Catastrophe? Eller ulempe?

Lytte til vejrudsigten en frigid dag, indså jeg, hvor meget vi er påvirket af den katastrofale tænker på medierne. Den meteorolog rapporteret, "Vejret har bragt mere elendighed til St. Louis-området." Bestemt, blev vejret forårsager problemer den dag. En is storm forårsagede bil døre og låse, der skal fryses, så folk havde en stor problemer med at få ind i deres biler. , Tænkte Men jeg, medmindre nogen var i midten af ​​ingenting med ingen mobiltelefon, og de var ude af stand til at åbne deres bildør grund af isen, det var ikke "elendighed." I stedet ville jeg kalde det en "ulempe." De fleste af os gik ud til vores biler for at finde, at vi ikke kunne åbne døren, gik tilbage inde i et varmt hus eller kontor, og fundet nogle løsning på vores problem.

Som en kognitiv terapeut er jeg godt klar over, af den indflydelse vores tænkning har på stemninger og adfærd. Alligevel blev jeg fascineret af, hvor meget vi er oversvømmet af negative budskaber, der alvorligt kan påvirke, hvordan vi opfatter en situation, og hvordan vi føler. Mange mennesker kan tro, at jeg kunne blive overdrive konsekvenserne af sådan en simpel ord som "elendighed." Men prøv et simpelt eksperiment for dig selv. Næste gang det regner, fortælle dine kolleger eller familie "Det er bare elendige og kedelig ud", og se deres reaktioner. Har de en tendens til at reagere med en negativ kommentar? Især være opmærksom på deres nonverbals: gør de synes glad? gør de synes alarm? gør de kondolere med en panderynken? gør deres skuldre synke? gør de sukke? Så prøv at fortælle andre "Jeg synes at lytte til lyden af ​​regn så afslappende." Er der en forskel i nonverbals? Er de mere tilbøjelige til at reagere med behagelig samtale?

Sådan en enkel og forholdsvis ubetydelig eksempel. Men hvis du opdager, at folk reagerer forskelligt i disse to betingelser, forestille sig dette svar ganget med alle de daglige påvirkninger i vores liv: andre mennesker, tv, internet, aviser, radio. I virkeligheden, ikke bare forestille sig, men være opmærksom på de ord, der bruges af medierne. Tag en nyhedsartikel og fremhæve de følelsesmæssigt indflydelsesrige ord. Lyt til et talkshow og nedskrive de gange de gør negative kommentarer. Hvordan har du det, når du lytter til et show med mange negative ord og kommentarer? Føler du dig mere vred eller tynget? Eller føler du dig forfrisket eller energi?

Så hvorfor er dette et alvorligt problem? På grund af den psykologiske begreb "selvopfyldende profeti". En selvopfyldende profeti refererer til en tro, der skaber et resultat. For eksempel, hvis en person er at gå ind i en social sammenkomst, og tænker "Jeg har så meget besvær at tale med folk. Jeg sandsynligvis vil ende med at sidde ved mig selv," han sandsynligvis vil have nøjagtig resultatet forudsagt. Den negative tanker og forudsigelse får personen til at projicere visse nonverbale budskaber såsom ikke smiler eller manglende øjenkontakt med andre, som har tendens til at gøre ham mindre imødekommende. Desuden kan han være mindre tilbøjelige til tage kontakt på grund af den tro. Og derfor forudsigelsen kommer rigtigt, og han sidder i et hjørne for sig selv.

På den anden side, kan en selvopfyldende profeti også have en positiv forudsigelse. For eksempel, lad os sige personen tænker "Jeg har så meget besvær at tale med folk. Men jeg ved, jeg kan præsentere mig selv og smil og lytte til andre godt. Så jeg vil være i stand til deltage i en gruppe og ikke sidde ved mig selv." Denne person er meget mere tilbøjelige til at have det positive resultat forudsagt.

For mange år siden behandlede jeg en kvinde med svær social fobi. Rædselsslagen at være omkring andre, hun gjorde sit dagligvarer i midt om natten og aldrig interageret med andre, medmindre det var uundgåeligt. Da hun gjorde fremskridt i terapi, hun en dag rapporterede ophidset "Nogen spurgte mig om vej i storcenteret." Først var jeg forvirret af denne uskadelige situation. Men forklarede hun "Selv da jeg var ude i offentligheden i fortiden, ingen nogensinde nærmede mig eller smilede til mig." Hendes tidligere selvopfyldende profeti, som ingen kunne muligvis som hende havde ændret til den tro, at hun var en sympatisk person. Som et resultat, havde hendes nonverbals ændret sig, og andre mennesker kunne nu nærme sig hende. Dette førte til hendes at kunne få venner, tage klasser, og få forfremmet til en tilsynsfunktion på arbejdspladsen.

