7 ting du kan gøre for at forbedre dit kropsbillede og selvværd

1. Lær at sætte rimelige mål. Uanset om det &'; s om din motion rutine eller kost, don &'; t sætte baren for højt, eller du kan finde dig selv at modstå og derefter mangel. Husk, at en sund, afbalanceret liv er en rejse for trin. Giv dig selv lov til at vinde ved at holde en konstant brugbar tempo.

2. Fremhæve, hvad der er smukt om dig. Måske du elsker dine øjne eller dine ben, men er utilfreds med andre dele. Hold dit fokus på de dele, der arbejder for dig, og ved, at alle har dele de elsker og dele de ønsker, de kunne ændre sig. Kig ind i et spejl og fokusere på de gode ting.

3. Tænk før du taler og være en generøs lytter. Når du tager dig tid til at høre andre og overveje, hvad du siger tilbage, er du sandsynligvis til at have mindre konflikt og danne mere ægte obligationer med andre. Modtagelse kærlighed gode venner, der accepterer os for præcis som vi er, er et stort aktiv for at hjælpe os elske og acceptere os selv.

4. Sætter en ære i dine præstationer. Vi er alle gode til noget. Lav en liste over de ting, som du føler dig virkelig godt om og læse denne liste hver dag. “ Jeg er venlig, modig, en stor svømmer osv &"; Tro på din evne til at være kompetent og også din evne til at lære og udføre nye ting.

5. Hurtig en dag hver anden uge. Giv din krop en pause ved at fodre den kun vegetabilske og /eller frugtsaft. Denne udrensning vil hjælpe med at holde din vægt nede, minimere cellulite og give dig energi. Hvis du føler dig godt om det, så prøv en gang om ugen.

6. Vær opmærksom på din indre kritiker. Den negative stemme i dit hoved, som sætter dig ned. Når du hører det, fortæl det til “ rør ned og tage en vandretur &" ;! Du er i kontrol over din krop og sind, og ingen vil gøre du føler dig mindre end eller ikke godt nok. Kritikeren er et resultat af alle de negative ting, du har hørt eller oplevet i dit liv. Lad det hele gå ud og skabe positive scenarier i dit hoved. Tillad dig selv at være kreative og fantasifulde med dine nye fundne støttende stemmer.

7. Vær i nuet. Når du accepterer virkeligheden i dit liv, præcis som det er nu, du stopper forgæves at bekymre sig om fortiden og fremtiden. Tag et øjeblik hver dag til at meditere på, hvad der er godt om lige nu og fokusere på det. Giv tak og taknemmelighed for, hvad der er godt og tror på, at tingene kan blive bedre for dig. Under disse positive tanker er hemmeligheden til et lykkeligere liv

www.mentorunfrom.com
www.catherinecardinal.com
www.selfesteemdoc.com
.