Laugh, ikke grine

Når var sidste gang du virkelig lo?

Jeg tænker ikke på en latter eller en kluklatter. Hvad jeg taler om, er side-opdeling, kæbe-smertende, tårer-kører-down-din-ansigt, alt ud, roll-on-the-floor griner. Hvis du er ligesom de fleste af os, har det været længere, end du kan huske.

Sandheden er, at vi er nødt til at grine, vi ønsker at grine, og vi føler altid bedre efter vi har et godt grin. Så hvorfor ikke bare grine? Fordi livet er blevet for alvorlig. I vores travle, hektiske, stresset tidsplaner, har vi mistet den tid og evne til at grine.

Jeg siger, at nu er det tid til at genopdage de glæder og fordele ved denne smitsomme følelser kaldes latter.

Vi har altid lagt en enorm mængde af fokus på dette universelle sprog for humor, komedie, og latter. Fra så langt tilbage som den gamle græske gud for fortræd, Dionysos, vi har søgt denne følelsesmæssige udgivelse og følelse. Vi har komedie film, comedy-tv, komedie radio, og for nylig, griner trænere, grine yoga, og grine e-mail. Vi har mere eksterne kilder til komedie og humor end på noget tidspunkt i historien

Hvorfor Alt Denne fokus på at gøre os til at grine

Fordi det &';.? S godt for dig, det &'; s sundt, det &'; s sjovt, og det har ingen kendte bivirkninger, bortset fra at den nemt kan deles med andre. Latter løfter vores ånd, giver os et bedre syn på vores dag, og forbedrer vores adfærd over for andre ved at forbinde med dem på en naturlig måde. Laughing sænker blodtrykket, reducerer stress hormoner, og øger immunforsvaret ved at øge niveauet af infektionsbekæmpende T-celler og sygdomsbekæmpende proteiner kaldet gamma-interferon og B-celler, som producerer sygdomsfremkaldende ødelægger antistoffer. Latter udløser også frigivelsen af ​​endorfiner, vores naturlige smertestillende, og producerer en generel følelse og følelsen af ​​velvære og forbundethed til andre og os selv. Disse resultater er blevet offentliggjort i flere undersøgelser af Dr. Lee Berk og Dr. Stanley Tan af Loma Linda University i Californien i løbet af de sidste tyve år.

Det er endda blevet rapporteret, at latter kan give en glimrende kilde til hjertestop motion. Når du overvåge din puls efter en god side-opdeling mave griner, finder du, at dit hjerte er racing, og din puls vil fortsat blive forhøjet i tre til fem minutter efter latteren er overstået. Denne type af hjerte-condition er blevet kaldt “ intern jogging &"; af nogle forskere og kan være så gavnligt som aerob træning, hvis det gøres flere gange i løbet af dagen.

På den følelsesmæssige side, kan latter styrke båndet af de fleste relationer og kan etablere et positivt følelsesmæssigt klima og en følelse af forbindelse , en følelse af samhørighed. De fleste af os er naturligt tiltrukket af andre, der udviser en god sans for humor, fordi de gør os godt. Vi tager ofte en lettere tilgang til vores egne problemer, når vi ser andre griner på deres. Når vi kan grine af et problem eller situation, det giver os en følelse af overlegenhed og kontrol. Latter kan hjælpe med at skabe en positiv indstilling til, hvad der kunne være en negativ situation. Vi er mindre tilbøjelige til at føle sig hjælpeløs i en situation, hvis vi kan grine af det, der plager os.

Mens alle disse fordele ved latter er store, det vigtigste er, at det bare føles godt. Vi fornemmer en følelse af følelsesmæssig lettelse, en følelse af afslapning og ro, efter at vi har oplevet et godt grin. Mens hvad der rent faktisk forårsager disse virkninger kan ikke helt forstået, kan vi helt sikkert sætte pris på dem og bruge dem til at forbedre vores følelsesmæssige tilstand, parforhold, sundhed og velvære.

Latter er en muskel ligesom alle andre: den kan styrkes og forbedres med regelmæssig, positiv brug og motion, eller det kan vokse svag og ubrugelig hvis den ikke bruges. Vi kender alle nogen, der aldrig ler. Han tager alt seriøst, synes altid gnaven, og føler afbrudt fra alle. Latter &'; s vigtigste egenskab er at skabe en følelse af forbundethed. De fleste kvinder har sagt, at den første og vigtigste træk de ser efter i en kammerat er en god sans for humor, fordi en god sans for humor viser, at du kan forbinde med andre på en kærlig måde. Det afslører, at en person kan forbinde med en anden i en munter, følelsesmæssig måde, hvilket vil føre til mere åben kommunikation i de fleste andre områder af ethvert forhold.

Latter er mere om sociale og følelsesmæssige relationer, end det handler om humor selv. Vi ved, at de stemninger og følelser vi oplever har en direkte effekt på vores følelser af forbundethed med andre i ethvert forhold. Nu er vi klar over, at ved at opbygge musklen kaldes vores sans for humor, kan vi lære at grine af de kurve bolde, at livet kan kaste på os og tage en lysere tilgang til mennesker og forhindringer i vores liv.

Er At have en god sans for humor og en evne til Laugh oftere forebygge sygdom?

Mens meget begrænset forskning er blevet gjort for at underbygge denne påstand, kan det være sandt. Mennesker, der har en glad, mere festlig syn på livet vil naturligvis tænde immunsystemet metabolisk og øge dens evne til at gøre, hvad det er designet til at gøre: at beskytte og fremme heling, når eksterne og interne trusler mod kroppen forekomme. For at få det fulde udbytte, følelsesmæssigt og fysisk, kan det være nødvendigt at ændre perspektivet du har i dit liv. Hvis du i øjeblikket abonnerer på idéen om, at noget uden for dig selv skal ændres for dig at blive den munter, joke-telling, full-of-latter person, du ønsker at være, du kan få brug for at tage et kig på de interne ændringer, der ville gøre forskellen. Begynd med at ændre din interne dialog fra en af ​​stress og problemer med en af ​​glæde og muligheder. Kig efter mulighederne for at grine, at smile, og til at forbinde med en anden. Gribe øjeblikket – være forskellen at gøre forskellen

Du kan vælge at grine eller ikke grine:. Valget er dit

Det foreslås, at for at opretholde en sund fysisk og følelsesmæssige tilstand, vi skal grine femten til tyve minutter hver dag. Finde nye måder at grine. Opbyg et grin bibliotek med alle dine favorit komikere og vittigheder. Abonner på en af ​​de vittighed af dagen e-mail-tjenester. Lær at se livet i en mere festlig, nonstressful måde. Observere børn, der leger og griner. Uanset hvad virker for dig, finde den og bruger det dagligt til at skabe en bedre, lettere fornemmelse om dig og livet, og don &'; t tage alt så alvorligt.

Som Groucho Marx sagde, “ En klovn er som en aspirin, kun han arbejder dobbelt så hurtigt &";.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev udgivet i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.