Håndtering af stress Efectively ~ elske dig selv, Pas godt på dig selv

Ofte er vi undervurderer effekten af ​​stress på vores liv. Stress påvirker os på en åndelig, mental, følelsesmæssig og fysisk niveau. Det skaber dis-lethed i vores kroppe.

Når du er på overbelastning, optaget af ansvar og helt overvældet, det &'; s almindeligt at henvende sig til hurtigt virkende løsninger. Efter alt vi lever i en &'; quick-fix &'; samfundet. Så, hvad laver du? Har du over-hengive sig komfort fødevarer, drikke i overskud til at flygte, gå på indkøb på kredit, bruge ulovlige stoffer eller misbrug receptpligtig medicin for eksempel? Uheld sker, når vi er på overbelastning. Jeg kalder det for &'; Calamity Jane &'; syndrom. Dette er, når du bliver udsat for uheld og ulykker. Du kan finde dig selv oplever &'; dropsies &'; eller snuble for eksempel.

For at være der for andre, skal du først tage meget godt på dig selv. Det centrale er at finde en sund balance, når det kommer til pleje-tager. Et perfekt eksempel på dette er, at når du er ved at tage ud på en flyvning, stewardesse giver dig vejledning til hvad de skal gøre i tilfælde lufttrykket i kabinen er kompromitteret. Du er først sætte iltmaske på dig selv og derefter børn og ældre. Hvis du opdager, at være der for andre er altid på din regning, er nødvendig forandring. Don &'; t blive fanget i at invitere stress i dit liv, hvor det gør ikke &'; t nødt til at være. Tag ansvar for dit eget liv, og tillade andre at sortere ud af deres problemer. Lær at sige nej uden at opleve skyld. Det er en uselvisk, ikke egoistisk, handle på din side for at vide, hvad dine begrænsninger er, og hvor meget til at udvide dig selv.

Hvad er dine nuværende klare mekanismer, og hvordan kan du forbedre dem? Jeg har fundet i løbet af de år, når jeg spørger en klient dette spørgsmål kan de i første omgang blot trække og sige “ Jeg dunno &" ;. Men efter at udforske lidt, finder jeg ud af, at de faktisk har nogle positive måder at håndtere stress, men bare ikke kan bruge alle de færdigheder i deres repertoire på dette særlige tidspunkt. Når du &'; re meget ophidset, det kan være lidt svært for dig at huske, hvad har fungeret effektivt i fortiden. Og nogle gange, hvad der har virket for dig i fortiden, kan ikke være hensigtsmæssige denne begivenhed. Derfor er det &'; s nyttigt at have flere mestringsstrategier til at vælge fra

Det &';. Er vigtigt at udvikle og udnytte positive mestringsstrategier på en regelmæssig basis, så når &'; sh_ _ rammer ventilatoren &'; vil du være godt udstyret med et værktøj-kasse fuld af strategier til at drage. Derfor, når du føler at du &'; re &'; miste det &' ;, du &'; ll vide lige hvad de skal gøre for at få dig centreret og fokuseret igen. Hvis du lærer og master positive mestringsstrategier nu og praktisere dem regelmæssigt, vil du automatisk være i stand til at få adgang til dem i krisetider og undgå drama og kaos.

Her er nogle forslag til, hvordan man re-fokus og få igen jordforbindelse, så du kan beskæftige sig med hvad der kommer din vej:

Få udenfor og tage en rask gåtur. Få de naturlige humør boostere (endorfiner) af jeres flyder igen. Den friske luft og solskin vil gøre dig en verden af ​​god. Tag i skønheden omkring dig. Nyd naturen! Begynde at indsamle og gemme øre, nickels, dimes og kvarte, du finder. Hvem ved hvad du vil opdage i dine rejser!

Motion og strække skabe fleksibilitet i dit liv. Det giver dig mulighed til &'; Gå med strømmen &' ;. Prøv yoga og Tai Chi. Det er vigtigt at vælge motion du nyder. Folk, der deltager i anstrengende, ulidelig motion tendens til at give det op, fordi de ikke kan opretholde niveauet for indsats, det kræver. Find ting, som du nyder at gøre, og du vil nemt holde sig til det. Gå til dans!

