Skift kanal

Som svar på min tidligere JOT - Find Stillness - en klog terapeut, Betsy Sansby, mindede mig om, at nogle gange en person kan bare ikke finde nogen stilhed overalt. Måske du har epilepsi eller kroniske smerter, eller er vildt bekymrede et barn eller en anden elsket en, eller er blevet afvist i kærlighed eller havde bunden falder ud økonomisk. Med andre ord, da Betsy udtrykte det, som om der er en rede af bier i brystet

Hun har ret

Nogle gange de indre praksis svigte dig -.. Eller i det mindste ikke tilpasset til lage du er i. Du har ladet være, lad gå, og lad i. Du sad at meditere, og det var som at sidde på komfuret. Du har forsøgt at være her nu og find de erfaringer - og ønskede at smække den person, der fortalte dig at gøre dette. Du stadig føler forfærdeligt, overvældet, vred, bange, utilstrækkelig, eller deprimeret. Hvad nu?

Nogle gange hjælper det at skifte kanal, til at tage en form for action
. Se tv, spise en cupcake, bede om et knus, komme ud af huset, s omething
(ikke skadeligt) til at ryste tingene op, distrahere dig selv, tune, brænde off damp osv

På et tidspunkt, du stadig nødt til at engagere sindet direkte og gøre, hvad du kan med din situation. Men der er helt sikkert et sted for pusterum eller fornøjelse i sin egen ret, plus disse hjælper tanke dig for udfordringer.

Plus, skifte kanal har den indbyggede fordel ved at tage initiativ til på egne vegne. Dette hjælper modvirke den naturlige, men skadelig følelse af hjælpeløshed, der kommer fra hårde tider, og det understøtter følelsen af, at du og dine behov virkelig sagen
.

The Practice.

For startere, give dig selv lov til at skifte kanal. Sommetider folk sidde fast i en situation, forhold, eller følelse og synes det er mere ædel, vågen, åben, opmærksom, accept, eller terapeutisk til at bo med det, selvom det gør ondt som en sindssyg, og er ikke at få nogen bedre. Sure, lad os ikke fejle på siden af ​​at undertrykke følelser eller løbe fra den første antydning af ubehag. Men lad os heller ikke fejle på siden af ​​at køre omgange rundt et spor i helvede.

Så gøre
noget. Det behøver ikke at være ambitiøse. Normalt er den enklere, jo bedre

Prøv fysisk nydelse -. Som hjælper berolige stress maskiner af din hjerne. Kør vand over dine hænder. Rul dit hoved rundt om halsen. Lugt en orange. Kig på en blomst.

Forkæl din krop godt. Spis noget protein. Tag en lur. Gå en tur. Gøre, hvis du kan kraftig motion. Husk dine vitaminer.

Udvid dit perspektiv. Kigge ud af vinduet. Overvej din situation fra et fugleperspektiv, en mere upersonlig vinkel. Overvej, hvordan nogen (reelle eller indbildte), der dybt elsker du ville se på det. Tænk over det midt 7 milliarder andre mennesker, eller i feje af historien. (Selvfølgelig ikke at aftage, afskedige eller skam din egen smerte.)

Underhold dig selv. Se en film, lytte til musik, gå se et show. Kig på Red Bull stunts, koncert videoer, fantastiske pong skud, eller klatring på YouTube (okay, nogle af mine faves) eller hvad du kan lide

Angiv noget i orden; motion kontrol eller andet sted
. Når jeg føler deprimeret, jeg gør min seng. Keep it simple: fold et par viskestykker, adskille de store gafler fra de små, glatte en hylde af bøger

Slut med andre (så længe du ikke føler overvældet af det).. Ring til en ven. Pet dit kæledyr. Sid i en fuld af fremmede café og nyd travlhed.

Gå et, der fodrer dit hjerte. Måske sidder under et træ, eller af en strøm, sø eller hav. Måske en kirke eller tempel. Eller en park med børn, der leger, et museum eller en have.

Hver livet er hårdt nogle gange, og nogle liv er frygtelig hårdt hele tiden. Gør hvad du skal gøre. Det er OK at skifte kanal
.
.