Se din side

I situationer eller relationer med nogen form for besvær - spænding, følelse ondt, konflikter, uoverensstemmelser af ønsker. . . den sædvanlige crud - det er naturligt at fokusere på, hvad andre har gjort, det er problematisk

Dette kan være nyttigt for en stund: det kan energize dig, bringe indsigt i, hvad de reelle prioriteter er for dig, og hjælpe dig se. mere klart, hvad du gerne vil have andre til at ændre

Men der er også en omkostning:. fiksere på skader (faktisk eller forestillet) udført af andre revves op din sag om dem (se JOT # 59) - med alle de påvirkninger og andre problemer, der bringer - plus det gør det sværere at se de gode kvaliteter i dem, du har problemer med, påvirkning af yderligere faktorer, og din egen rolle i sagen

For eksempel, lad os. siger du arbejder med nogen, der er uretfærdigt kritisk over dig. Sure, der er de måder denne person er ude af trit, selvretfærdige, uanset hvad. Derudover er der de måder, at denne person også gør gode ting, plus de måder, at andre faktorer - såsom en distraheret chef, der ikke er trådt i eller kolleger, der gerne sladder - der hjælper eller såre. Og der er din egen rolle og: hvad du laver - i tanke, ord og gerning - det er gavnligt eller skadeligt

I slutningen af ​​dagen, du normalt har meget lidt indflydelse på folk, at problemer. du eller over for tredjemand - endsige i makro faktorer som økonomi, virksomhedskultur, osv Ja, gør hvad du kan om, hvad der er "derude", men "herinde" der er mange flere muligheder for at styre dine reaktioner og for at blive mere dygtige i livet.

Desuden har jeg aldrig været i stand til at komme til fred om noget, der er generet mig (på et område fra mild bestyrtelse til slibning smerte og vrede), indtil jeg tager ansvar for mit vedkommende i det - som synes sandt for folk i almindelighed. Det betyder ikke, udskejelser af skyld og mea culpa, eller lade andre fra den moralske krog. Det betyder blot at eje din del i at fremme situationen og i at skabe dine reaktioner på det. Paradoksalt nok, når du træder ind i hævde din side, så du kan træde ud af sammenfiltring med andre og inde i dit eget sind. Sandheden er sat os fri.

Men for at udnytte disse muligheder, skal du se din egen del
.

The Practice.

Da det kan være en udfordring at se holdent på egen rolle i en situation, starte med at ressourcemæssige dig selv: bringe til at tænke følelsen af ​​at blive holdt af; få en fornemmelse af nogle af dine egne gode egenskaber; og minde dig selv om fordelene for dig og andre, der vil komme fra at se din side.

Næste, vælge en situation eller relation. For overskuelighedens skyld, vil jeg fokusere her på tre "spillere": en person, du har problem (r) med, andre mennesker eller faktorer, og dig selv. Overvej fem ting:
* De måder, at spørgsmålet person har forårsaget skader og fordele
* De måder, som andre mennesker, sociale faktorer, og historien har forårsaget relevante skader og fordele (tage en bred visning)
* de måder, du har forårsaget fordele

(Detaljer: spørgsmål omfatter følelse mishandlet, ønsker noget, men ikke få det, skaber vanskeligheder for mennesker, du holder osv Harms omfatter misforståelser, sårede følelser, tab, forhindringer til fremskridt osv Fordelene omfatter klarhed, en kultur af ansvarlighed, følelsesmæssig støtte, fremme andres velfærd mv Årsager kommer i form af tanker, ord og gerninger; pas for meget sind-læsning, men det er naturligt og nyttigt at reflektere på de mentale processer i dig selv og andre Genkend sondringen mellem hensigt og virkning:. en persons intentioner kunne være positiv eller neutral, men alligevel have negative konsekvenser)

Nu er den sjette trin, det hårde en:. Overvej, hvordan du har forårsaget skader i situationen eller forholdet. For at gøre dette, det hjælper mig til at tænke på tre slags årsager (med ikke-udtømmende eksempler):
* Innocent - blot at være der, når der skete noget (fx gå i en fodgængerovergang, da en beruset chauffør rammer dig); at tage et job i en virksomhed med en kritisk kollega; være mand /unge /Latino /blond /en MD /etc ; beslutter at flytte til en bestemt by
* Muligheder for større skillfulness - Indså, at:. et bestemt ord er stødende for andre; du har over-reagerede forholdsvis små spørgsmål; du nødt til at være en mere engageret forælder; en partner ønsker mere romantisk opmærksomhed; er det tid til at få mere organiseret på arbejdspladsen; . du har drukket /arbejdet /taler /dømme /rådgivning /påtrykt for meget
* Moralske fejl - (Vi har alle moralske fejl, inkluderet mig big time: lejligheder, når vi overtræder en passende kode - især vores egen dybe kode - af integritet, og fortjener en krympe af sund anger) At være uretfærdig;. råben eller slå; sygepleje nag; liggende; behandle mennesker, som om de ikke betyder noget; misbruger magt; hensynsløshed; hjælp kulde som et våben; ikke bekymre sig om din indflydelse på andre; blæser dit ansvar

Sondringen mellem mulighederne for større skillfulness og moralske fejl er virkelig vigtigt -. både med hensyn til dig selv og andre, du har problemer med. Ofte er vi savner chancer for at blive mere dygtige, fordi vi tror, ​​at det vil betyde, at anerkende en moralsk fejl. Selvfølgelig, hvad er et spørgsmål om dygtige korrektion for én person kunne være en moralsk fejl til en anden; du nødt til at beslutte for dig selv.

Som du tager ansvar for din egen del, har medfølelse for dig selv. Husk også, at omkring årsagerne til skader, der er kommet fra dig er alle mulige gode kvaliteter i dig - og se din side er også et udtryk for din godhed. Vide disse ting, og lad dem synke i.

Tillad bølger af smerte eller anger at bevæge sig gennem dig som du kan se din side. Lad dem komme, og lad dem gå. Må ikke svælge i skyld: der faktisk underminerer se og træffe foranstaltninger om din egen rolle. Husk, at din side ikke reducerer den del af andre; vi alle har en del af. Forstå, at står din side hjælper dig med at hjælpe andre til at klare deres egne.

stigende grad finde vej til en slags fred. Du er ikke modsætter noget; ingen kan fortælle dig noget om din egen rolle, som du ikke allerede kender. Der er lettelse, en blødgørende og åbning, en upwelling fornemmelse af dit eget godt hjerte.

Så blidt, se om nogen handlinger kommer til at tænke så kloge og hjælpsomme. Måske nogle meddelelser til andre, eller resolutioner om fremtiden, eller en fremstilling af det godt igen. Tag din tid her; . ikke haste i at gøre dig selv føler sig bedre

Uanset hvilken mening kommer til dig af fordelene ved at se din side: virkelig tage dem på Du sikkert fortjener dem.. I erkendelse ens egen del i en vanskelig situation er en af ​​de hårdeste - og jeg tror mest ærefulde - ting, en person kan gøre
. .