Tag en mini ferie Every Day!

Hvis din typisk dag involverer lunching &'; Al Desko &'; og din idé om en hurtig pause, er at få fat i en anden dobbelt espresso, måske det &'; s tid til at genoverveje din stress management strategi og indarbejde denne lille &'; chill pille &'; ind i din daglige rutine

Døbt et &';. mini ferie &'; det er ligesom den lille søster til Power Nap – undtagen denne øvelse kan gøres næsten hvor som helst, selv foran din computer, hvis du skal, og tager ikke mere end et par minutter at udfylde.

Hovedsagelig en lempelse øvelse, dette indebærer at lytte til en kort musiknummer overlejret med positive bekræftelser, som forsigtigt, men effektivt returnere dig til en jordet tilstand og tilslut dig med din indre balance

Det &';. s kaldes en mini ferie fordi for de få minutter, hvor du lytter til sporet, kan du forestille dig at være overalt i verden, du ønsker. Du kunne være på din foretrukne strand, eller gå gennem en fortryllet skov – det virkelig er kun begrænset af din fantasi.

Det kan hjælpe til at få dine øjne lukket som du visualisere den scene, men hvis dette ikke er muligt, så ved hjælp af en diskret par hovedtelefoner med en screensaver af dine foretrukne ferie destination på din pc eller iPad fungerer lige så godt, og du don &'; t engang at forlade dit skrivebord

Selvom det kun varer et par minutter eller deromkring, den dybe kontakten i din hjerneaktivitet &ndash!; fra den høje Beta af hustle travlhed af dagen, til de blide Alpha bølger, som du tune ind og zone ud til musikken – dette virkelig kan genoplade dine batterier og forlade dig følelsen forfrisket, energi og klar til at genindtræde i kampen i dagligdagen.

At lære at give slip Brugen af ​​strukturerede, opmærksomme afslapning har længe været anerkendt som et stærkt værktøj at reducere stress, berolige sindet og kroppen, og øge vores generelle sundhed og velvære. Fordele ved afslapning omfatter:

Nedbringelse hjertefrekvens og blodtryk
Øger blodgennemstrømningen til musklerne
Reducerer muskelspændinger
Øger koncentration og problemløsning evner
Forbedrer søvnkvaliteten
Stabiliserer følelser
.