Vågn op til Good News

"Sig sandheden." Det er grundlaget for videnskab, etik og relationer.

Men vi har en hjerne, der har udviklet sig til at fortælle løgne til at hjælpe os med at overleve. Som jeg har skrevet før, i løbet af flere hundrede millioner år har vores forfædre:
* Havde at undgå to slags fejl: tænkning der er en tiger i buskene, men faktisk alt er godt, og tænker alt er godt, men faktisk er der et tiger ved at kaste. Omkostningerne ved den første fejl er unødvendigt bekymring mens omkostningerne ved den anden er ikke flere genkopier. Moder Natur designet os til at gøre den første fejl tusind gange for at undgå at gøre den anden fejl endnu en gang.
* Havde at få "gulerødder" og undgå "pinde". Hvis du ikke får en gulerod i dag har du en ny chance i morgen, men hvis du ikke undgå, at pind du vil dø og få ingen gulerødder evigt. Derfor negative erfaringer er hurtige-sporet ind i hukommelsen - "en gang brændt, to gange genert" - mens de fleste positive erfaringer glide gennem hjernen som vand gennem en sigte; i kraft, hjernen er ligesom velcro for negative erfaringer, men teflon for positive.

Som et resultat, vi rutinemæssigt overvurderer trusler, mens undervurdere muligheder og ressourcer. Ja, mange mennesker har en "optimisme skævhed" i, hvad de siger - men i deres handlinger, de arbejder hårdere for at undgå smerter, end at få glæde, de husker fejl og afvisninger mere end succeser og venlighed fra andre, de har brug for mindst en 5 :. 1 forhold mellem positiv negative interaktioner for et sundt forhold, og de mule sig selv og spille mindre i livet for at undgå en liste over frygtede erfaringer

Det er som om vi lever i en subtil mareridt, hvor skyggerne og trusler er overdrevne mens vores allierede og indre ressourcer synes fjernt og ineffektive. Vi tror, ​​at drømmen er ægte, så der er ingen mening i at forsøge at vågne op fra det. Vores tro på drømmen fælde os som søjler af en usynlig bur.

Den grundlæggende årsag til lidelse og skade er uvidenhed, illusion, ikke at se tingene, som de faktisk er. Men når vi vågner op og se kendsgerningerne og leve i lyset, føler vi så meget friere, på lethed, unthreatened, selvsikker, overstrømmende, elskede, og kærlig.

Husk et tidspunkt i din fortid, når du indså at tingene ikke var så slemt som du troede, eller at andre var mere omsorgsfulde, eller at du var bedre i stand. Hvordan føltes det i dette tilfælde til at vågne op fra din egen ond drøm

For eksempel, jeg erkendte i tyverne, at mens vokser op jeg havde været en nørd, ikke et skvat -? En lettelse! Andre eksempler fra folk, jeg kender: En kvinde indså hun kunne være stærk, og folk vil stadig gerne hende. Folk i opsving lærer, de kan have en stor tid uden at blive summede. Børn kommer til at se, at der ikke er nogen skræmmebillede i skabet. En pige efterhånden forstår, at hun kan lade i hendes fars kærlighed, selv om han er irriterende. En anden ung kvinde lader det synke i at masser af fyre som hende selv om nogle er grupperet omkring et "hot" klassekammerat. En mand i hans 50'erne indser, at ingen bekymrer sig om han mister nogle hår. En kvinde finder ud af at hun kan vende hendes kunst program i en offentliggørelse bog

Ja, nogle gange, når vi vågner op, det er til dårlige nyheder:. Måske der er et loft i din karriere, eller du har været alt for mærkelig med din børn, eller en partner er bare ikke troværdig i en vigtig måde. Bor i sandheden betyder at se både gode og dårlige tydeligt.

Men på grund af hjernens udviklet negativitet bias, det meste af tiden, når vi vågner op, det er lige gode nyheder.

The Practice

Den gode nyhed, at der ikke er nogen tiger - eller at du kan håndtere det fint
Overvej din frygt. Især de dagligdags dem, såsom: hvis jeg siger, hvordan jeg virkelig føler, vil folk ikke lide det; hvis jeg ikke mister disse ti pounds, vil ingen fyr værd at have vil have mig; hvis jeg beder om en rejse jeg får kritiseret; hvis jeg starter en lille virksomhed, vil det flop; hvis jeg tager på nogle skole lån det vil være svært at betale dem tilbage.

Hvor mange er virkelig sandt? Hvad er oddsene for dem sker der? Hvis de rent faktisk skete, hvor slemt ville det egentlig være? Og hvis det usandsynlige tilfælde skete, og hvis det føltes virkelig dårlig, hvordan ville du håndtere?

Hvordan nogen angst i dit temperament skævhed dig at føle sig mere truet, mere urolig, mere forsigtige, end man med rimelighed behøver at være ?

Tænk på de mange ting, der beskytter og støtter dig, fra låse til love, venner til kreditkort. Tænk på de indre styrker, du har brugt til hårde tider i fortiden, at man kunne trække på til at håndtere udfordringer i dag.

Den gode nyhed, at du er fuld af gode kvaliteter, og at verden er fuld af muligheder, du kunne sandsynligvis opfylde med en rimelig indsats
overveje andre evner du har, ligesom kløgt, grus, talenter, beslutsomhed, integritet, lidenskab, tålmodighed, oprigtighed, goodheartedness. . . at nævne et par

Hvad har du altid ønsket at gøre -.? men fortalte dig selv er ude af nå

Spørg dig selv, hvad der ville ske, hvis du investeret kun 20 minutter om dagen i meditation, eller i motion, eller i støttende samtale med en ven eller partner -., eller hvad der ville ske, hvis du har investeret bare en time om dagen i alle tre

Hvad ville der ske, hvis du har brugt en halv time om dagen eller endda et par timer på nogle projekt, såsom at skrive en bog, om grundlaget for at skifte karriere, bygge en båd, lære et musikinstrument, eller lave kunst? - og kan disse timer tilføje op over et enkelt år

Den gode nyheder, som du kunne lide, elsket og værdsat
overveje nogle af de mange måder, du er blevet set, inkluderet, værdsat, ønsket og elsket. Tænk på de mennesker, der har set den virkelige dig - og stadig plejet om dig. Kan du se nogle af de mange kvaliteter, du har, at en anden person ville erkende, respekt, værdi, drages til, gerne have på hans eller hendes team, være interesseret i, føler varmt imod, selv værner?

Overvej de relationer, du kunne let have, de venner, du kunne gøre, den kærlighed, du kunne finde, hvis du trak på dit mod til at udvide sig selv, åbne op, stå op for, hvad du har brug for, og bede om hvad du ønsker.

Hvad med at se det gode i dig selv, din egen medfølelse, venlighed, anstændighed, gode intentioner, integritet, og kærlige hjerte.

Hvis du stolede på de gode nyheder om din egen godhed, hvor langt og bredt ville du spiller i dette liv
 ?;