Positiv selv-snak og bekræftelser: Har de arbejder

Positiv Self-talk og bekræftelser er stort set det samme med den meget subtile forskel, at bekræftelser er oftere mundtlig eller skriftlig, mens Self-talk er oftere udspiller sig i? vores hoveder

Jeg fik at vide om tanken om Self-talk for ganske nylig gennem en bog af Theodore Bryant kaldte “. selvdisciplin 10 Days &" ;. Det er en af ​​de ideer, som hvis jeg havde læst det ud af kontekst eller didn &'; t læse længe nok om de underliggende psykologiske konsekvenser, ville jeg have nok kasseret den som ren pladder på ingen tid overhovedet

jeg. må indrømme, at dette var sket for mig med begrebet bekræftelser længe. Jeg havde altid forbeholdt ganske tvivl til ideen. Tanken om, at bekræfte noget højt kunne ændre tingene, der anvendes til at lyde som en over-optimistisk &', jeg kan opnå noget &'; holdning lidt på grænsen til den vrangforestilling.

Alt dette ændrede sig med en indsigt eller to i det menneskelige potentiale og gennem nogle personlige erfaringer med min egen. Mine synspunkter har fuldstændig ændret sig, og jeg kom til at se bekræftelser og positiv selv-snak, som to væsentlige sind værktøjer der kan hjælpe os til bevidst at designe vores liv og dirigere vores fremtid.

Undetected Self-talk

Så hvad gør self-talk betyder i første omgang? Ordet &'; selv-snak &'; kan lyde sjovt at starte med for det kunne fremkalde et billede af en person gå ned en travl gade taler med sig selv i en nøddeagtig slags måde. Selvfølgelig er dette ikke tilfældet.

Faktisk er vi alle taler til os selv hele tiden, men på et ubevidst plan. Vi er måske ikke klar over det, men en masse handlinger og beslutninger, vi tager, er et resultat af underbevidste selv-snak

Bemærk: Dette peger på et endnu dybere spørgsmål om, hvor meget af vores handlinger er et resultat af fri vil som mod at blive bestemt af underbevidste dispositioner – et godt udgangspunkt for diskussion!

Bryant peger på det faktum, at tøven er meget ofte et resultat af underbevidste selv-snak. Når vi befinder os at gøre noget vi ikke ønsker at gøre, eller endnu værre, ikke at gøre noget, vi skal gøre, hvad der sker, er, at udisciplineret og vandre en del af vores sind har talt os ud af det og stemte os ud bag en lukkede bestyrelseslokale døren til vores underbevidsthed

Du skal muligvis til at afslutte en lang udskudt opgave eller udfylde så meget frygtede skat form, når pludselig du finde dig selv spilde tid på en sofa stirre på et TV-program, du don &';. t selv kan lide. Hvad skete der i mellem er, at du ubevidst har talt dig ud af det.

Positiv selv-snak

Positiv Self-talk, eller hvad Bryant kalder handlingsorienteret Self-talk er, når vi bevidst sende beskeder til os selv, der er positive, specifikke og i nutid. . Mest af alt, de er bevidste

For eksempel, hvis du ønsker at slutte en rapport, men synes at være procrastinating om det, du kan sige til dig selv “ Jeg arbejder nu på kvartalet 3 salgsrapport &"; (også selvom du virkelig ikke) mod “ jeg skal arbejde på kvartalet 3 salgsrapport &"; eller “ Jeg vil arbejde på rapporten &" ;.

En del af vores sind gør ikke &'; t skelne beskeder, der er virkelig &'; derude &'; fra beskeder, der er i en vis forstand gjort op. Det er ligesom når vi &'; re i biografen, og vi krølle op eller få spændt og ophidset i spændende scener eller andet, vi grine eller græde i dramatiske dem, selv om vi &'; kender &'; at det &'; s kun en film. Sindet virker på det, som om det er ægte.

Desuden, når de modtagne oplysninger er placeret i nutid sindet vil handle på det nu. Hvis præsenteres opgørelsen i fremtiden spændt, vil sindet side-spore det, og det vil blive efterfulgt kontinuerligt ved opmærksomhed på genstande eller situationer i den nuværende, mens det holder at blive skubbet ned i køen til et punkt, hvor det er lagt på hylden og glemt.

Specificitet er også en vigtig faktor. Hvis tanken i vores sind er tilbage for bred og under-definerede det vil have for lidt information om dens formål, destination og prioritet. Det er ligesom en parcel udstationeret uden en informations-adresse, stempel og post prioritet. Ikke alene vil det gå ingen steder hurtigt, men det vil ikke gå nogen steder overhovedet.

På den anden side den mere en erklæring eller tanke har oplysninger om til sit mål, betydning og sammenhæng med andre ord jo mere det har bevidst hensigt, jo større dens virkning være. Mere information er lig med større effekt.

