Slap af, du kommer til at blive kritiseret

Titlen på denne praksis er lidt tongue-in-kind. Hvad jeg mener er, de fleste af os - mig inkluderet - bruge tid at bekymre sig om kritik: fortid, nutid og endda fremtiden. Ja, prøv hårdt, holde aftaler, "do not be evil", etc. Men før eller senere - som regel hurtigere - nogen kommer til at påpege fejl i dine veje. Ofte i subtile versioner, der stadig har en implicit kritik, såsom at give råd, hjælpe eller undervisning, når du ikke virkelig har brug for det, foretage rettelser, sammenligner du negativt på andre, eller at fokusere på den ene flise i mosaik af dine handlinger, der er problematisk, mens der opholder mor om de 99 andre gode fliser.

Med andre ord, kritik er uundgåelig. Nogle gange tager vi det med god nåde, andre gange er det svier, og nogle gange begge er sande. Som dybt sociale menneskelige dyr, er det naturligt for kritik at stikke nogle gange. Men uanset brod er iboende
, tilføjer vi til denne smerte med jabs vi giver os selv

Denne "bonus smerte." - En selvforskyldt sår - omfatter fortsætte kritikken inde i dit hoved længe efter den anden person har bevæget sig. Eller dunkende på dig selv vej ud af proportion med, hvad der skete; på den meget tekniske 0-10 Messing Up Silly Scale (MUSS), hvad du gjorde, var en 2, men på den tilhørende 0-10 Voldsomt Fortrydelse Selvværd Scale (FUSS), er du revse dig selv på en 5 eller endda 10: ikke retfærdigt på alle. Eller ignorere alle dine mange andre gode kvaliteter - de andre 99 brikker -. Mens drøvtyggende om kritikken

Vi jab også os selv med unødvendige smerter, når vi afstive os mod eventuel fremtidig kritik, eller spille unødigt lille til at undgå det. I mange tilfælde er kritikken aldrig kommer til at ske, eller det er meget usandsynligt, eller selv om det skete ville det ikke være en big deal. Vi er tilbøjelige til at overføre ind i voksenalderen forventninger, vi har erhvervet som børn, eller som yngre voksne. Måske var der en masse kritik fra nogen dengang, men du sandsynligvis i et andet sted i dag. Jeg har brugt alt for meget af mit liv hunkering ned eller over-forbereder sig på at foregribe en forventet beskæmmende angreb. . . der ikke ville forekomme alligevel.

Og selv hvis kritikken kommer, vil det faktisk være den frygtelige oplevelse, du frygter? Normalt ikke. Du kan rulle med det, tage, hvad der er nyttigt, danne dine egne konklusioner om den person, kritik, lære og komme videre. Accept kritik som uundgåelig og nægter at leve under sin skygge vil frigøre dig op og gøre dig gladere.

The Practice.

Når kritik, selv subtile, kommer din vej , pause og forsøge at sortere det i dit eget sind, så du er sikker på at du forstår det. Sommetider kritik er smal og specifik, men ofte er det vage, generelle, og har flere ting blandet op i det (f.eks nogle udsagn er korrekte, men andre er overdrevet, tone, indhold, rationale, værdier). Sæt farten ned interaktionen, så det ikke går af sporet. De gamle følelser centre i hjernen få omkring to sekunders forspring i løbet af de nyere logiske centre, så køb dig selv lidt tid til alle de ressourcer inde i dit hoved til at komme på linje. I mellemtiden, afstive dig op ved at tænke på mennesker, der gerne eller elsker dig, og ved at huske nogle af de mange måder, du gør godt og er gode.

Når du forstår kritikken i sine dele og aspekter, lave din egen ensidige beslutning om det. En hel del af kritikken, der kommer din vej er flad ud forkert. Den anden person er forkert på de faktiske omstændigheder, eller ikke forstår den større sammenhæng. Tænk på de mange videnskabelige teorier, der oprindeligt blev hånet, men har vist sig korrekt over tid.

Af kritikken, der er tilbage, nogle er præferencer eller værdier forklædt som gennemtænkte forslag. For eksempel, når du kører, formoder passageren siger, at du skal bremse eller fremskynde når faktisk du er helt sikker og den anden person bare kan lide det langsommere eller hurtigere. Nogle mennesker værdi nærhed mere end andre; bare fordi du kan lide mere grotte tid end din partner ikke gør dig kold eller afvise; er heller ikke din partner kvælning eller styring; det er bare en forskel i værdier: grundlag for en undersøgelse, medfølelse, og forhandling, men ikke kritik

En anden luns af kritik kommer på dig er gennemtænkte forslag forklædt som moralsk fejlfinding;. nu din passager siger, at du burde skamme dig selv for fare andre, når i virkeligheden alt, hvad du behøver at gøre er tilbage fra et andet par af bil længder fra bilen foran dig på motorvejen; du er ikke hensynsløs, men kunne være mere præcis.

Der er så det, der er værdig til sund anger. Det er op til dig at beslutte, hvad denne del er. Føl, hvad der er hensigtsmæssigt, lære lektien, gøre det godt igen, hvis de er opfordret til, ved, at du har gjort hvad du kunne, så spørg dig selv, hvor meget anger eller skam, du gerne vil have en ven til at bære, som gjorde, hvad du gjorde, og derefter se om du kan spørge nogen mere eller mindre fra dig selv.

Vel vidende, at du kan håndtere kritik på disse måder, lade dig være mere åbne over for det. Må ikke stonewall eller intimidere andre, der har en kritik for jer; så er det bare festers eller udbryder på andre måder.

Men heller ikke gå på æggeskaller at undgå problemer (medmindre du er i en farlig situation, som er en anden slags problem) eller besætte eller derover -plan for at sikre du gør nogen fejl. En nær ven er en yderst succesfuld professor ved en top-of-the-fødekæden eliteuniversitet, og jeg spurgte ham engang, hvad der førte til hans succes. Han sagde, at mens hans kolleger /konkurrenter var perfektionere deres én papir, blev han efterbehandling tre af hans eget; en af ​​disse ville blive afvist til offentliggørelse, man ville komme tilbage med rettelser, han kunne gøre, og man ville straks accepteret; så når de uundgåelige kritik kom ned ad vejen, ville han allerede flyttede til hans næste tre papirer.

For det meste, bare erkende, at kritikken i dens forskellige former og varianter (og lugter) er en del af livet . Så må det være. Vores liv og denne verden har større problemer, og meget større muligheder. Tid til at leve mere modigt og frit
.