Hvad der er i dit hjerte at sige?

Det er blevet sagt, at det mest kraftfulde værktøj til fysisk sundhed er en gaffel (eller ske), da de valg, du foretager med det bestemme de gode eller dårlige ting, du sætter ind i din krop.

I samme måde, måske den mest kraftfulde værktøj til din mentale sundhed - og helt sikkert for sundheden for dine relationer - er din tunge. Tusindvis af gange hver dag, er det (eller dine fingre på et tastatur: samme) giver det gode ord eller dårligt ud i din verden

Hvis du siger, hvad der er sandt for dig, og sige det klart og. venligt, du får en slags resultater. Men hvis du bruger en skarp tunge, taler falsk, overdrive, eller udelade de dele, der er vigtigst for dig, får du forskellige resultater: unødige konflikter, tabte muligheder, en trykken i brystet osv

Selvfølgelig er den vigtigste person sandt at sige til, er selv, med indvendig tale. Kom til fred med sandheden:. Fakta, dine oplevelser og intentioner, godhed inde i dit hjerte, hvad der er ført til hvad på godt og ondt

På den anden side, hvis du opfører dig som noget er sandt, men dybt dernede er en vel vidende at det ikke er - ligesom det er OK ikke at gå efter en vigtig drøm, eller at du kan holde skubbet beskæftiger sig med et sundhedsproblem, såsom rygning, eller at alt er fint i et køligt og fjernt ægteskab - du lever på tynd is:. hårdt på at opbygge et godt liv på dette fundament

Sandheden er grundfjeldet. Selv hvis du ønsker sandheden var anderledes, det er hvad du kan regne med i en verden med fuld af sælge, spin og BS. Det er din tilflugt.

The Practice

Taler virkelig betyder ikke at sige alt. Du kan skære til chase i en samtale, ikke byrde et barn med mere, end han eller hun kan forstå, være civil, når du er vred, og ikke spilde dine indvolde i et møde.

eller skal du betro mere end er passende. Der er et sted for privatlivets fred, for ikke at fortælle en alt, hvad du ved om B, for at anerkende hvor intimt du trygt kan kommunikere i en bestemt situation eller relation

Taler virkelig -. Til dig selv og til andre - betyder at være autentisk . Er din ydre udtryk linet op med din indre oplevelse? De fleste af os har "at ting", som er svært at udtrykke. For mig at vokse op, var det følelsen utilstrækkelig. For mange mænd, er det en følelse af frygt eller svaghed. For mange kvinder er det følelser af vrede eller magt. ? Kan du finde passende måder at sige hele din sandhed, uanset hvad det er

Spørg dig selv: "Hvad er jeg egentlig oplever?" Slap dit ansigt helt og se på det i spejlet: Hvad vil det fortælle dig? Hvad siger du virkelig har brug for disse dage

Også spørge dig selv: "Hvad er vigtigt, at der ikke får navngivet?" Det gælder både for dig og for andre. Overvej såret eller angst under irritation, eller rettigheder eller behov, der er de virkelige indsatser på bordet. Er der en elefant i lokalet, at ingen er at nævne? Måske nogen har et problem med vrede eller med at drikke for meget, eller er simpelthen deprimeret. Måske nogen er jumbo job - 60, 70 timer om ugen eller mere, tæller pendler og weekend emails - er fortrængning familielivet ud til marginerne

Især når du er ked af, se ud for forvrængninger i de ord, du. bruge. Disse omfatter udelader sammenhæng (som at få gal på en opfører barn, der er sulten), ved hjælp af ekstrem sprog - ord som "altid" eller flade udsagn, der bør være kvalificeret - eller ved hjælp af en tone, der er barsk eller grim. Uden at tale som en robot, se på mulighederne for at være mere velovervejet, præcis, og til det punkt i, hvad du siger.

Sidste acceptere det faktum, at ingen er perfekte kommunikator. Du er altid kommer til at efterlade noget ud, og det er OK. Du er nødt til at give samtaler plads til at trække vejret, uden hele tiden at dømme dig selv, om du taler virkelig! Kommunikation er reparation. Så længe du kommer med grundlæggende oprigtighed og goodwill, vil dine ord væve og reparere en gobelin af sandhed i alle dine relationer
.