Lær at være venlig til dig

Da jeg først indså, at jeg var ved at lægge enorme og konstant pres på mig selv, og at trykket var årsag min krop til oprør, det var ligesom at sætte på briller for første gang. Jeg kunne tydeligt se, hvor meget jeg slog mig selv op, forsøger at være perfekt, at dømme mig selv, og ellers afviser hvem jeg virkelig er. Ikke underligt mine muskler var spændt, min krop gør ondt, og jeg følte forfærdeligt om mig selv.

Det næste skridt var at en eller anden måde lære at være venligere til mig selv. Det var en vanskelig ting, eftersom jeg nemt kunne slå mig op for ikke at være god til at være venlige over for mig selv. Du ser catch-22 her. At være i mit sind var lidt som at være i en MC Escher maleri. Lige da jeg troede, jeg var fange på, I &'; d indser jeg havde en eller anden måde gledet tilbage i selvdom

Sidste år gav jeg min far en MC. Escher puslespil til jul. (Ja, det &';! Sa doozy) Da jeg så det i butikken, det gjorde mig grine. Det &'; s den perfekte måde at nærme sig sind-spil at lære at være god ved dig selv – ser det som en kæmpe puslespil. Hvordan kan jeg glider ud af selv-tryk eller selvpineri i dette øjeblik og lette min vej ind i selv-venlighed? Hvad er det trick, der vil arbejde i dette øjeblik? Hvordan kan jeg vikle mig selv fra denne uvenlighed uden at forårsage mere af det

Hvis du &';? Nogensinde ve studeret kampsport eller lært om de grundlæggende begreber bag dem, du ved, at når kraft møder kraft, ikke meget sker. Hvis jeg tvinge mig selv til at stoppe med at være så insisterende, jeg bare få kraft-squared. Modstanden stiger. Alt bliver sværere. Kærlighedens magt ligger i dens blidhed. Tag væk modstand og du får frihed

Stop forsøger at tvinge dig selv til at ændre eller være “. Bedre, &"; og du gøre plads til forandring at udvikle sig på egen hånd.

Jeg var nødt til at holde op med at være venlige over for mig selv og begynde at anvende mildhed og kærlighed. Hvad betyder det se ud? Det betyder, at i det øjeblik, hvor jeg slog mig op over noget, i stedet for at tilføje endnu et lag af at slå mig op (for at være sådan et ryk til mig selv), jeg genkender det nytteløse i at gøre det. I stedet siger jeg, “ Wow, jeg bemærker jeg &'; m virkelig slå mig op her &"; Så jeg tillade mig at være præcis, som jeg er i det øjeblik

Den ultimative godhed vil sige, “. Det &'; s okay at være præcis som jeg er lige nu &"; Uanset hvad du &'; re gør, uanset hvad du &'; re følelse, uanset hvad resultater du &'; re at få – intet af det betyder noget. Husk, du vandt &'; t skabe forandring med kraft. Du &'; ll skabe forandring med kærlighed. Og ubetinget kærlighed til dig selv betyder at elske dig selv, hvor du er lige nu. Og det betyder at være venlige over for dig selv om, hvor du er lige nu

Hvis du &';. Re overspisning lige nu, det &'; s orden

Hvis du &';. Re kæmper i din virksomhed lige nu, det &'; s orden

Hvis du &';. re ikke at opnå topkvalitet i dine bestræbelser på lige nu, det &'; s orden

Hvis du &';. re slå dig op lige nu, det &'; s orden .

Hvis du &'; re at ignorere din krop &'; s visdom lige nu, det &'; s orden

Hvis du &';. re bagud i din to-do &'; s lige nu, det &'; s orden .

Uanset hvad det er, det &'; s orden

Dit sind kan sige, “. aaagh! Åh nej! Hvis jeg siger det &'; s okay, jeg &'; ll blive til en luftskib /aldrig udrette noget /aldrig få min liste gjort /aldrig blive smertefri … osv &"; I &'; er her for at blidt, venligt, minde dit sind, at &'; s ikke sandt. Faktisk er det &'; s den eneste måde, du &'; ll tabe sig, blive smerte fri, eller udrette, hvad du ønsker. Self-venlighed er billetten. Den vidunderlige ting er, kan du være god ved dig selv, selv når du &'; re ikke at være god ved dig selv. Man kan sige, “ Wow, I &'; m virkelig slå mig op over at spise, at chokolade kage. Og det &'; s orden &";.

Det &'; s det første skridt til virkelig at være venlig til dig. Det &'; s, hvad der gør det næste skridt muligt. Det næste skridt er faktisk at sige noget god ved dig selv. For eksempel:

“ Selvfølgelig har jeg overate denne uge. Det &'; s en af ​​mine coping færdigheder, og jeg &'; m forpligtet til at vende tilbage til det nogle gange, selvom jeg ved, masser af store nye mestringsstrategier &";.

“ det &'; s naturligt, at jeg don &'; t føle lyst til at gøre noget i denne uge. I &'; ve været skubbe mig selv temmelig hårdt sidst, og jeg sandsynligvis brug for nogle hvile &";.

“ Nogle gange har jeg ignorere min krop &'; s visdom og kæmper med tillidsfuld det. At &'; s alle en del af læreprocessen, når det gælder om at skabe et nyt sind-krop forhold. Det gør ikke &'; t mener jeg &'; m en fiasko – det betyder bare, I &'; m læring &";.

Det kan tage lidt øvelse at lære at sige slags ting til dig selv. Hvis du &'; re ligesom mig, du &'; ve haft års praksis sige ikke-så-pæne ting til dig selv. Men den gode nyhed er, med praksis, vil du lære, hvordan du gør det. Du &'; ll finde, at jo mere du træner, jo mere ubudne slags tanker vises i dit sind. Du bliver blidere med dig selv, mere medfølende og mere kærlige. Og hvad det er du ønsker at gøre i verden, jeg garantere, at være god ved dig selv vil gøre det lettere og gøre dig mere effektiv.

Ønsker du at begynde at øve nu? Det &'; s enkel. Tre gange i dag, stoppe op og spørge dig selv disse spørgsmål:??

Hvad er den bedste, jeg kunne sige til mig selv lige nu

Hvad er den bedste, jeg kunne gøre for mig selv lige nu

Gentag denne proces for et par uger, og du &'; ll se, at det bliver lettere og lettere at tænke på venlige ord og handlinger, mod dig

I dag bare så sker for at være min fødselsdag.. Min gave til mig, er tredoblet. 1) At sige slags ting til mig selv i dag. 2) At gøre ting, der føles venlig og fornøjelig dag. 3) Deling med dig om selv-venlighed. Jeg ved, at venligere du er til dig, jo mere du &'; ll sprede kærlighed og venlighed i verden. Og det &'; s gave til os alle
.