Roberta kæmper med hendes selvværd

Roberta tragisk mistede sin far i en freak ulykke, da hun var atten år gammel. Hendes mor tog tøjlerne og kontrolleret Roberta &'; s liv ved at gøre hendes ophold i hjemmet og arbejde for familievirksomheden, snarere end at gå på universitetet som planlagt. At flygte hendes mor &'; s fast greb, Roberta gift i en alder af tyve og begyndte hendes familie. Fem børn senere Roberta befandt sig deprimeret og ensom, selvom hun elskede sin familie. Hun forsømt sig, undtagen i sjældne tilfælde og hemmeligt følte sig som en fiasko. Da hendes &'; Baby &'; var ved at gå ud uddannet i hendes drømme, endelig besluttet Roberta at få nogle hjælp udefra. Over tid, hun indså, at hun havde handlet i sin mor til en kontrollerende mand. Hendes selvværd blev beskadiget, men reddes. Roberta havde brug for at blive opmærksom på sine inderste følelser omkring tab og omsorgssvigt og find hendes sande stemme. Desuden måtte hun lære at skabe sunde grænser med sin mand og hvordan man tager bedre vare på sig selv fysisk og følelsesmæssigt.

Sund selvværd er central for følelsesmæssige trivsel. Det er den måde en person opfatter sig selv og sin personlige værdi. Det er kernen tro på, at du er kompetent, ressourcestærke og modstandsdygtige over for livets &'; s. Udfordringer

Nogle karakteristika for en kvinde med lavt selvværd

* Hun opererer ud af frygt og en manglende evne til at optrappe til de krav, udfordrende situationer.
* Hun føler sig ikke værdig eller fortjener lykke, selv når hun opfører sig som hun gør.
* Hun sammenligner sig selv til andre og måle ikke.
* Hun frygter afvisning i hendes relationer.
* Hun føler ikke værdig og ofte ikke tager sig godt af sig selv, undtagen i overfladiske måder.
* Hun personliggøre feedback fra andre, selv når det er godt . beregnet
* Hendes eksterne aktioner og adfærd don &';. t matche hendes indre overbevisninger om sig selv, der gør tingene værre

Nogle karakteristika for personer med positiv selvværd

* hun mener hun er en værdig person, og fortjener at være lykkelig.
* Hun har tillid til sin evne til at tænke tingene igennem.
* Hun respekterer sig selv og forventer, at andre til at gøre det så godt.
* Hun ved, at hendes værdi måles ikke af hendes materielle besiddelser
* Hendes relationer tendens til at være stærk, fordi hun føler sig godt om sig selv, og hun værdsætter disse forbindelser
* Hun udviser tillid til hendes evne til at tilbyde noget unikt til andre mennesker –.. selv.
* Hun internaliserer konstruktiv kritik uden at tilpasse, og derved uddybe hendes evne til vækst.
* Hun sandsynligvis oplever succes personligt, fagligt og relationelt.

Gør dig selv bevidst om din indre følelser er det første skridt i retning af øge dit selvværd.

Strategier til fremme Selvværd

1. Fokuser hvad &'; s godt i dit liv - de ting, der gør dit liv værd. Snarere end at acceptere og dvæle ved negative erfaringer, finde måder at se den positive vinkel i dine oplevelser.

2. Mediter:. Meditere til at forbinde dig med din indre visdom, styrke og velvære

3. Oplev de kvaliteter, du kan lide ved dig selv. Tænk på ting om dig selv, der trækker dine venner og familie til dig, dvs din kreativitet, generøsitet, integritet, kommunikationsevner og din evne til at drage omsorg for andres velfærd.

4. Lær at ændre din indre kritiker fra en negativ, kritisere stemme til en positiv stemme, der giver konstruktiv vejledning. Brug bekræftelser til at hjælpe dig ændre negative selv-snak. Mind dig selv, at du allerede er værdig og fortjener at være lykkelig.

5. Anerkend og fejre dine præstationer. Begynd at værdsætte, hvad der virker. Små resultater skaber vejen for større bedrifter.

6. Omgiv dig med positive og støttende mennesker. Når du omgiver dig med negative mennesker, du er mere tilbøjelige til at tænke negativt. På samme måde, når du omgiver dig med positive og støttende mennesker, du er mere tilbøjelige til at tænke optimistisk og føler sig godt om dig selv.

7. Hold en taknemmelighed tidsskrift. Når du begynder at være opmærksom på alt det gode i dit liv, er du sandsynligvis til at føle sig mere taknemmelig og bedre om dig selv.

8. Modstå sammenligne dig selv til andre. Der vil altid være mennesker, der har mere end du og mindre end dig. Fokusere på, hvad er dit og hvordan man kan få det bedste ud af det.

9. Gøre dit hjem til et fristed, hvor man kan undslippe den travle, hektiske verden. Omgiv dig med musik, bøger, kunst, venner og et rum, der gør du føler dig godt.

10. Lær at give slip og tilgive dig selv for ikke at være perfekt. Perfektion er en opsætning for manglende

Hvilke strategier bruger du, når dit selvværd har brug for et løft
. &Nbsp?;