Den Thorny Maze af Forventninger Del I: Vær forsigtig, når Beslutter Hvad kan man forvente af dig selv

Der er en skjult kilde til magt eller smerter, der ofte går adresseløse af mange enkeltpersoner. Sandheden er, Forventningerne kan have vidtrækkende konsekvenser for, hvordan folk lever deres liv, og de lækkerier, de høster undervejs. Forventningerne er antagelser om fremtiden – hvad der vil ske, eller hvad der skal ske – og de kan have omfattende indflydelse på dine relationer, din selvtillid, din lykke og din evne til at navigere din vej i livet.

Hvad en stor fejl det er at ignorere, benægte eller blot klamre sig til forventninger, der har lidt eller intet at gøre med, hvordan tingene virkelig arbejde. Forventer for lidt eller for meget, eller forventer uhensigtsmæssige ting af os selv, andre mennesker i vores liv og den verden, vi lever i, kan forårsage totalt kaos og forvirring. Sådan en tornede labyrint!

urealistiske forventninger kan sætte dig op til skuffelse, ineffektiv adfærd og endda depression. Forventning minus virkelighed = frustration! Ændring af dine forventninger til dem, der er smart og tilpasningsdygtige vil tjene dig godt og er ikke så svært, som du måske forestiller dig. Hvis du gør det indebærer særlig hensyntagen til virkelighed og mulighed, fleksibelt forhandle de to igen og igen. Ved omhyggeligt at vælge, kan dine forventninger føre til kraftige planer og adfærd

Hvad kan man forvente af dig selv

Do &'; s.

• Forventer at have en vidunderlig fremtid, for at opnå mange af dine mål og drømme

Vær optimist! Et af de centrale elementer i optimisme er troen i din egen magt til at gøre dit liv og fremtid bedre. Optimisme er en positiv, kan-do overbevisninger, forventninger, valg og strategier, om at kende du er ansvarlig for dit liv og dine drømme.

Som en psykolog, jeg kommer på tværs af mange enkeltpersoner, der ikke har drømme eller forventninger om, at fremtiden bringer alle slags muligheder. De kunne have haft dem én gang, men et eller andet sted undervejs drømmene gik tabt, besejret eller glemt. Sådan en trist overgivelse! Der er virkelig ikke noget helt som at have drømme og tro på dem. Du skal tro, du har hvad det kræver at lykkes. Har tillid til, at du kan opnå superlativ ting! Forventer, at dine valg og handlinger vil påvirke resultaterne i dit liv. Du skal også have tillid til, at du fortjener at bringe dine mål og drømme til livet.

Må forventer problemer, og at du kan få op, hvis du falder ned

Drejning urolighederne i vækst, hoppe tilbage fra tragedien, traumer og svigt, tro, at livet &'; s vanskeligheder kan overvindes, og at fremtiden giver løfte om fornyelse og muligheder, er de karakteristiske kendetegn modstandskraft. Elastiske personer tror de kan få tilbage op uanset hvor stikkende den modgang, at de har de nødvendige midler til at kæmpe sig tilbage og vinde, når det bliver hårdt. De ved, at ved at står over for de sorte skyer, de vil få mulighed for at blive mere sikker, udført og kraftfuld.

Robert Strauss, den indflydelsesrige amerikanske politiker og diplomat, foreslår en vigtig rettesnor for vedvarende i hårde tider: “ Det &'; s lidt ligesom wrestling en gorilla. Du don &'; t holde op, når du &'; re træt – du afslutte, når gorillaen er træt &";

Den elastiske individ kender de tre vigtige realiteter modgang:.

Reality # 1

Bad ting sker for alle. Virkelig dårlige ting ske for mange mennesker.

Reality # 2

Vi har ofte lidt eller ingen kontrol over forekomsten af ​​traumatiske begivenheder og alvorlige problemer.

Reality # 3

Vi har en valg om, hvordan vi opfatter, reagerer på og udnytte disse situationer. Nogle mennesker forventer at blive overvældet af meget stressende begivenheder til det punkt, hvor de &'; re ud af Kommissionen; andre forventer at reagere med en formindsket evne til at håndtere og nyde livet; og endnu andre forventer at vende tilbage til før-besvær fungerende eller endnu mere forbavsende, til en tilstand af større styrke, visdom, engagement og tilslutning til livet. Når det kommer til vores evne til at hoppe tilbage, vi ofte udfører til det niveau, vi har forudset.

Forståelse og accept af disse realiteter er vigtige skridt på vejen til at blive elastisk. Mennesker, der er modstandsdygtige, der håndterer problemer behændigt, er ikke heldig – de &'; re faglærte. De har overbevisninger, forventninger og adfærd, der kan tilpasses og proaktiv. Forventer, at du ikke kun kan få op når du falder, men at du kan slå dine problemer til muligheder og vækst.

