Self Esteem - hvordan kan man erhverve og vedligeholde det

selvværd – Hvordan gør man erhverve og vedligeholde det – Af Sarah Hongerloot
© Sarah Hongerloot marts 2011

Det er ingen hemmelighed, at selvværd er et omfattende problem i samfundet med meget af det stammer fra negative barndomsoplevelser, dvs. verbal /fysisk /seksuelt misbrug. Jeg hører til dem, er ikke fremmed for de almindelige faldgruber lavt selvværd kan have på en individuel, kæmper for at finde deres plads i verden. Det er en sygdom selv de tilsyneladende mest dygtige individer har. I bogen med titlen: “ Breaking Kæden af ​​lavt selvværd &"; af Marilyn Sørensen, ph.d., illustrerer, hvordan LSE er let mis-diagnosticeret af terapeuter som depression. Selvfølgelig LSE, er en medvirkende årsag til depression – alligevel ifølge Marilyn, en separat sygdom helt. Det er ligesom ordination medicin som et band-støtte til dækning af en rod symptom på depression maskeret som LSE. Jeg er på ingen måde, at sige brugen af ​​anti-depressiva isn &'; t nyttige i at opnå balance og mental stabilitet som et redskab til bekæmpelse af virkningerne af depression som en del af behandlingen behandling. Men Marilyn &'; s bog udforsker rødder fra vores fortid, så vi fuldt ud kan forstå, hvor vores negative tankemønstre stammer, og hvorfor vores subconcious sind fortsætter med at havnen de samme negative tankemønstre til at være sandt.

Du ved ord kan være meget skadeligt, da de kan være helbredende. Jeg husker at blive bevaret fra fordybningen en morgen, mens i 1. klasse (jeg var allerede holdt tilbage i børnehaven, fordi på det tidspunkt mor sætte mig i skolen, jeg var knap 5 år og endnu ikke er moden for oplevelsen. Jeg er en naturlig Born sen Bloomer og blev holdt tilbage, igen, i 1. klasse), min første klasse instruktør sidder på toppen af ​​min lille skrivebord, råben på mig “! Hvorfor kan &'; t du får denne &"; over nogle matematiske koncept jeg kæmpede med. Det er overflødigt at sige – snarere end følelse fremmes, min hjerne frøs fra at være åben i at modtage forståelsen er nødvendig for at løse matematiske ligning. Desuden gjorde meget for at hjælpe min selvværd for enhver klasse deltagelse /aktiviteter frygter hver gang en indsats blev gjort, lider forlegenhed for at tage fejl, etc. Det syntes at være en vedvarende tendens i hele mine tidlige år på denne jord og bestemt ikke det bedste af erindringer. Jeg skulle have vejledning endnu mine instruktører tilbudt det af de forkerte fag. Efter en tutoring session efter skole, min mentor spurgte, om der var andre emner, jeg havde brug for hjælp med. Spændt sagde jeg, som en kendsgerning, ja! Jeg kunne bruge en masse hjælp i matematik. Så hemmeligt, opnåede vejledning til dette emne, og som følge heraf bragt min karaktergennemsnit til en passant C end D eller nedenfor. Den dag blev et vendepunkt for mig, fordi min mentor udnyttet fuld tålmodighed – aldrig skyndte forståelse, altid opmuntrende tro på mig, at jeg havde initiativ til at udrette noget jeg ønskede i livet.

Jeg har siden valgt at slutte fred med min 1st klasse lærer i mit sind ved at forsøge at forstå hende utålmodighed. Hun altid ønsket børn, og, uanset årsagen, couldn &'; t har nogen. Måske dette fungerede som en dvælende kilde til frustration for hende, og jeg tilfældigvis være det naturlige mål i stedet for det bliver rettet mod mig personligt. Hvem ved? Det gamle ordsprog “ hvad går rundt kommer rundt &"; – betydning – uanset kilden til vores modløshed var i vores ungdom, 9 chancer ud af 10, de individer lidt lignende put-downs i deres eget liv. Vores forældre, for eksempel. De voksede op i en meget anderledes verden, end vi gjorde – der var ikke &'; t den endeløse kilde til hjælp tilbydes for dem behøver at omskole deres sind mod det positive. Hvis man har lidt fra nogle store barndom traumer – du lukker op og sat, dybest set. Enten at, betragtes nødder uden evnen til at håndtere din usikkerhed. Naturligvis disse frustrationer overflade i børneopdragelse. Det er ligesom en automatisk reaktion på ting baseret på de eneste sandheder, de blev undervist til at tro! Efter megen tid går – udfordringen at omskole vores tænkning bliver sværere. Det bliver en lærd proces

