad, ideer, nag, eller optagelser, der var slags OK på én gang, men nu - med skiftende omstændigheder (såsom jonglering flere bolde, hæve en familie, aldring) - er iført dig ned og virkelig nødt til at gå. Hvad er din egen mursten? Hvad ville du vinde ved at tømme det ud af din egen rygsæk

Udforsk praksis ikke-tilføje som en form for at fratrække, tømning:? ikke
fyring tilbage med en syrlig duplik i et skænderi. . . ikke
formodning du kender det rigtige svar til noget. . . ikke
tage på en ny forpligtelse. . . ikke
plopping flere ting på disken. . . ikke
hober på en anden selvkritik. . .

Nyd tomhed i de formularer, der taler til dig: måske den stille om natten, hvor alles søvn, men du, en blank side i din dagbog, en vens modtagelig lytter, en åben tæller, når du begynder at lave mad (kærlighed denne ene jeg selv), et hul i din tidsplan, rummet mellem tanker, dit sind beroliger og bliver stadig, eller en lørdag med ingen planer overhovedet.

Eller en kop venter tålmodigt til te.
.