Positiv Psykologi Coaching og lykke - Lær Lykke hjælper dig nå dine mål og drømme

Positiv Psykologi forskning har givet nogle fascinerende resultater om sammenhængen mellem lykke og målopfyldelse. Ifølge Robert Biswas-Diener og Ben Dean i deres bog, Positiv Psykologi Coaching
(2007), glade mennesker har psykiske kapital, der understøtter søgen efter at bringe deres mål i livet. Glade mennesker er mere kreative, mere produktive, sundere, tjene flere penge, har flere venner, lever længere og er mere vellykket på opholder sig gift end folk, der ikke er så glade. I realiteten, lykke er ikke blot et mål, men en potent betyder så godt. En anden vigtig konklusion i den forskning er, at gennem positiv psykologi Coaching, kan enkeltpersoner lære specifikke måder at øge deres lykke kvotienten og derved, i høj grad øge sandsynligheden for succes at nå deres mål og drømme.

Biswas-Diener og Dean har også fundet, at det er meget vigtigt for enkeltpersoner at være realistisk at etablere deres lykke mål. Lykke er ikke et bundløst hul; det virker til kundens fordel forvente moderat behagelige følelser snarere end eufori, og forvente disse følelser til at komme og gå. De bemærker, at "kunder, der ser mild tilfredsstillelse som en succes er typisk mere motiverede, optimistisk, og positiv om fremtidige resultater."

Selvom det er sjældent, at en klient til at indtaste et coaching forhold med det udtrykkelige mål om at blive gladere, i Positiv Psykologi Coaching stræben efter lykke ofte bliver en væsentlig del af planen. Der er en stærk vægt på positiv psykologi om evalueringen af ​​lykke niveauer af hver klient og en specifikation af de strategier, der kan føre til større lykke.

I sin bog, De Sådan of Happiness
(2007), Sonja Lyubomirsky fra University of California i Riverside præsenterer nogle overraskende fakta om lykke. For eksempel er rige mennesker er ikke så glade som de fleste af os tror! De rigeste amerikanere, dem med indkomster over millioner $ 10 om året, vises kun en smule lykkeligere end blå krave og kontoransatte. Hun har også opdaget gennem sin forskning, at op til 40% af vores lykke er i vores magt at ændre. Fyrre procent! Og en af ​​de virkelige øjenåbnere i hendes forskning er den relative ubetydelighed af "livets omstændigheder" i at bestemme, hvor glade mennesker er. Det er rigtigt, alle disse ting - enten positive eller negative - der tilfældigvis enkeltpersoner påvirker kun 10% af deres lykke kvotienten.

I Positiv Psykologi Coaching, bliver kunderne ofte bedt om at udfylde en eller flere "opgørelser" for at bestemme deres lykke niveauer. Nogle eksempler på disse er Lyubomirsky s "Subjektiv Happiness Scale", som måler en persons nuværende niveau af lykke, og Martin Seligman er "Authentic Happiness Spørgeskema", som måler en persons samlede niveau af lykke.

Dr. Lyubomirsky har også udviklet den "Person-Activity Fit Diagnostic" for at afgøre, hvilke af 12 lykke-fremmende aktiviteter bedste match en bestemt klient. Denne diagnostisk værktøj stiller spørgsmål om hver af disse aktiviteter, og kundens svar fører til en individuel plan for at øge lykke kvotienten. Hun har fundet, at udføre daglige forsætlige aktiviteter er en vigtig nøgle til at øge sine følelser af velvære. De 12 forsætlige daglige aktiviteter hun identificerer er:

o udtrykke taknemmelighed
o dyrke optimisme
o Undgå løbet tænker
o Øve handlinger venlighed
o Fremme sociale relationer
o Udvikling af strategier til at håndtere
o Læring og praktisere tilgivelse
o Stigende flow erfaringer
o Savoring livets glæder
o Tilsagn om mål
o Praktiserende religion og spiritualitet
o Vedligeholdelse af din krop

Spørgeskemaet identificerer de fire øverste aktiviteter, der vil fremme den største motivation og succes for den enkelte.

Du kan finde mere information om teknikker til at opnå lykke i min bog, Det er din Little Red Wagon ... Seks styrkepositioner til at navigere din vej til det gode liv (Embrace Power of Positiv Psykologi og Live Your Dreams)
, tilgængelig på Amazon.com.

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D
.