Den Thorny Maze af Forventninger Del II: Vær forsigtig, når Beslutter hvad ingen kan man forvente af dig selv

Thorny Maze af Forventninger, Del II - Vær forsigtig, når Beslutter Hvad ikke at forvente af dig selv

Der er en skjult kilde til magt eller smerter, der ofte går adresseløse af mange enkeltpersoner. Sandheden er, Forventningerne kan have vidtrækkende konsekvenser for, hvordan folk lever deres liv, og de lækkerier, de høster undervejs. Forventningerne er antagelser om fremtiden – hvad der vil ske, eller hvad der skal ske – og de kan have omfattende indflydelse på dine relationer, din selvtillid, din lykke og din evne til at navigere din vej i livet.

Hvad en stor fejl det er at ignorere, benægte eller blot klamre sig til forventninger, der har lidt eller intet at gøre med, hvordan tingene virkelig arbejde. Forventer for lidt eller for meget, eller forventer uhensigtsmæssige ting af os selv, andre mennesker i vores liv og den verden, vi lever i, kan forårsage totalt kaos og forvirring. Sådan en tornede labyrint!

urealistiske forventninger kan sætte dig op til skuffelse, ineffektiv adfærd og endda depression. Forventning minus virkelighed = frustration! Ændring af dine forventninger til dem, der er smart og tilpasningsdygtige vil tjene dig godt og er ikke så svært, som du måske forestiller dig. Hvis du gør det indebærer særlig hensyntagen til virkelighed og mulighed, fleksibelt forhandle de to igen og igen. Ved omhyggeligt at vælge, kan dine forventninger føre til kraftige planer og adfærd.

Lad &'; s tage et kig på den anden af ​​tre afdrag på Forventninger:. Hvad man ikke skal forvente af
dig selv

Don &'; ts

• Don &'; t forvente at være perfekt

Det &'; s ikke kommer til at ske, uanset hvem du er, eller hvor hårdt du prøver at gøre det så. Forventer at være noget, &'; s umuligt er en lige skudt til problemer og skuffelse. Den bruger så meget energi til at følge denne særlige mærke af blindgyde tænkning. Du kan være fremragende, men ikke perfekt, på nogle udvalgte mål og blot almindelig middelmådig i andre, at don &'; t sagen meget på alle. Træffe beslutning om at være selektiv om, hvad bestræbelser fortjener dine bedste indsats, og derefter planlægge at svælge i dine resultater, selv dem, der kan falde kort af varemærket.

Jeg har været vidne den følelsesmæssige uro af alt for mange mennesker der har denne særlige trossystem med sine latterlige forventninger. At tro, at kun én udfald (den perfekte en!) Er acceptabelt er uforenelig med følelsesmæssige sundhed og kreative levende.

Tænk over det et øjeblik. Hvis noget skal gøres til en tee, der &'; s ikke meget plads til udforskning, opdagelse, spontanitet og glæde. Kostbare, invaliderende og ikke meget sjov! Husk på, at den perfektionist er bekymret for alle detaljerne i resultatet. At &'; s kraftfuld måde at slukke ilden og marginalisere hvad får du foretager. Dette gør det også svært at være åben over for uventede og /eller forklædt muligheder.

Som David Burns, psykiater og forfatter til Feeling Good: Ny Mood Therapy (1992, 1999), forklarer, “ Husk, at frygten altid lurer bag perfektionisme. Konfrontere din frygt og tillade dig selv ret til at være menneske kan paradoksalt nok gøre dig til en langt gladere og mere produktive person, &";.

• Don &'; t forventer at nå dine mål og drømme uden nogle fejl, forhindringer og stikkende afbrydelser

Hvis du bor ved misforståede filosofi, bør opnås mål og drømme uden at pådrage sig vanskeligheder eller anstødssten, lad mig opfordre dig at stifte bekendtskab med, hvad der virkelig foregår i denne verden.

Når du don &'; t forventer, at mellemliggende drejninger af skæbnen vil forekomme (og de uundgåeligt gør), du sætter dig ind i en reaktiv, hjælpeløs tilstand. Denne tilgang, der ofte snøret med skuffelse og desillusionering, kan sætte en bule i din selvtillid og føre dig ned ad en vej til skylden spillet. Din energi bliver rettet mod at skyde skylden på nogen eller noget: dig selv, din lykke, vejret eller enhver person inden slående afstand. Hvad et kolossalt spild af momentum! I stedet for at komme videre med tingene, din vedholdenhed tager en reel hit.

Vedtage en vindende strategi for at normalisere livet &'; s kurve bolde som blot en del af spillet; forventer dem, kigge efter sølv foring i hver. Jon Kabat-Zinn, psykolog og ekspert i Mindfulness-Based Stress Management, antyder, “ Du kan &'; t stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe &"; Være en optimist, der ser mulighederne i ethvert uheld og former sine forventninger i overensstemmelse hermed.

• Don &'; t forvente succes på din tidsplan

Hvis du forventer succes i en tidsramme på dit valg, du kan godt være i for en stor dosis af skuffelse. Oftere end ikke, tingene bare tage længere tid end du foretrækker – blot endnu et af livets &'; s irriterende realiteter. I denne tempofyldt verden med så mange ting umiddelbart tilgængelige, IT &'; få s ikke så mærkeligt folk alle blandet op på denne ene. Du kan føle ret til at få din drøm i dag uden alle de slid – en forventning om hurtige, nemme resultater. Dette ofte adskiller sig markant fra, hvad der rent faktisk vil ske. Den sunde ting at gøre, er at udvikle fleksible og realistiske forventninger til den tid variabel.

Don &'; t foretage dine valg på grund af andres forventninger

Vi &'; re ofte holdt som gidsel af den måde, andre ser os og forventer, at vi opfører sig. Af omsorgsfulde for meget om, hvad andre mennesker synes er det rigtige for dig, kan du glemme, hvad der virkelig betyder noget. Når det kommer til dine potentielle og kæreste begær, kan andre folk til at forstå og støtte dig, eller kan være clueless, eller måske ikke pleje eller måske endda have overtræder ideer, der tjener deres egne mål og dagsordener.

Pointen med magt for dig er at træffe beslutninger for dig selv. Hvis nogen er i dit hjørne, vurdere hans eller hendes anbefalinger med hensyn til, hvilken slags en fit, de er for dig. Den eneste person, du skylder komplet troskab om dit liv er dig. Periode.

Bottom line – regne ud, hvad forventningerne er befordrende for at støtte dine filosofier og bane vejen for dit hjerte, og derefter gå videre med dem. Være selvhævdende med andre, når de er over grænsen linjer af dine personlige rettigheder og ansvar. Du, og kun du, kommer til at beslutte, hvad de kan forvente fra dig selv
.