Gør positiv selv-snak er som at forsøge at bevidst omdirigere vores strøm af bevidsthed i retning af vores mål og formål i livet i stedet for at være ubevidst gled væk fra det eller anholdt i at nå det med vores underbevidsthed negativ selv-snak.

Den supplerende redskab bekræftelser

bekræftelser arbejde på samme måde som positive selv-snak gør. Faktisk bekræftelser er en form for positiv selv-snak, men som er mere hands-on, synlige og forstærket. Bekræftelser kan ses som et supplerende redskab til en positiv selv-snak.

Bekræftelser er ligesom solidifying dine tanker ved mundtligt recitere eller skrive ned en erklæring, der som i tilfældet med positiv selv-snak bør være positiv, konkret og i nutid.

For eksempel, hvis du ønsker at nå et mål, siger lære et nyt sprog eller tabe sig, du skriver ned på et stykke papir og /eller verbalt recitere mange gange dagligdags udsagn som :

“ Jeg er nemt at lære koreansk held &"; eller “ Jeg er ubesværet at tabe hurtigt &" ;.

Selvfølgelig er dette kan lyde som ønsketænkning for mange som det gjorde for mig. Det kan føles som at tvinge os selv til at tro noget, som vi rationelt tror det &'; s ikke helt sandt. Måske er det grunden til, at bekræftelser kan ikke være, at tiltrækkende i første omgang. Men det er kun misforståelse.

Har de arbejde?

Det er, når vi springer over hegnet af rationel og kritisk tænkning, som vi ironisk nok begynde at se, at det gør en masse forstand.

Faktum er, at selv-snak og bekræftelser arbejder for os hele tiden. Problemet er, at de er bevidstløse, formålsløs, uden hensigt og ofte bagslag, hvis ikke ligefrem selvdestruktiv tider.

Vi finder det svært at tro, at positiv selv-snak og bekræftelser arbejde, fordi vi er uvidende om, at en masse af vore handlinger og beslutninger, selv om vi måske tror, ​​at de er født ud af en velgennemtænkt rationelle dom, er i virkeligheden påvirkes eller bestemmes af intern selv-snak og tavse bekræftelser af vores tro og overbevisning.

Når vi sommetider reflektere over vores handlinger, kan vi mærke, at vi har en disposition til at opføre sig på en bestemt måde, og at selv om vi nogle gange rationelt modstå det, vi ender med at blive ubevidst tiltrukket af det mere og mere, indtil beslutningen endelig truffet uden huske de sidste skridt i denne beslutningsproces. Har der nogensinde ske for dig?

Det er underbevidste selv-snak og bekræftelser af din tro på arbejde i baggrunden. Fungerer de? Du satser!

Bevidst omdirigering

Formålet er så at bevidst omdirigere disse kraftfulde underbevidste sind værktøjer til at arbejde for os med fokus og intention stedet for at lade dem drive planløst på et ubevidst plan.

Positiv selv-snak og bekræftelser er bare om bevidst re-dirigere vores tanker og intentioner i retning af vores mål og formål i livet. Dette er en meget kraftfuld forestilling.

analogi er at fokusere lysstråler hjælp spejle og linser. Forestil lys streaming i et rum fra forskellige åbninger, strækning og formidling i forskellige vinkler og intensiteter. Da det naturligvis kommer i rummet det har ingen fokus, retning eller ensartethed.

Så vi beslutter at placere et helt sæt af spejle på de rigtige steder i rummet og i de rette vinkler at omdirigere streaming bjælker af lys til et punkt i rummet, hvor vi ønsker. For det andet bruger vi linser placeret på bestemte afstande inden den omdirigerede stråle af lys til at fokusere og intensivere strålen videre indtil en meget fokuseret lysstråle er opnået. Spejlene er som positiv selv-snak, der omdirigerer strålerne af lys, mens linserne er som bekræftelser, der hjælper til at fokusere og intensivere strålen.

Bekræftelser som frekvens modulatorer

på et dybere plan, bekræftelser og positiv selv-snak kan ses som tuning sig til at være i sync med en &'; s intentioner. Det er ligesom at bringe dine handlinger på linie med din indre formål

Når bekræftelser gentages regelmæssigt, det &'; s. Lignende indstilling en bestemt frekvens, som alle andre tanker og handlinger vil følge og tune ind skabe konstruktiv interferens og forstærkning af signalet. Efter et stykke tid dine bevidste intentioner vil blive fokuseret på en bestemt bølgelængde stedet for at være støjende og udsender forskellige og gensidigt destruktive frekvenser.

Fra en anden vinkel, bekræftelser og positiv selv-snak, vil hjælpe dig med at udvikle en stærk og positiv tankegang og gradvist omprogrammere din tro system på en måde, der vil sætte en plan for positiv og vellykket indsats
.