Reducer stress med Qi Gong, taknemmelighed og Perception Forskydninger

Har du nogensinde haft dage, hvor den ene stressor synes at hobe sig mod en anden?

Før du ved af det, du mister din forbindelse til de ting i dit liv, du værdsætter mest, og føle sig overvældet
.
Hvordan du genvinde din saldo og tilslut i stressede tider?

Vurdere den sande niveau af stressor

Ofte gange, vi snebold vores stressfaktorer i vores sind, så de kan blive meget større end de egentlig er.
Vores opfattelse af stress og hvordan vi vælger at nærme det gør en forskel i, hvordan stress påvirkninger os.
For eksempel, hvis der er en opgave, som du simpelthen ikke kan lide, og du vælger at nærme sig opgaven med negative følelser, frygter det og foregribelse det er udmattende, vil det føles mere stressende og vil dræne dig.

Men du kan straks mindske din opfattelse af stress og tage mere kontrol over din energi ved at engagere . i self snak og planlægning proaktivt for øjeblikke af afslapning

For eksempel kan man sige, &"; I don &'; t som denne opgave, og finder det trættende. I &'; m vil planlægge proaktivt for øjeblikke af dyb afslapning, som jeg arbejder på denne opgave ved at engagere ånde arbejde og bevægelser såsom fem Treasures, i mindst 5-6 minutter hver time, at jeg engageret i denne opgave, så jeg don &'; t føler som stressede &";.

Denne integrerende måde at bruge Qi Gong til at hjælpe dig flytte gennem erfaring ikke blot forbedrer produktiviteten, men er meget bemyndigelse fordi mens vi kan &'; t altid undgå stress, kan vi finde måder at skabe mini-pauser eller ferier fra stressende oplevelser.

Tilslut stedet isolere Yourself

Når vi føler sig stressede, kan vi isolere os med en tro på, at vi er alene med at håndtere stress. Vi ender skabe en kokon centreret omkring beskæftiger sig med stressor og inddrive fra stress, sådan at vi ubevidst skubbe andre ting ud af vores liv.

Nu, nogle gange er vi nødt til at trække stikket fra alt og alle. Dette er sundt, især når vi kommunikerer dette behov for folk i vores liv og også aktivt planlægge gange for at genoprette forbindelsen.

Det bliver usundt, når vi bare trække stikket ud og skubbe folk væk, behandling støttende mennesker i vores liv, som om de er en ekstra byrde eller belastning, beskatte vores allerede stressede systemer. Denne adfærd simpelthen isolerer og forhindrer os i at modtage støtte, der rent faktisk kan hjælpe os med at mindske stress.

Når vi vælger at isolere os, har vi også afbryde forbindelsen glæde. Har du nogensinde bemærket, at når du er mere isolerede, du griner mindre? Når nogen gør et forsøg på at joke eller lysere øjeblikket (en form for stress relief), kan dit svar være en dead-pan eller tavse reaktion.

Men på andre tidspunkter, hvor du føler dig mindre stresset, du kunne grine lettere og se humoren i livet &'; s udfordringer

Tag et par dybe indåndinger og reflektere over din stil at håndtere stress
• Har du tage på ldquo &; Det &'; s mig mod verden, &"; holdning og skubbe støtte væk
• Har du opfatter støtte som en gave og ære det ved at lade stress niveauer til at mindske
• Har du blive fanget i “ skal livet være stressende &"; tilstand, og nægte at lade stress at sænke selv når der tilbydes støtte, finde nye grunde til at føle stresset selv om løsninger er blevet tilvejebragt for at lindre stress?

At tage et par øjeblikke til at anerkende taknemmelighed for de støttende mennesker og oplevelser i dit liv kan være et første skridt i gentilslutning til andre, og mindske følelsen af ​​isolation, der ofte forværrer stress
.