Derfor er mit forslag er, at de ord, vi bruger kan have en ganske indflydelse på, hvordan vi føler om et situation. Hvis vi ser på en situation som en ulempe snarere end en katastrofe, vil vi nærmer det anderledes og ikke føler som overvældet. En dag et par år siden, ligesom jeg afsluttet en session med min sidste klient af den dag, hvor vi drøftede dette meget emne og gik ud til min bil jeg bemærkede jeg havde et fladt dæk. Jeg sagde til mig selv: "Dette er en mulighed for at praktisere, hvad du prædiker. Et fladt dæk er egentlig bare en ulempe." Men skulle jeg undervise en cardio kickboxing klasse, aften, og jeg sandsynligvis ikke ville gøre det. Så jeg kaldte AAA at ordne mit dæk og en anden cardio lærer at håndtere min klasse fortsætter med at minde mig selv om, at dette er bare en ulempe. Forud for lastbilen fra AAA ankommer modtog jeg et opkald om en person jeg kendte personligt, der var at gøre selvmordstruede trusler, og jeg havde brug for at hjælpe. Gennem alt dette jeg forblev rolig og håndteres begge situationer. Senere, jeg erkendte, at ved ikke at reagere, som om det var en katastrofe, at en ven var selvmorderisk, mens min bil blev brød ned, blev jeg mindre stressede af situationen og var bedre i stand til at hjælpe.

Nu er jeg m bestemt ikke sige, at intet er katastrofal. Men vi skal passe på, hvor mange begivenheder, vi har en tendens til at klassificere i denne kategori. Jeg tror generelt, vi over-klassificere hændelser som katastrofer. De fleste situationer er ikke katastrofer, og vi er nødt til at holde perspektiv. For eksempel, en gang da jeg var ser tingene i mit liv mere negativt, min mand kiggede op fra papiret og sagde: "Her er en artikel om nogle folk i Etiopien, der var krydser landet til fods at komme til et andet land for fødevarer og de blev spist af løver. " Der straks sætte tingene i perspektiv for mig, fordi det var en sand katastrofe.

En klient jeg havde som var ved at dø af kræft sagde engang til mig: "Hvis et problem kan løses ved at kaste penge på det, er det ikke virkelig et problem. " Hun mente, at selv hvis du ikke har penge, var det stadig en løses problem. Henviser til, at det ikke har noget, hvor mange penge hun kastede på kræft, var det uløselige. Hun skulle dø uanset hvad.

Men i en filosofisk forstand, kunne vi tage denne forudsætning endnu videre og sætte spørgsmålstegn ved, om døden er endnu en katastrofe. Lidelse og død er normale dele af livet, ligesom glæde og lykke er. Jeg siger ikke, at vi bør omfatte lidelse og ser frem til døden, men jeg siger, at vi kan vælge at fokusere på den glæde og lykke i livet ved ikke at gøre gener i katastrofer

ADDENDUM:. Da jeg skrev ovenstående artikel og 2009 er ved at være slut, har jeg haft mange klienter ekko et fælles tema "Jeg er glad for dette årti er næsten slut." Normalt, når en række mennesker udtrykke noget lignende og negativt, det kan spores tilbage til medierne. Sikker nok, en af ​​mine klienter fortalte mig, at han hørte et medie personlighed erklære årti sluttede i 2009 (som teknisk set ikke er sandt indtil udgangen af ​​2010) som "The årti fra helvede." Når jeg begyndte at være opmærksom, har jeg hørt mange andre eksempler i medierne, der beskriver dette årti i nedsættende vendinger.

Hvad et godt eksempel med til at gøre min pointe om indflydelsen af ​​ord på, hvordan vi føler. Hvor mange af jer har hørt disse typer af kommentarer, og derefter let aftalt? Og som et resultat tendens til at føle sig mere trist, frustreret, irriteret? Ønsker du at slå kontrol over dit liv over til denne form for indflydelse? Hvis ikke, gør en beslutning til nægte medierne til at diktere, hvordan du tænker og føler. Være en kritisk tænker og vurdere, hvad du hører, og hvordan du vil gøre det muligt at påvirke dig. Fordi medmindre Armageddon opstod mens jeg ikke var på udkig, jeg ved ikke, hvordan de sidste ti år kunne mærkes
  "Årtiet fra helvede.";
Ophavsret © 2009 af www.excelatlife.com. Tilladelse til at genoptrykke denne artikel gives, hvis den indeholder hele denne copyright og link
.