Eat Right

. [Bemærk:. Denne JOT er tilpasset fra Mother Nurture
]

Den nemmeste og som regel mest effektive måde at genopbygge din krop er gennem god ernæring

De fleste af os har en kost, der er meget forskellig fra den, vi er indrettet til gennem millioner af års evolution - en diæt af hovedsageligt grøntsager, frugter, nødder og kød. Mennesker begyndte at spise fuldkorn og mejeriprodukter som ost kun ti tusinde år siden eller deromkring - en blip på den evolutionære tidsskala. Og det er kun de sidste halvtreds år, der har set den udbredte brug af raffinerede korn, sukker og olier, samt emballerede fødevarer, pesticider og kunstige ingredienser.

Selv på kort sigt nogle mennesker synes i stand til at slippe af sted med denne diæt uden alt for mange dårlige konsekvenser, de statistiske oplysninger om den dramatiske stigning i fedme, type II diabetes, hjertesygdomme og kræft i det sidste århundrede er advarende i det mindste. Endvidere enhver, der arbejder hårdt brug for en bedre end gennemsnittet kost - især en mor: bærende, amning, og opdræt et barn er fysiologisk krævende aktiviteter som ingen andre, og trække dem fra, mens opholder sig virkelig sundt kræver, at du ærer den grundlæggende biologi din krop og pleje det på måder, der kan have været mindre afgørende, før du havde børn.

Spise på en sund måde giver en god model for børn, også. Og det hjælper deres forældre holde godmodig og tålmodig med dem, selv når havregryn begynder at flyve.

Med dette i tankerne, her er din daglige Moder Nurture opskrift, designet specielt med en forælder ernæringsmæssige behov i tankerne. Det har fået blot syv ingredienser. (Af den måde, denne opskrift er godt for nogen, ikke bare en mor!)

The Practice

Ingrediens # 1:. Otte til tolv ounces protein A dag; protein med hvert måltid, især Morgenmad