Stress management teknikker

Der er mange stress management teknikker og måder at håndtere stress. Før vi kommer ind i det Lad os hurtigt diskutere nogle årsager til stress, før vi lærer disse stress management teknikker

De fleste af disse er de små fire brev ord som: arbejde, børn, (Selvom de er også meget en velsignelse, Jeg er klar over, hvor stressende hæve dem kan undertiden være!) Gæld, Kontant og det er fire brev modstykke LACK. at blive syg eller at være i smerte forårsager også stress. Tab kan dække en bred vifte af emner, der kan forårsage stress. Tab af et job, elskede, eller et sted, vi kalder hjem kan være nok til at sende nogle mennesker ind i dyb depression.

I dagens hurtige tempo verden er der mange årsager til stress, hovedsagelig på grund efter min mening, at teknologier, der er vel at spare os tid. En eller anden måde det ikke ud til at virke ud på den måde, som der forventes mere af det sparede tid end nogensinde før. Længere arbejdstid, multi-tasking, og medierne alle kappes om vores opmærksomhed, kan få en smule over imponerende! Men frygt ikke! Du er kommet til det rigtige sted for din stress relief behov!

For at forblive positiv, vi alle har brug for at lære nogle stress management teknikker, der er let at huske og let at bruge. Salg

Stress management teknikker

* fastlægge klare grænser! Du vil ikke være i stand til at bruge nogen af ​​disse stress management tip, hvis du ikke kan sige nej til folk, der misbruger din tid.

* Tag dig tid! Der er kun 24 timer på en dag! Bruge nogle af den tid til at bare nyde dig selv og den overflod af dine omgivelser.

* Tag en tur. Enhver øvelse er en fantastisk måde at håndtere stress. Tilføjelse nogle smukt sceneri til mix vil i høj grad forbedre din oplevelse.

* Nyd et kæledyr. Tilføjelse af en venlig kæledyr til dit liv har vist sig mange gange for at få svimlende effekt på at reducere stress og sundhedsrisici.

* Læs en god bog. Bøger kan være en stor flugt fra vores virkelighed. Deres beskrivende ord gøre os bruge vores fantasi til at feje os ind magiske steder.

* Forenkle dit liv. Mange gange har vi alle finder vi lige har taget for meget! Lav en liste over ting, som du kan slette fra dit liv til at forenkle tingene. Så gør det!

* Find eller tage tid til at nyde en hobby. Du kan endda finde dette for at blive en ekstra indtægtskilde!

* Tag et varmt bad. Opblødning dine problemer i et varmt bad eller gucuzzi er en fantastisk måde at slappe af dine muskler og lindring spændinger. Tilføje nogle duftende stearinlys for at tilføje aromaterapi for det ekstra løft.

* Lyt til Soft Musik Musik er porten til sjælen. Forkæl den til noget blødt og beroligende.

* Begynd Øve meditation. Alle de Stress management teknikker ovenfor, er former af dette. Undersøgelse og perfektionere en meditation regiment at stille en støjende sind.

* Brug din fantasi! Dit sind kan være din yndlingslegetøj! Brug den til at tage dig selv på en imaginær tur til det sted, du kan drømme op. Vær kreativ og lad løs! Gå til det ydre rum og møde nogle udlændinge eller ind i skoven for at tale med dyrene. Det er helt op til dig, hvad du kan komme op med. Lad ikke dig selv lyst til det er en dum ting, Walt Disney lavede en imperium fra sin fantasi og en af ​​de mest sjove stress management teknikker jeg kan tænke på!

* Rådgivning Nogle gange, når der beskæftiger sig med stress, en professionel Der er behov for! Hvis det er nogensinde tilfældet, jeg håber du vil søge en ud hurtigt! Men; uddannelse stresshåndtering kan også hjælpe dig være forberedt på de regnfulde dage, der er sikker på at dukke op! Jeg vil anbefale nogle tjenester for dig meget snart!

* Sedona Metode Dette er en simpel stress management teknik med fem hurtige skridt, der er blevet forsvaret af Hale Dwoskin,

Til at begynde at spørge dig selv tre spørgsmål;

1. Kunne jeg lade denne følelse gå?
2. Kan jeg tillade denne følelse at være her?
3. Kan jeg glæder mig over denne følelse?

Her er de fem trin i detaljer:

Trin 1: Fokus på den følelse, du har i dette øjeblik, bare tillade dig at være med det et øjeblik uden dom

Trin 2:. Spørg dig selv en af følgende tre spørgsmål:

• Kunne jeg lade denne følelse gå
• Kunne jeg tillade denne følelse at være her
• Kunne jeg bifalder denne følelse?

Disse spørgsmål simpelthen hjælpe dig indse, at du kan vælge, hvad du vil gøre med denne følelse. Der er kun to mulige svar; "Ja eller nej". Må ikke over tror dit svar, bare gå med, hvad der kommer. Enten Svaret er OK

Trin 3:. Spørg dig selv dette enkle spørgsmål: "Er jeg villig til at bare lade det gå" Igen, er der kun to mulige svar; "JA" eller "NEJ"

Hvis svaret er "NEJ", så spørg dig selv dette spørgsmål: ".? Ville jeg hellere have denne følelse, eller ville jeg hellere befri mig selv fra at have denne følelse"

Trin 4: Spørg dig selv en anden meget simpelt spørgsmål uden at debattere nogen af ​​de svar, du Ave i trin to eller tre: "Hvornår ville jeg være villig til at lade det gå?"

Du har sikkert gættet, at "NU" er den optimale svar, som er sandt. Men; Hvis du stadig føler, at "NU" er ikke svaret dit komfortable med derefter flytte til trin 5, som er at gentage disse trin igen fra begyndelsen.
Jeg håber, at disse stress management teknikker hjælpe dig med din positiv tænkning
.