Hele dagen tage et øjeblik til at løfte dine skuldre og rul dem frem og tilbage. Dette er en simpel øvelse til at frigive spændinger, at din krop holder på.

Fordelene ved meditation og dyb vejrtrækning er blevet undersøgt og dokumenteret gavnlig for at slippe spændinger og få klarhed til at hjælpe dig til at skabe positive løsninger på udfordrende situationer . Fem til femten minutter af meditation dagligt er særdeles nyttigt til at reducere stress. Fokus på vejrtrækning i dybt med dit mellemgulv, ikke brystet … fastslog, at vejret i 2-4 sekunder (uanset føles behageligt for dig), og derefter slippe den ånde forsigtigt. Træk vejret i afslapning og forsigtigt udånder spændinger.

Spis godt. Vælg hele fødevarer, der er tættest på deres naturlige form, når de blev dyrket. Undgå kemikalier og konserveringsmidler i dine fødevarer.

Få tilstrækkelig hvile. Søvnmangel skaber ravage på dine indre organer. Opret en søvn miljø i dit hjem.

Find kreative forretninger såsom sang, dans, spille et instrument, træværk, maling, havearbejde … bruge dine hænder til at gøre tingene på. Det er aldrig for sent at lære noget nyt! Kom i gang ved at lave en "bucket liste".

Vild i en god bog, inspirerende læsning, se motiverende film (Udøvelse af Happyness, betale det fremad, The Bucket List, Jerry Maguire, duft af kvinde, Rocky, etc.) og lytte til beroligende musik. Bringe glæde og latter ind i dit liv ved at se komedier. Forskning har vist os, at den blotte smilende udgivelser kemikalier, som kan opløfte dit humør. I &'; m sikker på at du har hørt sige, “ Latter er den bedste medicin &" ;. Her &'; s god måde at få dig i godt humør det øjeblik du åbner dine øjne om morgenen. Få en smilende ansigt helium ballon og tape det fladt til din loft eller alt efter hvilken væggen er det første, du ser, når du vågner op. Dette vil hjælpe dig sætte stemning for dagen. Start din dag med inspirerende læsning og citater.

Nurture og forkæle dig selv ved at tage bade. Det &'; s forbløffende, hvor urolighederne gå ned i afløbet sammen med det beskidte badevandet. Tilføj æteriske olier til din badevandet for at forbedre oplevelsen.

Gå efter en massage, akupunktur behandling, hypnose session, prøv Reiki og Forstørret Healing energi behandlinger.

Hold op med dit personlige hygiejne. Få et nyt udseende ved at vælge en ny frisure. Bær lyse farver, undgå kedelig outfits.

Undgå giftige individer. Være i selskab med positive personer til at løfte humøret. Tilbringe mere tid med børnene!

Lav en liste over alle dine resultater og succeser. Holde det ajour og gennemgå det ofte. Svælge i dine resultater! Det giver dig mulighed for at realisere du har ressourcer til at holde dig i VICTOR rolle.

Hold dit fokus på, hvad du ønsker, ikke er på din nuværende situation. Hvis du altid er drøvtyggende og besat om din nuværende omstændigheder vil du fortsætte med at tiltrække det til dig. Dette falder ind under kategorien af ​​loven i attraktion.

Brug bekræftelser og hensigter. Når du hører dig selv tænker eller sige negative ting om dig selv begynde at flytte dette ved at øve dine intentioner i disse øjeblikke.

forvente mirakler. Se efter de små mirakler, der sker hver dag alle omkring dig. Det er ofte de enkle ting i livet, der bringer os glæde.

Express taknemmelighed dagligt. Læg mærke til, hvad der fungerer i dit liv. Liste hvad du sætter pris på, og hvad du er taknemmelig for, og du vil naturligvis holde dit fokus på at manifestere mere overflod i alle områder af dit liv. Du kan oprette en gratis profil på http://gratitudelog.com.

Ovenstående vil hjælpe dig i gang. Brug dette som en guide til at få dig i gang. Når du går i gang, vil du tage fart og få motiveret og inspireret til at fortsætte. Hav det sjovt at lave din egen liste; skrive det ned … det vil give det ben

Hvis du har svært ved at komme i gang, eller at gennemføre ovenstående finde en kvalificeret licenseret mental sundhed professionel til at hjælpe dig med din personlige vækst og myndiggørelse
 !.. ;