12 enkle måder at overvinde negativ tænkning

Negative tanker kan have alvorlige og skadelige virkninger på vores liv. For at få mest ud af livet, skal du finde måder at overvinde negativ tænkning.

Vi har alle på et eller andet tidspunkt nærede selvdestruktiv, begrænsende tanker, når man går i gang på et nyt mål, udfordring, venture eller erfaring.

For mange, sådan negativ tænkning fører ofte til nedlæggelse af så mange mål og drømme.

Når negativ tænkning tager fat, det fratager dig muligheden for at trives, opnå excel i verden.

Jeg har bukket under for denne invaliderende tankegang så mange gange i mit liv, forårsager mig ingen ende på kamp, ​​smerte og frustration.

Sagen er den, succes, velstand og lykke er rettigheder gives til os alle.

Men håbet om noget af dette er opnået, hængsel på alle de negative og begrænsende tanker bliver udryddet fra ens liv fuldstændigt.

Herunder vil jeg gerne at foreslå nogle enkle, men meget effektive måder, som jeg jævnligt bruge på hvordan man kan overvinde de negative tankemønstre:

1. Smil.

Dette er den nemmeste måde at overvinde negativ tænkning. Hvis du har et smil på dit ansigt, bliver det sværere at tænke negativt. Og det er smitsom; Det vil bogstaveligt få folk omkring dig til at begynde at smile så godt. Hvis du er i dårligt humør, og har ikke lyst smilende, tvinge dig selv til. Før du ved af det, vil du begynde at føle bedre.

2. Synge.

Sandsynligvis en af ​​de bedste måder at overvinde negativ tænkning er at sætte på nogle munter musik og synge sammen. Selv hvis du ikke kender teksterne, vil bare den handling af sang øjeblikkeligt sætte dig i en positiv stemning.

3. Husk de ting, du er taknemmelig for.

Når du er overvældet af kraften i negative tanker, hjælper det at minde dig selv om det positive. Sæt dig ned og lave en liste over de ting, du er taknemmelig for. Disse kan være så simpelt som en solskinsdag, en gentagelse af en favorit tv-program, og et godt måltid, eller så stor som en ren sundhedsattest, en forfremmelse samt et besvaret bøn.

4. Har en følelse af humor.

Når tingene ikke går som du planlagt og du begynder at føle dårlig, kan du prøve at opretholde en god sans for humor. Dette kan være svært, ja, men når du lære at se det sjove side i alt, faldgruber og brølere vil ikke komme til dig så meget som de plejer.

5. Brug positive bekræftelser

Positive bekræftelser er positive udsagn, som du gentagne gange sige højt eller for dig selv.

Gentagelse disse positive bekræftelser med følelser og følelse hverdagen vil ikke kun løfte din generelle stemning, men endnu vigtigere det vil begynde at udfordre og slette dyb siddende negative overbevisninger inden din underbevidsthed og erstatte med mere positive, inspirerende overbevisninger.

6. Få Aktiv

Forskning har vist, at fysisk aktivitet og motion stimulerer produktionen af ​​endorfiner eller 'glade kemikalier «i hjernen, der løfter dit humør og at du føler dig godt. Når jeg føler mig lidt ængstelig eller ophidset, at gå ud til en løbetur eller en tur på cyklen altid fungerer underværker for min sindstilstand.

7. Omgiv dig med positive Tænkere.

Når du sidder fast i en spiral af negativitet, vil det ikke hjælpe at være omkring folk, der kun vil fodre dine negative tanker. Til tider som disse, det betaler sig at have venner, som vil hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, og opmuntre dig op.

8. Praksis yoga eller meditation.

Disse øvelser lære dig at være rolig og hjælpe dig med at opnå følelsesmæssig og åndelig fred, så du kan tage mere kontrol over dine tanker og sind.

9. Tænk positivt.

For at overvinde negativ tænkning, så prøv at flytte tonen i dine tanker fra negativ til positiv. I stedet for at tænke, "Det kommer til at være en virkelig stressende måned for vores team", siger til dig selv, "Vi vil stå over for nogle interessante udfordringer i denne måned, men hvis vi arbejder sammen og gøre vores bedste, vil det hele betale sig i det ende ".

10. Hjælpe nogen.

Nogle gange er den enkleste måde at overvinde negativ tænkning er at tage fokus væk fra dig. Gør noget, der gavner en anden person. Selv simple handlinger generøsitet og uselviskhed vil tage dit sind ud af ting og efterlader dig med en følelse af glæde.

11. Accepter fiasko.

En anden måde at overvinde negativ tænkning er at stoppe frygte fiasko. Blive fortrolig med det. Befriend det. Uanset hvor meget du prøver at undgå fiasko, acceptere, at det er en del af livet.

12. Tag ansvar for dit liv.

Du har valg. Hvis du føler dig fast, ved, at ingen kan stoppe dig i at bevæge sig fremad og opad i dit liv. Må ikke spille offeret. Vær herre over din egen skæbne. Dette er en af ​​de bedste tips til at overvinde negativ tænkning: indse, at du opretter dit eget liv
. .