Er du holde fast Feeling Krænket?

For det første har to forskellige betydninger:
* At give op vrede eller vrede
* For at benåde en lovovertrædelse; at stoppe søge straf eller belønning

Her, jeg vil fokusere på den første betydning, som er bred nok til at omfatte situationer, hvor du ikke har lade nogen slippe moralsk eller juridisk, men du stadig ønsker at komme til fred om, hvad der skete. Finde tilgivelse kan gå hånd i hånd med at forfølge retfærdighed.

For det andet er der nogle gange frygt for, at hvis du tilgive folk, der betyder, at du godkender deres adfærd (ligesom at give dem en fribillet til forseelser). Faktisk kan du både se en handling som moralsk forkasteligt, og ikke længere være vred på den person, der gjorde det. Man kunne fortsætte med at føle sig trist på virkningerne på dig og andre - og til at træffe foranstaltninger til at sikre, at det aldrig sker igen - men du ikke længere føler forurettede, bebrejdende eller hævngerrig

For det tredje kan tilgivelse virke ophøjet. , ligesom det kun gælder for store ting, som forbrydelser eller utroskab. Men mest tilgivende er for de små blå mærker i det daglige liv, når andre lader dig ned, forpurre eller besvær du, eller bare gnide dig den forkerte vej.

For det fjerde, paradoksalt nok, i min erfaring, den person, der får den de fleste fra tilgivelse er normalt den, der gør tilgivende. En af grundene er, at vi ofte tilgive folk, der aldrig ved, at vi har tilgivet dem; meget af den tid, de aldrig vidste vi følte forurettet i første omgang! Endvidere overveje to situationer: i en, nogen har en nag til dig, men så tilgiver dig; i den anden situation har du et horn i siden på nogen, men så lad det gå. Hvilken situation tager mere af vægt ud af dit hjerte? Generelt er det den anden, da du tage dit eget hjerte, hvor du går.

Grundlæggende tilgivelse frigør dig fra ledningsrod af vrede og gengældelse, og fra bekymringer med fortiden eller med kørende tilfældet i dit sind om den person, du er gal på. Det flytter din følelse af selv fra en passiv, hvor dårlige ting ske for dig, til en, hvor du er aktiv
i at ændre dine egne holdninger: du er en hammer nu ikke længere et søm. Det udvider visningen for at se sandheden i de mange, mange ting, der gør folk handler, som de gør, at placere hvad der skete i sammenhæng i en større helhed

Og mest dybtgående, som du tilgive dig selv -. Der kan sammenfaldende med alvorlige korrektioner i dine egne tanker, ord og gerninger -.. din egen dybe og naturlige godhed i stigende grad afsløret

The Practice

Som bedst kan du, tage vare på dig selv og dem du holder af. Beskyt dig selv mod igangværende eller potentielle skader. Gør hvad du kan for at reparere skaderne på dig. Holde gør dit liv en god en.

bede om støtte. Vi er intenst, viscerally sociale dyr. Det er meget lettere at tilgive dine trespassers efter andre vidner til de måder, du er blevet mishandlet. (Dette punkt taler også på betydningen af ​​vidne til skader gjort til andre, uanset om det er effekten af ​​en teenager kulde på din kammerat, eller virkningerne af religiøse fordomme om millioner af mennesker.)

Ær den sår. Prøv ikke at blive overvældet, men åben for chok, ondt, følelse af uretfærdighed, vrede eller andre aspekter af oplevelsen. Lad de tanker og følelser og relaterede begær at have vejrtrækning værelse, og at ebbe og flow over tid med deres egne økologiske rytmer. Tilgivelse handler ikke om at lukke dine følelser; åbning til erfaring i en stor plads for bevidst bevidsthed er en hjælp til tilgivelse.

Tjek din historie. Watch out for at overdrive, hvor forfærdeligt, betydelig eller utilgivelig hændelsen var. Vær forsigtig med at antage hensigt; med det moderne liv, de fleste af os er temmelig stressede og scatterbrained meget af tiden; måske du desværre bare stødte ind i en andens dårlig dag. Sætte begivenheden i perspektiv: det var virkelig så stor en aftale, givet alle de andre gode ting om den person, der forstyrre dig? Måske var det, men måske var det ikke.

Sætter pris værdien af ​​tilgivelse. Spørg dig selv: hvad betyder mit forurettelse, min vrede, koste mig? Omkostninger andre jeg holder af? Hvad ville det være som at lægge disse byrder ned?

Se det store billede. Overvej de "10.000 årsager" opstrøms fra den person, der såre dig, ligesom hans eller hendes liv og barndom, forældre, økonomi, temperament, sundhed, mentale tilstand lige før uanset hvad der skete osv

Prøv ikke at tage sår så personligt. Der er et gammelt ordsprog: Hver dag sår, og den sidste dræber. Vi alle får sårede. Det betyder ikke, at gøre dig selv et mål eller lade lovovertrædere slippe, men det betyder at anerkende, at prisen for at være i live omfatter nogle uundgåelige smerte - og risikoen for alvorlig personskade i en eller anden form. Det er ikke personligt. Det er livet. Vi behøver ikke at føle sig stødt over det.

Hjælp dig selv komme til fred. Accepter, at fortiden er fast og vil ikke ændre; den dårlige ting, vil aldrig ikke være sket. Frigør dit sind fra din historie, fortælling, "sag" om begivenhederne. Steer klart af mennesker, der blæser flammer harme. Fokus på de gode ting i dit liv, på taknemmelighed. Det er slemt nok, at folk har skadet dig; ikke føje spot til skade ved at blive fanget op med dem inde i dit eget hoved; for eksempel, kan de have fået væk med nogle af dine penge, men ikke også give dem dit sind
.