*** Positive fingeraftryk og Shadow Udskriver Of The Mind

Denne artikel indeholder et uddrag fra min bog, The Enchanted SELF en positiv Therapy. Budskabet er så vigtigt for os alle at forsøge at overvinde modgang og leve et live af mening og glæde. Jeg håber du nyder følgende og prøv den øvelse, der følger.

Tid fortsætter med at øge min overbevisning om, at det gamle mundheld "Praksis, praksis, praksis" er som nødvendigt for at opleve en tilstand af fortryllelse som noget andet. Desværre er jeg overbevist om, Generelt er vi arbejde meget hårdere end vi er klar til at bo i tilstand af skuffelse i stedet for at lade os nyde øjeblikke af fortryllelse. Vi synes at øve opholder sig i dårligt humør og se vores fejl og svagheder snarere end vores styrker. Har vi føler virkelig, at bekymre vil hjælpe en situation, snarere end tålmodigt at regne ud passende, mere positiv særbehandling? Den ultimative løsning er ofte enkle, selvom vejen til en permanent tilstand af velvære kræver øvelse og løbende bevidsthed og arbejde

Sandheden er:. De fleste af os får i vejen for vores gode mentale sundhed. Vi kan opleve en ensom eller trist tomhed indeni, lider en følelse af afbrydelse fra os selv, eller har gentagne forekomster af dårligt humør eller selvstændige generere negative budskaber. Vi har hele tiden afbryder vores muligheder for at opnå positive tilstande ved at tillade frygt eller optællingen af ​​vores problemer at tage væk potentielt værdifulde øjeblikke. Mange af os mangler en følelse af komfort om at være med os selv i vores egen mentale rum, og inden for vores egen krop. Vi glemmer, hvordan man genkender og understrege vore velsignelser. Salg

Mine klienter minde mig hver dag om, hvordan vi kan få på vores egen måde. Jeg minder mig selv også, da jeg stræber efter at bevare den vidunderlige følelse af enhed med mig selv og verden, som jeg kalder den fortryllede SELV. Denne "enhed", hvis undersøgte, er en afspejling af vores egne unikke talenter, interesser, potentialer og individuelle livserfaringer. Resultatet af at blive forbundet autentisk for os selv og vores verden er en chance for at leve et dagligt liv i glæde og mening. Må ikke vi alle ønsker det? Jeg helt sikkert gøre!

Flere og flere indser jeg, at opretholde denne fortryllelse er ikke en triviel aktivitet. Det indebærer mere end positiv selv-forbindelse, men det har ingen psykiske magt uden grundlaget for positiv selv-forbindelse. Det indebærer mere end blot at møde sine basale behov, men det kan ikke aktiveres og vedligeholdes uden visse forhandlingsevner. Det indebærer også værdsætte ens basale behov, men det kan ikke aktiveres og vedligeholdes uden visse forhandlingsevner.

Det indebærer også værdsætte ens egen Positiv Fingeraftryk og Shadow Udskriver i sindet. (Dette er de faktiske konkrete og mere vage erindringer at hver af os hus inden for vores utrolige sind) Uden disse unikke erindringer og indtryk, der skaber en vej til at opbygge en positiv selv-fortælling, er disse positive byggesten i vores unikke tabt til andre og , mere desværre for os selv. Vi har brug for vores positive Fingeraftryk og Shadow Udskriver i sindet, så vores nuværende og fremtidige vil være i stand til at afspejle vores talenter, interesser og potentiale. For hvis jeg benægter skønhed og særlighed min egen unikke, jeg igen låst ude af den virkelige oplevelse af fortryllelse.

Personlig fortryllelse er ikke en gruppe aktivitet. Det er fortsat en privat øvelse … dette få tilstanden af ​​følelse af integritet og helhed. Kun den person, selv ved, hvis hun er i en tilstand af fortryllelse eller desillusionering. Her er tre øvelser til at få dig i gang, gearet til at understrege positiv selv-hensyn og bygge selvværd.

1. Skriv venligst ned fem positive kommentarer om dig selv. For eksempel, "Du er en mest høflige og hjælpsomme person." "Du er der altid for mig." "Jeg kan altid stole på dig." Du kan foretage disse udtalelser i den første person eller den tredje person, alt efter hvad der er mere behageligt for dig. For eksempel kan du angive, "Jeg er en modig person, der forsøger at hjælpe andre ud, selv med store omkostninger for mig selv." Eller du kunne sige, "Du er en mest modig person, der er villig til at hjælpe andre ud, selv med store omkostninger for dig selv."

Når du har foretaget din liste over fem positive bemærkninger, du gerne vil høre om dig selv, sætte denne stykke papir i din pung eller pengepung. Læs den til dig selv mindst en gang om dagen i en uge. Du må tænke på andre positive udsagn, du vil tilføje, eller du kan få træt af visse dem og slette dem. Det er fint, bare holde antallet omkring fem.

2. Efter en uge, besvare følgende spørgsmål:

(a) Hvordan havde du det at læse disse bemærkninger

(b) Var der bemærkninger du ønskede, du kunne have gjort, men ærligt følte du didn '? t fortjener? Hvis ja, hvad synes du er nogle af de ting, du måske har brug for at arbejde på, før du lovligt kan gøre en særlig erklæring? Notere ned nogle af disse ting. Prøv at være objektiv. Er din liste realistisk? Alt for perfektionistisk? Hvis det er perfektionistisk, så prøv at gøre det mere realistisk. Husk, at indarbejde positive selv-hensyn kræver øvelse og gentagelse ligesom indarbejde negative selv-udsagn krævede gentagelse. Hvis du finder denne øvelse ubehageligt på dette tidspunkt, at vende tilbage til det senere.

3. Lav en SELF STOLTHED listen. For dem af jer, der kan finde det vanskeligt at optælle klart nogle af dine positive evner, vil jeg foreslå at du holder en dagbog i en uge. I løbet af ugen, skrive egne mindst ét ​​element en dag, du kan tage en ære i at have håndteret godt. For eksempel, på din liste kan du finde, "Jeg var høflig og venlig til flere personer i check out linje i supermarkedet, selvom jeg var træt." Eller du kan skrive en anden kommentar, såsom "Jeg brugte mit hoved snarere end min knytnæve og virkelig deles med min søn mine bekymringer over hans få en anden trafik billet, snarere end at vise intens vrede. " Eller du kan skrive noget så simpelt som, "Jeg tog sig af min krop i dag. Jeg spiste rimelige fødevarer og gik en tur."

I slutningen af ​​ugen, læse over din liste tre gange på én siddende. Når du har gjort det, give dig selv en mental knus eller visualisere dig selv ryste din hånd eller give dig selv "høj fem" tegn, eller endda placere en guldstjerne på din pande. Giv dig selv en vis anerkendelse
 !;