Få Positiv: Fem trin til Letting Go begrænse tanker og overbevisninger

Hvad er nogle af de fælles tanker, der blinker på tværs af dit sind? Er de positive og opløftende, eller skal de fokusere på, hvad der er galt og opdrage visioner værst tænkelige scenarier? For mange af os, vore tanker er en blanding af begge. Men, det egentlige spørgsmål er, hvilke af dem gør vi fokusere på og tror.

For nylig blev en, jeg elsker diagnosticeret med en medicinsk tilstand, som ville kræve en hjerneoperation. Den allerførste tanke, der glimtede i mit sind var, at han kunne dø. Det var ikke bare en tanke. Der var en faktiske vision om det sker på filmlærredet i mit sind. Jeg må indrømme, at jeg har brugt en hel del tid at forestille sig, hvad der kunne gå galt, før jeg blev klar over, hvad jeg gjorde. Hvorfor er det, at den første ting, vi gør i disse situationer er det værst tænkelige scenarie forestiller? Hvad ville der ske, hvis vores gå til tanker var om bedste case scenarier, i stedet?

Mange af vores tanker og overbevisninger er baseret på programmering fra vores barndom. Vores familie kultur, skole og andre miljøer til at forme den måde, vi tænker. Og, er det ikke altid gode ting. Når vi bruger tid ked af eller vred over ting, der skete for længe siden, vi tillader vores fortid at kontrollere os. Når vi føler fast og kan ikke komme videre er det fordi frygt baseret på vores tanker og overbevisninger er at holde os i bur.

Sandheden er, at vi kan omprogrammere os selv. Ændre vores tanker er et valg. Da jeg blev klar over min fokus på det negative om min elskede ens helbredsproblemer, vidste jeg, at jeg kunne vælge noget andet. De negative tanker holdes tilbage, og jeg holdt lade dem komme, indtil det begyndte at ske mere naturligt. Og nu synes de at være væk.

Jeg havde fordelen af ​​min uddannelse som coach til at hjælpe mig i denne proces, og jeg er sikker på at du kan gøre det også. Her er nogle skridt, der kan støtte dig i processen:

1. Awareness - være opmærksom på dine tanker og læg mærke til, når de ikke tjener du
2.. Spørgsmål dine tanker og overbevisninger - Kender du absolut, uden tvivl, at de er sande
3?. Forstå konsekvenserne af dine tanker og beliefs Hvordan de gør du føler? Hvordan de påvirker dit liv? Er det hvad du vil?
4. Handling - foretage et valg, slappe af og lad dem gå. Erstat dem med neutrale eller positive tanker. (Se min artikel:. Sjove ideer til at ændre dine negative tanker og overbevisninger)
5. . Anerkend dig selv for dit engagement til at have et bedre liv

Og husk, du måske ikke ønsker at tro alt, hvad du tror
.