Hvad skal du bruge?

Jeg plejer at beskrive en praksis som noget at gøre
: få på din egen side, se at stå bag øjnene, tage i de gode, osv Denne praksis er anderledes: det er noget at genkende
. Fra denne anerkendelse, vil passende foranstaltninger følge. Lad mig forklare.

For nogle år siden blev jeg inviteret til at give en keynote på en konference med det største publikum, jeg nogensinde havde stået over for. Det var et stort skridt op for mig. Legendary psykologer var at give de andre samtaler, og jeg frygtede jeg ville ikke måle op. Jeg var nervøs. Rigtig nervøs.

Jeg sad i ryggen venter min tur, at bekymre sig om, hvordan folk ville se mig. Jeg tænkte på, hvordan man ser imponerende og få godkendelse. Mit sind fast på mig, mig, mig. Jeg var elendig.

Så jeg begyndte at læse et interview med Dalai Lama. Han talte om lykke i ønsker andre godt. En bølge af lettelse og beroligende fejede gennem mig, som jeg erkendte, at venligste ting jeg kunne gøre for mig selv
var at stoppe besat om "mig", og i stedet forsøge at være nyttigt for andre.

Så jeg gav min tale, og forblev fokuseret på, hvad der kunne være nyttigt at folk snarere end hvordan jeg kom på tværs. Jeg følte meget mere afslappet og i fred - og modtog et stående bifald. Jeg lo for mig selv på ironi: at få godkendelse, stop søger det; til at tage vare på dig selv, tage sig af andre.

Dette princip holder i hverdagen, ikke kun i konferencer. Hvis du får en følelse af andre mennesker og finde medfølelse for dem, vil du føle dig bedre selv. I et forhold, en af ​​de bedste måder at få dine egne behov opfyldt, er at tage maksimal rimeligt ansvar (disse ord er omhyggeligt valgt) for at opfylde behovene hos den anden person. Udover at være velvillige - der føles godt i sin egen ret - det er din bedste odds strategi for at få behandlet bedre af andre. Denne tilgang er det modsatte af at være en dørmåtte; det sætter dig i en stærkere position

Vend det den anden vej, og det er også sandt:. venlighed til dig selv er venlighed til andre. Som din egen trivsel stiger, er du mere stand og forventes at være tålmodig, støttende, tilgivende og kærlig. At tage sig af dem, har du fået til at tage vare på dig selv; ellers du begynder at køre på tom. Som du vokser lykke og andre indre styrker inde i dig selv, du har fået mere at tilbyde til andre

Venlighed til dig er venlighed mod mig; venlighed for mig er venlighed for dig. Det er en ægte - og smukke -.. To-vejs gade

The Practice

venlighed til andre og til dig selv, at jeg taler om her, er autentisk og forholdsmæssige, ikke overdrevne eller upassende.

I almindelige situationer, tage et øjeblik her og der for at erkende, at hvis du åbner til passende medfølelse, anstændighed, tolerance, respekt, støtte, venlighed, eller endda kærlighed til andre. . . . det er godt for dig så godt.

Se konsekvenserne af små ting. For eksempel, tidligere i dag, i en lufthavn, så jeg en pose på jorden og vidste ikke, hvis det var blevet efterladt af en person. Tænker om denne praksis, var det naturligt, at der er en vis venlighed i mit ansigt, da jeg spurgte manden foran mig, hvis det var hans taske. Han blev forskrækket ved første og det virkede som om han følte sig kritiseret, da han kiggede nærmere på mig, slappede lidt, og sagde, at posen var hans vens. Hans svar på min venlighed gjorde mig føle sig godt tilpas i stedet for akavet eller anspændt

Forestil dig, hvad den anden persons bekymringer eller ønsker måtte være, og gøre, hvad du kan -. Regel let og naturligt - at tage hensyn til dem. Så se, hvordan det viser sig for dig. Sandsynligvis bedre end det ville have været.

Se også, hvordan at tage sig af dig selv har gode krusning effekter for andre. Bevidst gøre en lille ting, der fodrer dig - et lille hvil, noget motion, noget tid for dig selv - og så læg mærke til hvordan dette påvirker dine relationer. Bemærk, hvordan sund grænser i relationer hjælper med at forhindre dig i at blive brugt op eller vred og til sidst at skulle trække

I realiteten du kører små eksperimenter og lade resultaterne virkelig vask i Det er den vigtige del:.. Lade det virkelig lander inde i dig, at vi er dybt forbundet med hinanden. Hjælpe andre hjælper dig; hjælpe dig selv hjælper andre. Tilsvarende skade andre skadelig for dig; skade dig selv skader andre.

Det er som om vi er forbundet i et stort web. For bedre eller værre, hvad du gør for andre, krusninger tilbage til dig; hvad du gør for dig selv krusninger ud til andre.

I erkendelse dette i din mave og ben vil ændre dit liv til det bedre. Og ændre andres liv til det bedre såvel
.