Klar til Mastery

Visualiser LeBron James, da han springer til kurven?; Alisha Keyes ved klaveret synger Denne pige er On Fire; en Navy Seal, da han springer ud af en helikopter og løb mod Bin Ladens gemmested. Hvad har de til fælles? Alle af dem er mestre i at udføre under pres. Selvom vi har en tendens til at tænke først på sports-tal, entertainere og krigere, i sandhed vi alle har vores øjeblikke, hvor under et enormt pres noget klikker, og vi siger eller gør noget upåklageligt. Måske er det på motorvejen, når du dygtigt undgå at ramme bilen, der skærer foran dig. Måske er det midt i en ophedet hold diskussion, når du roligt oplyse den dybere sandhed, omdirigerer samtalen ind i en mere produktiv samtale. Eller måske, når følelsen presset af markedets forventninger og global konkurrence, et gennembrud idé kommer til dig, der fører til en kraftfuld ny teknologi.

Det meste af den tid, du ikke ved, hvordan du har udført en sådan beherskelse - det ser ud til bare forekomme. Men i disse øjeblikke, du tilpasse dit sind /krop /energiområdet på en måde, der genererer toppræstation og velvære. Hvis du kan identificere denne proces og anvende den til alle dine aktiviteter, kan du forestille dig den forhøjede liv, der er muligt? I denne korte artikel vil jeg dele et vigtigt element i denne proces, som er opmærksomhed eller fokuseret bevidsthed.

Hele vores liv, lærere, forældre, og nu mindfulness guruer har opfordret os til at betale opmærksomhed. Alligevel få af os har lært, hvordan man gør dette; vi bare skulle vide. Faktisk er de fleste af os er ofte uvidende om, hvor vores opmærksomhed er indtil nogen eller noget-lignende sofabordet vi bump into-- vågner os op. Det er som at have en hund, der undslipper fra huset eller skjuler under sengen og vi har ingen idé om, at det mangler indtil vi begynder at lede efter det. Mastery begynder med metaforisk finde hunden eller vide, hvor vores opmærksomhed er placeret.

Der er tre grundlæggende vaner opmærksomhed, som jeg diskuterer i min bog Stress Less opnå mere. Jeg har lært gennem års træning i aikido, en kampkunst, der lærer en harmonisk løsning af konflikter, at uanset hvor du placerer din opmærksomhed bliver dit center - det sted, hvorfra du opfatter og betjene. De tre grundlæggende vaner lokalisere din opmærksomhed: (1) uden for dig selv i en anden person eller situation: (2) inde i dig selv (3) blanding din opmærksomhed med en andens. I forbindelse med denne artikel, lad os undersøge de to første begynder med at lokalisere din opmærksomhed uden for dig selv. Overvej dette ...

En aften min Aikido lærer, Robert Nadeau, angreb mig med en strejke til hovedet. Jeg imødegås, og han gik ned. Men så, bare for et splitsekund, jeg skiftede min opmærksomhed på ham, for at se, hvor godt jeg gjorde. I det næste øjeblik fandt jeg mig selv sprøjtede på måtten. Fik du den? spurgte han. Ja. Jeg har det. Du ser så snart du finde din opmærksomhed uden for dig selv i en anden person eller situation, du mister din jord, magt og selvfølelse. Uden at anerkende det, du bliver afhængig af andre for energi, anerkendelse eller godkendelse. Som du har placeret dit center i dem, vil du vide, hvad den anden person føler, behov, tænker, og /eller ønsker, men du kan være i tvivl om dine egne tanker, følelser, behov eller ønsker. Selvom du måske bryste dig selv på at være en stor hjælp for andre, når din opmærksomhed ligger i dem over tid vil du finde dig selv energisk forarmet og bagved i dit eget arbejde. Tilsvarende, hvis din opmærksomhed er bundet til din smartphone, vil du blive digitalt forbundet til andre, men sandsynligvis har mistet en dyb forbindelse med dig selv. Bottom-line, jo flere din energi strømme af opmærksomhed hooked på mennesker og ting i dit miljø, jo mere kan du få afbrudt fra din egen energikilde.

En anden vane er at finde din opmærksomhed inde i dig selv. Der er to varianter af denne-- lukket eller åben opmærksomhed. Lad os starte med lukket opmærksomhed, som udleder en lukning ned til omverdenen. Som du ved, vi alle har brug for tid væk fra andre for at reflektere og genoplade. Men når adskille fra andre, bliver en vane, kan det manifestere sig som lukning til et andet synspunkt, armoring dit hjerte og /eller observere, at dømme eller projicere over på andre i stedet gå i dialog med dem. Det minder mig om den i-sit-head vejleder, der brat sluttede evaluering af ydeevne møde, han var ledende, fordi hans medarbejder græd, og han vidste ikke, hvordan man håndterer det. I de øjeblikke, hvor din opmærksomhed er inde i dig selv, men lukket ned til andre, du ved, hvad du tænker, føler, har brug for og /eller ønsker, men kan ikke have en anelse om, hvad den anden person tænker, føler, behov eller ønsker. Ofte mennesker med denne vane er uvidende om den dybde, som deres ord og handlinger påvirker andre. Afhængigt af, hvordan ekstreme denne vane opmærksomhed, de kan tro de skal frigøre eller flytte mod andre for at være sikker, i kontrol og få, hvad de ønsker. Men der er en bedre løsning.
Sundhed, lykke og høj ydeevne begynder med at lokalisere din opmærksomhed inde i dig selv og udvide din energi til at omfavne andre. Det er fra dette internt centreret endnu åben position, at vi er bedst i stand til at klare sig godt, få adgang til vores intuition og kreativitet, og etablere positive relationer med andre. Det er i disse øjeblikke, at vi er mere tilbøjelige til at indtaste "zonen", og blive ét med strømmen.

I sandhed, alle os operere fra alle tre måder at deltage i løbet af en dag, men vi har en vane eller tendens til en af ​​dem. For at opnå en høj ydeevne og livskvalitet, når under pres, skal du identificere og flytte dine vaner opmærksomhed, når de begrænser dig. Så denne måned, finde tid til at tjekke ind med dig selv hver dag. Det tager kun et øjeblik, Bekendtgørelse om din opmærksomhed er uden for eller inde i dig selv. Er din opmærksomhed lukket ned, så du føler dig anspændt, tynget og små, eller er det åbent og udvides for at invitere muserne, tilslutninger og muligheder i dit liv. Bemærk også, hvad der udløser disse tendenser. Så, hvis din opmærksomhed er uden for dig selv, kalder det tilbage. Ligesom en veluddannet hund det vil komme. Eller hvis du er lukket ned, find dit smil og lad din energi stråle som solen 360 grader omkring dig. Hold en registrering af, hvordan denne interne skift påvirker dit humør, motivation, relationer, og ydeevne. Du kan blive glædeligt overrasket
.