The New Du i det nye år

Hvor mange gange har du fortalt dig selv, at dette år vil I endelig miste denne vægt eller stoppe med at ryge eller lede efter et bedre job? Hvor ofte har du bære over dit nytårsforsætter fra det ene år til det næste? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, du kommer op med en lang ønskeseddel over ting, du ønsker at forbedre og prøv dit bedste for at få dem til at ske i løbet af året. Problemet er, at ikke engang en måned går, før du allerede har glemt om de fleste af dine mål og er tilbage til dine gamle vaner igen. Der er et par enkle ting, du kan gøre selv, at hjælpe dig med at holde sig til din plan

-. Vær realistisk -

En af de største grunde, vi undlader at udføre vores nytårsforsætter er, at vi har en tendens til at sætte urealistiske mål. Ønsker at tabe 100 pounds og tjene flere penge og få organiseret og stoppe med at ryge alle på samme tid formentlig ikke vil være meget effektiv. For at hjælpe dig holde fast i dine mål, bør du vælge en eller to virkelig vigtige ting, du ønsker at arbejde på, og udelukkende fokusere på dem, i stedet for at forsøge at helt genopfinde dig selv i et år. Sørg også for, at dit mål er faktisk opnåelige. Hvis du har en hjertesygdom og er i frygtelige fysiske form og dit mål er at bestige Mount Everest inden udgangen af ​​året, kan du være i for nogle alvorlige skuffelse. Dette er ikke at sige, at man ikke kan sætte mål, der virkelig udfordrer dig fysisk og mentalt. Det er simpelthen vigtigt at være ærlig overfor dig selv i forhold til, hvad du kan og ikke kan udrette. Den sidste ting, du ønsker at gøre, er at sætte dig op for fiasko

-. Være Specific -

Det næste store problem er, at de fleste af vores mål er ikke specifikke nok. Mens det kan være okay at skrive "tabe" på din nytårsforsæt liste, betyder det ikke fortælle dig noget om, hvor meget vægt, eller hvordan du kommer til at miste denne vægt. For at gøre din opløsning mere effektiv, skal du være specifik om, hvad du ønsker at opnå. En bedre opløsning kan være "at tabe 1 £ om måneden hele året," eller "at gå til gymnastik mindst to gange om ugen før arbejde." Jo mere specifik du er ved dit mål, jo mere størknede det vil være i dit sind

-. Be Opgave Oriented -

Det er dejligt at ønsker at tabe sig, men hvordan vil du udrette det? Jeg kan næsten garantere dig, at vægten ikke bare kommer til at smelte ud af dig på egen hånd. Så hvad gør du behøver at gøre for at gøre dette mål til en realitet? For hver opløsning, du har på din liste, skrive mindst ti handlingspunkter, som du skal gøre for at opnå dit mål. Her er et eksempel liste til at hjælpe dig i gang

Opløsning:. "Lose 1 £ om måneden hele året"

To Do List:

1. Få et aftale for at se en ernæringsekspert (1 feb)
   
2. Få en fysisk check-up (5 februar)
   
3. Deltag i et motionscenter (6 februar)
   
4. Lav en aftale for at se en fysisk træner (7 februar)
   
5. Begynd at gå til gymnastik to gange om ugen (11 februar)
   
6. Deltag i en cardio kick boksning klasse (februar 18)
   
7. Spis mindre end XXXX kalorier per dag baseret på indstilling fra ernæringsekspert (dagligt)
   
8. Spis flere små måltider i løbet af dagen, i stedet for to eller tre store måltider (dagligt)
   
9. Tag læge godkendte multivitaminer (dagligt)
   
10. Walk overalt muligt i stedet for at køre og tage elevatorer (dagligt)
    
11. Få nogle små vægte og en workout video, som jeg kan gøre derhjemme på dage, jeg ikke har lyst til at gå til gymnastik. (dagligt)
    

