SÅDAN have stor Egenomsorg

"Hvis jeg &'; d vidst, at jeg skulle til at leve så længe, ​​I &'; d have taget bedre pleje af mig selv." James Blake

Tro det eller ej, du er din mest værdifulde aktiv. Og den eneste aktiv, der vil være med dig for hele længden af ​​dit liv. Ingen andre, ingen ven, et familiemedlem eller elskede kan love, at. Bare du

Lad &'; s. Foregive et øjeblik, at jeg gav dig en bil. Men der &'; s en advarsel. Denne bil vil være din eneste køretøj for resten af ​​dit liv. Hvis dette var sandt, jeg tror du &'; d tage meget god pleje af den bil. Gør alt, der var nødvendige for, at bilen &'; s fortsatte funktion.

Så hvorfor er det så svært at give os selv samme omhu? For de fleste af os, vi simpelthen tilflugtssted &'; t blevet undervist. Vi lever i en kultur, der ikke værdsætter egenomsorg. Tænk på, hvor mange snesevis af reklamer, du har set, der fortæller dig at tage en pille for smerte. Tage en pille for smerte er ligesom at fortælle din krop til at holde kæft. Jeg ved nogle gange er det &'; s nødvendigt at RAR symptomer, men vores kultur gør lidt for at lære os om at lytte til os selv og reagere med dyb pleje. (Tænk på hvordan vi håndterer cancer─toxic kemoterapi og strålebehandling!)

Mange af os har lært, at tage sig af os selv er egoistisk, men i min erfaring, at jo mere du giver til dig selv, jo mere du nødt til at give til andre. Det &'; s så simpelt. Tænk på et springvand. Jo mere vand et springvand tager i, jo mere kan strømme ud. For at give rigeligt til andre, du har at give rigeligt til dig selv.

Her er nogle retningslinjer for at passe på dig selv mere fuldt:

1) Intend det. Hensigten er kraftfuld og vil sætte en kurs for en ny destination.

2) Brainstorm 10 små ting, du kan gøre det samme til din egenomsorg. Ting som at gå tidligt i seng en nat, at have en salat til frokost, gå rundt om blokken før sengetid. Små ting er stærke, don &'; t undervurdere dem

3) Dyrk micro greens.. YouTube har tonsvis af videoer på hvordan man gør dette, men det &'; s så let. Alt du behøver er en bakke, jord og nogle rå afskallet eller uafskallede solsikkefrø. Soak frøene natten over, derefter dække dem med jord og vand. I omkring 7 dage, du &'; ll have en bakke med saftig velsmagende greens, der er 50 gange mere levende og nærende end noget, du &'; ll finde på købmand.

4) Buddy Up. I &'; m altid fantasmer om denne ene, men det &'; s så kraftfuld. Lave en aftale med en kammerat, at gå, gøre yoga, meditere. Det virker til at have en anden til at gøre disse ting med.

5) Være choiceful om medier. Sikker på, hvis der &'; s program, du vil se, et magasin /papir, du ønsker at læse, så gør det, men don &'; t gøre det, fordi du &'; re kede sig. Medier normalt gør ikke &'; t Nourish.

6) Lav sundhedsmæssige aftaler på forhånd. Hver gang du forlader tandlægen, kiropraktor eller anden sundhedsperson, gøre din næste aftale, selv det &'; s måneder væk, og du don &'; t vide, hvis du kan gøre det. Det &'; s godt at bare have udnævnelsen. Du kan ændre det, hvis du har brug for.

7) Køb økologisk for disse højt pesticided fødevarer:. Æbler, selleri, cherrytomater, agurk, druer, kartofler, spinat, jordbær, grønkål og zucchini

8) Brug power spørgsmål. Her &'; s en stor for egenomsorg. "Hvad ville være det mest nærende ting, jeg kunne gøre for mig selv lige nu?"

9) meditere. Dette kan være så simpelt som at trække vejret i ordet fred som du står i kø eller sidde i en trafikprop. Beroligende dit sind vil berolige din krop og være rolig er enormt selv-healing og selv-pleje.

10) Få support. De kombinerede aspekter af ansvarlighed og opmuntring er det der gør coaching så effektiv til at skabe forandring. Prøv det selv og se
.