I løbet af mine år for at være ind og ud af terapi, var ikke &';. T indtil sidste år, en mentor jeg arbejdet med foreslået Marilyn Sørensen &'; s bog om LSE (lavt selvværd). Jeg havde et problem med konstant at tale ned til mig selv bruge de naturlige sætninger som: “ Jeg kan &'; t gøre noget rigtigt, &"; eller “ Det eneste jeg synes at gøre godt, er mislykkes, &"; eller “ featherbrain &" ;! Okay – godt jeg anerkender featherbrain del af det, men med kærlig humor. LOL. Marilyn virkelig detaljer virkelige historier om dem, der lider LSE, selv dykke ned i de baggrunde af hendes patienter i fuld forståelse, hvor deres tankeproces er, og hvordan de ser sig selv og verden omkring dem. Læsning historierne illustreret, så en tæt refleksion af mig selv. Det var som øjenåbnende, som det var bemyndigelse for endelig at have et værktøj til at forstå mig selv bedre, så jeg kunne helbrede.

Erhvervelse selvværd er en udfordring i sig selv, men når vi har det, hvordan gør vi gå om at bevare det? Nå – det isn &'; t altid sidder tilbage venter på “ gode vibrationer &"; opmuntrende ord til at komme, fordi mange gange, vil du være alene på sidelinjen. Du er nødt til at blive din egen bedste advokat /cheerleader. Snarere end at vente på nogen til at løfte os op, vigtigt at finde kreative måder i selvstændige opmuntring. En bog jeg læste 6 år siden havde en interessant forslag (det &'; s skam, jeg don &'; t huske bogen – det kan have været “ Skriv det ned, gøre det ske &"; af Henriette Anne Klauser) – siges at skabe en – ja, “ gode vibrationer &"; boks. Denne boks er, hvad du lægge alle de komplimenter /opmuntrende ord, du &'; ve nogensinde modtaget, herunder inspirerende citater, der virkelig taler til dig på en dag, hvor du &'; re følelse ned; grave, at kassen op og se skatten venter indenfor. Det har været en enorm hjælp for mig! Hver gang græde glædestårer minde mig selv, hvordan elsket og værdsat jeg er på toppen af ​​den fornyede tro, som, gennem Gud, kan jeg udrette noget jeg sætter mit sind til.

Enhver af os står over for liv ændre ændringer, nogle gode, nogle ikke så godt, når det bliver vigtigt for os at udvikle elasticitet i, hvordan vi håndterer de udfordringer, tilstøde os. Der var tidspunkter, jeg oplevede en masse af ensomhed, og hvad der fik mig gennem disse tider var min skrivning – som har en fantastisk måde at holde mig i harmoni med mine følelser og virkelighed, en banebrydende måde for mig at behandle, hvad det er I &'; m går igennem. Det &'; s kaldes at slå siden med dine følelser. LOL. Det er naturligt at græde en skam fest til tider.

Trin 1:. Skriv det ned, få det ud af dit system og komme videre

Trin 2: Kig ind i din lille skattekiste og minde dig selv om dit værd, huske, at frem for alt andet, Gud holder hver og en af ​​os i den højeste agtelse! Ja – fejl, pletter og alle. Han ser det og kærligt leder os ud fra den mørke hule af lavt selvværd i en finere stykke arbejde. (Ingen ordspil bestemt – LOL) han, bedre end nogen, ved, hvorfor vi opfører den måde, vi gør, hjerte blå mærker, følelsesmæssige og fysiske ar, der gerne holde væggene i beskyttelsen op

Trin 3:. Look uden for dig selv ved at gøre noget rart for nogen. Noget så simpelt som et smil, en kompliment, et kort for at sige goddag – tilflugtssted &'; t hørt fra dig i et stykke tid – hvordan laver du … etc. Ved at kigge uden for dig selv efter måder at tjene og velsigne andre, afkastet af denne investering er en dyb følelse af personlig tilfredsstillelse, som Gud &'; s lille mirakel hjælper. Hvad der går rundt i sidste ende kommer tilbage omkring – nogle gange ikke i et stykke tid, fordi nogle mirakler Gud har venter os tager tid til forberedelse, for at vi skal være klar til at modtage det. HE forbereder en “. Speciel sauce &";

Ved refleksion aftes, indså jeg fortsat vækst er meget ligesom de vigende tidevand. En stor bølge rammer kysten, før vigende tilbage i havet igen, og næste gang den bølge kommer, strækker lidt længere. Det er en lignende proces for omdannelsen vi går igennem. Tænk på dig selv som en bølge strækker længere, udfordre sig selv lidt mere hver gang; og muslingeskaller – Jeg kan &'; t huske sidste gang jeg tog en op, holder det tæt på mit øre, med ekkoer af mit hjerte styrter ned inde i den.

Du er speciel. Du er dyrebar og du er en gave! Salg

Sarah

Anbefalet Ressourcer:

“ Breaking Kæden af ​​lavt selvværd &"; af Marilyn Sørensen, ph.d. www.getesteem.com
“ Skriv det ned, gøre det ske &"; af Henriette Anne Klauser
.