The Death of Perfection

Linda, en 42 år gammel advokat med to unge drenge, følte skyld og skuffelse både på jobbet og derhjemme. Hun aldrig helt følte, at hun var, hvor hun havde brug for at være på et givent tidspunkt. For alle hendes resultater, hun følte sig som en fiasko som advokat og som en mor. Hun stræbte efter perfektion i alle facetter af sit liv, men nu var at finde, at jonglering moderskab og hendes professionelle liv gjort dette umuligt. De standarder, der Linda sat for sig selv var uopnåeligt, og derfor en medfødt form for sabotage.

Hun gjorde lidt tid til sin egen egenomsorg og følte opbrugt hele tiden. Linda løb hjemmefra for at arbejde og hjem igen. Multitasking og stræben efter perfektion tog en vejafgift på hendes fysiske og emotionelle selv. Linda begyndte også at isolere sig selv fra sine venner, da hun ikke kunne begrunde, at tage sig tid til at lave planer. Alt og alle blev en distraktion, der tager hende væk fra hendes børn og arbejde. Hun begyndte at lide af hovedpine og vises tidlige symptomer på depression

Perfektionisme er troen på, at fejl ikke kan ske, og at de højeste standarder for præstationer i alle aspekter af en &';. S liv konsekvent skal være opfyldt. Det er en sindstilstand, hvor der findes en ubalance mellem en &'; s standarder for succes og evne til at opnå succes. Worry, frygt, skyld og selvtillid normalt væver deres vej ind i hovedet på den perfektionist. Trykket af denne selvpålagte efterspørgsel kan tage en alvorlig vejafgift, mentalt og fysisk

Karakteristik af en perfektionist

* Indstiller urealistiske mål og standarder
* Views fejl personligt –. Som en manglende selvværd
* Optagethed med frygt for fiasko udtømmer energi niveauer
* fortolker kommentarer og forslag som kritik
* Tendens til at være stiv i adfærd stilarter og bange for at eksperimentere med den ukendte på grund af frygten for fiasko
* Konstant frustreret, da perfektion er uopnåelig som kan føre til angst og depression

Hvordan til at administrere de frustrationer i den perfektionistiske

* Set standarder i én &'; s personlige og professionelle liv, er høje, men opnåelige; sigte efter din bedste præstation, snarere end perfektion. Husk at sætte perfektion, som et mål er altid et setup for fiasko.
* Lyt til forslag og minde dig selv, at kommentarer er dine muligheder for vækst og udvidet læringspotentiale.
* Forstå og om muligt acceptere, at skuffelse er uundgåelig, jo hurtigere du gendanne fra tilbageslag, jo hurtigere du kan komme videre på dine mål.
* Lær nogle mindfulness teknikker til at give dig mulighed for at være mere fuldt ud i nutiden, uden at skulle gå tilbage i du noget imod at gamle stemmer i din fortid , minder dig om dine utilstrækkelighed
* Practice bekræftelser til at træne dit sind, at du kan nå dine mål og drømme, og selvom resultatet måske ikke perfekt, kan det være “.. godt nok &"; Tilfredshed kan udledes “ godt nok &";.
* Lær at leve i nuet og nyde oplevelserne undervejs, der fører til realisering af dine mål. Tillad dig til “ stoppe op og lugte roserne &"; Dette kan hjælpe dig med at holde funderet i dit ønske for succes
* Forblive fleksibel, når det kommer til uventet omstilling og forandring, fordi det sandsynligvis kommer til at ske
* Fejre resultater

Linda &';... S behov for perfektion kom fra den tidlige barndom beskeder. Jeg lyttede til hendes historie omhyggeligt og derefter forstærket, at hun måtte opgive denne urealistisk fantasi af perfektion. Hvis ikke hun ville forblive frustreret og ulykkelig. “ Dette er en alder af død perfektion &"; Jeg forsikrede hende. Det er en tid i udviklingen af ​​kvinder til at tilpasse og integrere en venligere og blidere selvopfattelse. Begrebet af ldquo &; godt nok mor &"; eller “ godt nok advokat &"; . ikke tyder på, at vi går på kompromis vores integritet og engagement i vores job, men snarere, at vi omfavner de flerdimensionelle roller vores liv fuldt og autentisk

Til sidst Linda fundet lindring i begrebet at være “ godt nok &"; og efterhånden opgav begrebet perfektion. Hun fandt sig selv nyder hendes familie og arbejdsliv, når hun lettede op på selvkritik og tilpasset en holdning af større selv-kærlighed.

Ville elske at vide nogen tips, du har for at være mindre selvkritisk.

Ingen kan få dig til at føle sig underlegen uden dit samtykke. ~ Eleanor Roosevelt
.