• Accepterer de ting, der ikke kan ændres; forventer ellers er spild af din tid og energi

Det &'; s vigtigt, når fastsættelsen af ​​passende forventninger til at skelne mellem, hvad der kan ændres og hvad der ikke kan ændres. Nogle folk tilbringer helt for meget tid og energi at forsøge at ændre den uforanderlige. Sommetider folk ikke engang klar over, at de &'; re forfølge urimeligt. For at narre dig selv til at tro, du kan ændre nogen eller noget, der er fast er en blindgyde bestræbelse.

At acceptere de ting, der er ubøjelige er helt forskellig fra ikke omsorgsfuld eller ikke forsøger at gøre vanskelige situationer bedre eller endda søger muligheder, der er en strækning. Ved at identificere og acceptere hvad der virkelig er uforanderlig, vil du spare din energi til at dirigere mod alle de muligheder

• Må forvente, at negative begivenheder vandt &'; t vare evigt

Optimisme er blevet forsket i udstrakt grad, og resultaterne er ganske opmuntrende. Optimisme styrker psykiske og fysiske sundhed, understøtter ydeevne ekspertise og succes i almindelighed, og skaber en positiv intern verden. Med andre ord at være en optimist gør det mere sandsynligt, at mange af livets &'; s gaver vil være tilgængelige for dig. Heldigvis kan optimisme læres af alle, selv de folk, der &';! Ve blevet pessimister i lang tid

En af signatur tilhørende optimisme er troen, at når modgang sker, er det ikke en permanent tilstand, at nedfaldet og dens eftervirkninger vandt &'; t fortsætte i det uendelige. Denne forventning, at virkningerne af negative begivenheder har en forældelsesfrist, byder den betrængte person, håb og tillid og styrker handling.

Hvis noget negativt sker for dig, så tjek dit interne dialog om de virkninger, som begivenheden havde på dig. Har du fortæller dig selv, at konsekvenserne af denne forekomst vil blive ved og ved? Hvis ja, bestride denne form for tænkning og erstatte det med mere rimelig, adaptive skøn over, hvor længe du forventer nedfald til sidste. Det gør en kæmpe forskel at flytte din tankegang fra en permanent til en begrænset tidsramme

• Må forvente, at negative begivenheder ikke vil påvirke andre aspekter af dit liv

Forståeligt, når modgang sker, folk ofte tror, ​​at stormen vil kaste en meget bred skygge. Et andet element af optimisme er troen, at virkningerne af den negative situation er på ingen måde gennemtrængende, at de ikke behøver at gå ud over den specifikke begivenhed eller udfordring. Hvis ravage gør spredes, er det sandsynligvis fordi du forventede det at gøre det.

Når problemer kommer, hvad gør du fortæller dig selv om skader sikkerhedsstillelse? Mener du, at andre facetter af dit liv vil blive påvirket af den sorte sky? Vurdere din interne dialog, fordi det kan være en reel handling prop. Tilbring din mentale energi fokuseret på at begrænse spredning og igen stiger for at komme tilbage i din skridtlængde.

Og Hubert Humphrey, næstformanden for USA under Lyndon Johnson, tordner, “ Åh min ven, det &'; s ikke, hvad de tager væk fra dig, der tæller. Det &'; s hvad du gør med det, du har tilbage &";.

• Må forvente, at dine positive resultater, og de gaver, du besidder, vil påvirke din fremtid; være opmærksomme på uventede gaver og muligheder

Nogle mennesker løb forbi deres positive resultater, som om de &'; re at blive jagtet af en løve. Det &'; s stor fejl ikke at nyde dine sejre og omfavne dem som brændstof til din fortsatte rejse! En anden facet af optimisme indebærer særlig opmærksomhed på de ting, du har udført, de ting, der i øjeblikket går godt, og de gaver og muligheder, der kommer din vej.

optimist har forventning om, at personlige resultater og positive begivenheder vil øge sandsynligheden for, at fremtiden vil være lyse, at de vil have varig værdi, at de skyldes en &'; s indsats og evner, og at de vil bringe overflod solskin.

• Har forventer, at du bliver nødt til at ændre dine forudsætninger og tilgang, hvis noget er virkelig ikke i orden

Mange af de kunder, I &'; ve set gennem årene har haft dette problem. Af en eller anden grund er det bare hasn &'; t gik op for dem, at gentage den samme adfærd med en konsekvent uønsket resultat giver ingen mening overhovedet. Eller i nogle tilfælde har det gået op for dem, men de bare don &'; t ved, hvad de skal gøre ved det. Ændre deres sind og deres adfærd er ubehageligt. De vil have tingene til at fungere på en bestemt måde. “ Hvis jeg gør det, forventer jeg verden, eller den anden person til at gøre det &"; Når dette resultat ikke sker, frustration og vrede ofte opstå.

Hvis din tankegang og adfærd ikke fører til de konklusioner, du ønsker, så prøv noget andet! Det kan tage en række forsøg på at finde en mere effektiv tilgang, eller du kan simpelthen være den forkerte træ. Nå ja … klippe dit tab
 !;