Undgå rush

Som jeg mediterede i morges, vores kat hoppede op i mit skød. Det føltes sød at sidde der med ham. Og alligevel - selvom jeg følte fint og havde masser af tid, var der denne interne pres for at begynde at zippe sammen med e-mails og opkald og alle de andre clamoring bagateller af dagen

Du kan se ironien.. Vi skynder om som et middel til ophør: som en metode
til at få resultater
i form af gode erfaringer, såsom afslapning og lykke. Hænge ud med vores kat, var jeg oven vande i gode erfaringer. Men autopiloten inde i kokos stadig holdes forsøger at sutte mig tilbage i metoder til at få afslapning og lykke - som om jeg ikke allerede føler på den måde! Og selvfølgelig, ved at hoppe op og dykke ned i gøren, ville jeg bryde humør og mister afslapning og lykke. . . der er pointen med gøren.

Nogle gange er vi behøver at haste. Måske har du fået til at få dit barn til skole til tiden, eller din chef har virkelig at have den rapport fra slutningen af ​​dagen. OK.

Men meget af den tid, vi rev op og race om på grund af unødvendige indre tryk (som urealistiske krav til os selv), eller fordi eksterne kræfter forsøger at skynde os sammen til egne formål (ikke på grund af vores egne behov).

Hvordan har du det, når du farende? Måske er der er lidt af positiv spænding, men hvis du ligesom mig, er der for det meste hvis ikke helt en følelse af spænding, ubehag og angst. Denne form for stress er ikke behageligt for sindet, og over tid, det er virkelig dårlig for kroppen. Plus der er et tab af autonomi:. Suset presser dig en eller anden måde i stedet for dig selv at beslutte, hvor du vil hen, og i hvilket tempo

I stedet, hvor omkring træde til side fra rush så meget som du kan? Og ind i dit eget velbefindende, sundhed og selvstændighed

The Practice

For startere, være opmærksomme på farende -?. Din egen og andres. Se, hvordan andre mennesker antager, deadlines, der ikke er faktisk rigtig, eller få tid presset og intens om ting, der ikke er så vigtigt. (Og jep, få dig til at beslutte for dig selv, hvad du synes er reel eller vigtigt.) Bemærk de interne shoulds eller most eller blot vaner, fremskynde dig op.

Så, når kravene fra andre bære ned på dig , købe dig tid - hvad psykologen og buddhistiske lærer Tara Brach kalder "den hellige pause" - for at skabe et rum, hvor du frit kan vælge, hvordan du vil reagere. Er du lade farende andres blive din egen? Sæt farten ned samtalen, stille spørgsmål, og find ud af, hvad der er virkelig sandt. Overvej tegnet så jeg engang i en bil værksted: ". Din manglende planlægning er ikke min nødsituation"

På din egen side af gaden, så prøv ikke at skabe "nødsituationer" for dig selv. Du kan få en masse gjort i dit eget tempo uden rushing; planlægge og ikke nøle, indtil du er tvunget til skynde sig. Mere grundlæggende være realistiske omkring dine egne ressourcer. Det er en slags beskedenhed, en sund ydmyghed, for endelig at indrømme over for dig selv og måske andre, at du ikke kan bære fem Potter i en en gallon spand. Der er 168 timer i en uge, det ikke 169. er også en slags sund afkald, opgivelse, at sætte ned ego, drivenness, appetit, eller ambition, overcommits og indstiller du op for farende. Og det er et spørgsmål om at se klart, hvad der er, om at være i virkeligheden snarere end at blive forvirret eller i en vis forstand vildledt.

Nkosi Johnson var den sydafrikanske dreng født med hiv, der blev en national fortaler for børn med AIDS før de dør på omkring 12 år, og ikke en af ​​os kan gøre mere end det, han sagde her: Gør alt hvad du kan, med hvad du har, i den tid du har, på det sted, hvor du er
.

se også hvordan sindet rutinemæssigt bliver fanget i blive
: i at lægge planer, der trækker os ind i begær, der trækker os ind farende. Tricket er at se dette sker, før det fanger dig.

De fleste dybt, så prøv at hvile i og nyde den rigdom af dette øjeblik. Selv en almindelig øjeblik - med sine lyde, seværdigheder, smag, lugt, fornemmelser, følelser og tanker - er utrolig interessant og givende. Oven vande i den nuværende, er der ingen grund til at haste videre til noget andet

Selv når du ikke har en kat i skødet
. &Nbsp.;