    Dette er blot et udsnit af kursus, og du skal sørge for at tjekke med en læge og anden sundhedsfaglig person, før du starter ethvert nyt program (Se hvordan jeg lige sneg ansvarsfraskrivelsen derinde). Men jeg vil gerne påpege et par ting. Først bemærker, at der er datoer ud for en masse af opgaverne. Dette er virkelig en fordel, fordi det hjælper du indstille mindre mål som en del af din større mål, der er lettere at opnå, og meget konkret. Også, der er en stor følelse, der kommer med at være i stand til at markere et element efter den anden som du fremskridt i retning af at opfylde dine beslutninger. For det andet bemærke, at hvert element er forholdsvis specifik. Nogle af dem er simple engangsposter handlingspunkter, mens andre kan være i gang, men de er alle meget handlingsorienteret. Ved at nedbryde din opløsning i lettere opnåelige bidder eller opgaver, får du et skridt tættere på succes. Som du fremskridt, så sørg for at holde opdatere planen og tilføje flere elementer til det
    

    -. Være Strong -
    

    En af grundene folk mislykkes med deres beslutninger er, at de ikke i tilstrækkelig grad forudse de forhindringer, de kan blive udsat for undervejs. Prøv at komme med en liste som følgende:
    

    1. Mine kolleger altid gå ud til frokost til usunde steder, og jeg vil måske slutte sig til dem
       
    2. Min familie spiser usundt. fødevarer, så det vil være svært at få sunde måltider i hjemmet.
       
    3. Gymnastiksalen er langt fra mit hus, så det tager lang tid at få min træning gjort.
       
    4. jeg virkelig tørster chokolade og tror ikke, jeg kan fjerne det danne min kost.
       
    5. jeg er ude af form, så arbejder ud kan være svært for mig.
       

       Når du har gennemført den liste, tage et kig på hver forhindring og komme med en plan for, hvordan du vil overvinde hver enkelt. Det er af afgørende betydning, at du regne ud mulige løsninger på hvert af disse forhindringer, ellers vil du ende med at blive ofre for en af ​​dem. Det er også vigtigt at indse, at livet er fyldt med op- og nedture, og det er sjældent at være i stand til at fuldføre et vanskeligt mål uden at snuble et par gange undervejs. Vedholdenhed er nøglen her. Du tager et stort skridt til at udføre en stor opgave, og det kræver et stærkt, fortsatte engagement
       

       -. Være tilgivende -
       

       Du vil ikke altid ramme din mark i første forsøg. Så snart du indser, at du sandsynligvis har nogle gode dage sammen med nogle dårlige dage, kan du stoppe slå dig op, når du er i en krise. Tilgiv dig selv, når du omstrejfende væk fra stien og finde måder at tilskynde dig selv at komme tilbage på. Bebrejde eller følelse negativt mod dig selv, vil kun gøre tingene værre og gøre det sværere at afslutte, hvad du så dristigt i gang. I stedet regne ud, hvad fik i vejen og komme med en revideret handlingsplan for at nå dit mål
       

       -. Be Happy! -
       

       Dette er den mest vigtige ting at huske. Alt, hvad vi gør i livet er forgæves, hvis vi ikke er tilfredse. Hvis du er helt elendig gøre din opløsning, vil du ikke kun finde det vanskeligere at holde sig til, vil du også opbygge mere vrede mod den. Dette vil til gengæld vil gøre dig endnu mindre tilbøjelige til nogensinde afslutte mål. Selvfølgelig nogle gange vi nødt til at gøre noget for helbredsmæssige årsager, der kan synes forfærdeligt på kort sigt, men det vil bringe lykke på et senere tidspunkt. Jeg er overbevist om, at for at udrette noget i denne verden, er du nødt til at have den rette indstilling. Livet er kort, og du skal vælge resolutioner, der vil forbedre dit liv ved at gøre dig sundere og gladere
       

       Som Vulcan man siger, "leve længe og trives."
       .