Sæt på din iltmaske Første: Self-Care For de pårørende

Har du været på et fly og hørte stewardessen fortælle dig at sætte på din iltmaske først? Den umiddelbare reaktion er, "Ingen måde, jeg har brug for at tage sig af mine børn (mand, mor, bedste ven, fremmed i sædet ved siden af ​​mig ...). De idé sammenstød med vores instinkt.

Hvad betyder det egentlig Kort sagt:?.. Hvis du ikke sætte din maske på første, vil du ikke være der for alle de andre mennesker, når de har brug for dig, vil du blive bevidstløs

Det samme gælder til pårørende. Vores naturlige tendens er at gøre for andre, fordi vi er omsorgsfuld, kærlig, pleje, ansvarlige, støttende og kompetente folk. Men ligesom ilt maske, er vi nødt til at tage vare på os selv, så vi effektivt kan tage sig af de mennesker, vi elsker.

Så hvad står i vejen for at tage sig af dig selv? Den mest almindelige barriere er troen på, at vi er egoistiske, hvis vi gør for os selv. Selfish mangler hensyntagen til andre eller bekymring med sin egen glæde eller overskud. Det er ikke, hvad pleje for dig selv er. tage sig af dem selv er egenomsorg.

Det er personlig sundhed vedligeholdelse eller genoprette og opretholde fysiske, psykiske og åndelige sundhed. Egenomsorg er motion, spise sundt, at få ordentlig hvile, have en støtteordning og tager en time-out til blot slappe af. Vi anvender de samme færdigheder og karaktertræk, som vi bruger til omsorgsgivende for os selv, når vi praktiserer egenomsorg.

Hvorfor er det så vigtigt? Udbrændthed, depression, ensomhed og fysiske lidelser er blot et par resultater, der kan ske, hvis vi forsømmer egenomsorg. En god analogi ville være, hvis vi forsømmer vores bil over en periode, ændrer ikke den olie, rense det, rotere dækkene, vedligeholde remmene osv vores bil vil ikke køre meget godt, og i sidste ende det vil bryde ned. Det samme gælder for en omsorgsperson.

Selv-pleje er den iltmaske for plejepersonalet. Det er en mulighed for at indånde nyt liv.

Spørgsmålet bliver, hvad er din iltmaske og hvor kan man begynde?
For hver af os, er svaret anderledes. Men nøglen til begyndelsen er med små skridt

Start små med intervaller 10- 15-minutters og opbygge

Her er nogle eksempler:..

• Tag et brusebad og tænd din yndlingsmusik. Lytte til din yndlingsmusik skaber en mental fordybning og løfter ånden

• Pet din hund eller kat. Det er afgørende for mennesker at forbinde med livet. Petting et dyr vil hjælpe dig med at oprette en følelse af kærlighed naturligt og beroliger sjælen

• Gå udenfor. Tag en tur, eller sidde i den friske luft. En 5-10 minutters gang uden opliver ånden, udøver kroppen til at holde det sundt og hjælper genoplade vores batterier. Sid i den friske luft og tage dybe indåndinger, og du vil mærke en øjeblikkelig ændring i dit velvære.

• Spis kagen. Forkæl og tage det sidste stykke tærte eller lave en livret. Behandle dig selv gør du føler særlige

• Laugh. Intet virker hurtigere eller mere pålideligt at bringe dit sind og krop tilbage i balance, end et godt grin. Humor letter dine byrder, inspirerer håb, forbinder dig til andre, og holder dig jordet, fokuseret og opmærksom. Laughing også afslapper hele kroppen, øger immunforsvaret, og skift er perspektiver. Så læse tegneserier, se en sjov show eller deler en vittighed eller sjov historie.

Sæt masken på først! Det er ikke egoistisk. Dette øver egenomsorg at vedligeholde dit sind, krop og sjæl.
Det er den mest værdifulde gave du kan give dig selv og de mennesker, der er afhængige af dig.

Hvad er din iltmaske?
.