Kom ud af krigen

Med "krig" mener jeg her en tankegang, ikke bekæmpe mellem nationer med kampvogne og bomber. "Krigen" Jeg henviser til er en holdning
af konflikter og fjendskab mod en person, genstand, eller tilstand. Forældre kan føle i krig med en opfører teenager, og helt sikkert omvendt. Naboer skændes over et hegn. Ægtefæller kantning mod skilsmisse; fraskilte forældre fortsætter med at kæmpe i helligdage. Nogen sidder fast i trafikken, i krig med andre bilister. Ideologer forhåne den anden side. Kicking stolen efter stubbing en tå imod det.

sommer, da jeg var 16, arbejdede jeg som en lejr rådgiver ved siden af ​​Stillehavet, og der var en masse hud dykning (uden scuba gear) ind i skovene af tang. Én gang jeg tåbeligt svømmede ind i et krat af tang, tænker der var klart vand lige på den anden side, men der var kun mere tang, med tykke orangish blade og lange stærke vinstokke nå op fra havbunden nedenfor. Jeg var fanget, at løbe tør for luft, og begyndte at gå i panik. Jeg kæmpede tang, prygl og ryk, som kun pakket det mere stramt omkring mig. Efter jeg ved ikke hvor lang tid, en klarhed kom over mig og min krig med tang sluttede. Min dykning maske var omkring min hals, min snorkel flået ud af min mund, og jeg havde mistet en finne. Jeg langsomt viklet mig selv fra tang i stedet at bekæmpe den, arbejder min vej opad, endelig rydde det, at se den lyse sølv havets overflade over mit hoved, og stiger op til det, og derefter den dyrebare luft.

Vi skal være i stand til at stå op for os selv, beskæftige sig med hårde ting - herunder næsten drukning - og ændre hvad der er galt og forsvare, hvad der er rigtigt. Men når vi gør dette, mens også fanget i vrede som en svømmer fanget i tang, det er ikke godt for os eller andre. Et sind i krig føles slemt, fuld af irritation og frygt. Kroppen revves op, akkumulere den gradvise slitage af stress aktivering. Opfattelser og overbevisninger får partisk og forsvares. Reaktioner er turboladet. Alt dette beder andre om at gå i krig med os, som så driver onde cirkler.

Kom fanget i sindet af krig er forståelig og alt for normal. Kapaciteten og nogle gange lyst til at gå i krig er en del af den menneskelige natur (midt i mange andre dele, herunder empati, tilbageholdenhed, altruisme, og kærlighed). Desuden er denne del af en persons formet yderligere ved kultur, økonomiske problemer, barndom og livserfaringer. Så psykologiske faktorer blive involveret, såsom at identificere sig med din "sag" mod andre, hævn, holde på klager, eller en generel stemning af bebrejdelse.

Men uanset dens årsager, stadig, påhviler et sind i krig på den person, der har det.

The Practice.

Genkend årsagerne. Vær opmærksom på de følelsesmæssige gevinster i at være i krig, og de indre begrundelser. Hvordan har din tilgang til konflikter blive påvirket af din opvækst og livserfaringer? Har du går i krig, fordi du ikke kender en anden måde? Som du forstår disse årsager dybere, vil de have mindre magt over dig.

Genkend når du har gled ind krig tilstand. Læg mærke spændingen og aktivering i kroppen, retfærdighed og stivhed i sindet, ledningsrod af tilbagevendende konflikter med andre. Vær meget opmærksom på de erfaringer og indvirkningen på andre, herunder uskyldige tilskuere såsom børn. I betragtning af alle disse omkostninger, så spørg dig selv: Har jeg virkelig ønsker at være i krig her? Derefter foretage et valg. Dette øjeblik af oprigtig valg er nøglen. Uden det, fremdriften i krig tager på en sit eget liv.

Vælg en bestemt situation, og forestille sig at være stærk og tage sig af ting uden at gå i krig, uden at kaste de varme kul, der brænder begge andre og
dig selv. Hvordan kan du være fast og klar uden at glide ind i retfærdighed eller antagonisme? Forestil dig en person, der inkarnerer denne kombination af styrke, moralsk selvtillid, selvkontrol, og ikke-reaktivitet til warlikeness af andre (to modeller for mig er Martin Luther King og Aung San Suu Kyi); forestille sig, hvordan denne person kan handle i din situation, og se om du kunne være mere som denne selv.

Pas på dine virkelige interesser så godt du kan. Hvis det er hensigtsmæssigt, forsøge at reparere med den anden person ("ikke-voldelig kommunikation" er en god tilgang). Men hvis den anden person ignorerer eller straffer din indsats på reparation, det er ikke et godt tegn. Så hvis du kan, navn og forsøge at reparere den manglende reparation - og hvis dette forsøg bliver blokeret så godt, det er en virkelig
dårligt tegn. Du kan være nødt til at skrumpe forholdet - i hvert fald inde i dit eget sind, hvis du ikke kan gøre dette uden i verden -. Til omfanget, der er troværdig og sikkert for dig

Bottom-line, se til krigen som det sker inde i dig snarere end at få hvirvlet ind beskyldningerne, positioner, trusler og beskyldninger omkring dig. Se de lidelser i de andre mennesker og dig selv, og se om du kan have medfølelse for alle parter. Verden udenfor, kan ikke ændres. Men hvis du ender krigen i dit eget hoved, vil du føle sig bedre og handle bedre. Som bare kan hjælpe verden omkring dig til at ændre sig til det bedre samt
.