Gør Frit

De fleste mennesker tilbringer de fleste minutter af de fleste dage gør en ting efter den anden. Jeg sikker gør. Skrive disse ord er en slags at gøre, som det er at køre til arbejde, hvilket gør middag, børste sine tænder, eller sætte børnene i seng. For alle de "arbejdsbesparende" enheder af de seneste 50 år - opvaskemaskiner, telefon maskiner, tekstbehandlingsprogrammer mv - de fleste af os er arbejdende mere, ikke mindre. For eksempel, hvad angår beskæftigelse, har den gennemsnitlige arbejdsuge i Amerika fået længere i de sidste 50 år. Møde nogen og spørge, hvordan han eller hun er, vil sandsynligvis svaret: ". Optaget" Gør, er en stor del af livet, men vi normalt ikke bringe meget bevidsthed eller visdom til det.

Nogle gange gør føles godt. Der kan være en følelse af flow i hverdagen, glæde i din egen skillfulness eller kompetence, eller tilfredsstillelse i at hjælpe andre

Men ofte gør føles følelsesløse, eller værre:. På dine fødder i timevis, slibning gennem gentagne opgaver , zippe fra én e-mail til en anden, bekymret præstationer, presset og drevet. I Amerika og andre steder, den ubarmhjertige tempo stressende at gøre gradvist går ned psykisk og fysisk sundhed, og brændstoffer konflikter med andre. Det er et stort problem, med mange omkostninger.

Hvordan din egen gør generelt føler for dig?

Personligt er jeg en stor tid gør-er. Ligesom de fleste af os, kunne jeg og bør gøre mindst en smule mindre, og bruge mere tid på bare at være snarere end at gøre. Men i mellemtiden, vi stadig har meget at gøre, meget, hvis ikke alle af det mod sunde ender, fra at sætte brød på bordet og hjælpe med lektier til at udtrykke vores evner og hjælpe verden være et bedre sted.

Så det springende punkt er ikke så meget det gør sig selv, men vores forhold
til det. Hvordan kan vi gøre, hvad vi gør uden at blive presset og stresset, aftalt og drevet, om det?

The Practice.

For mig essensen af ​​svaret er at gøre sig frit - at føle sig godt tilpas i oplevelsen af ​​at gøre, ikke fanget eller bundet op i det. Her er nogle ting, der har hjulpet mig med dette

holde vender tilbage til de højt prioriterede ting -. Som at tage sig af dit helbred, gør plads i dit hjerte for andre, eller beskyttelse tid til den vigtige-knap- ikke-presserende opgaver på arbejde - og lad de små gå. I det gamle ordsprog: Hvis du udfylde en spand, satte de store sten i første

Feeling ansvarlig for hvad du ikke har magt til at udrette er dømt plus dårligt for dig og andre

Vær opmærksom på følelsen af ​​ tryk
. Det er et klart tegn på, at du får fanget i at gøre. Når du bemærker det, udånder langsomt. Se om du kan holde på at gøre - selv hurtigt -. Samtidig føle sig mere afslappet og tryg

Gør en ting ad gangen. Bring mindfulness - vedvarende øjeblik til øjeblik bevidsthed - i gør. Udvikle denne stabilitet i sindet, denne kontinuitet tilstedeværelse, gennem aktiviteter som meditation, hvilket gør kunst eller musik, yoga, eller forpligte sig til at holde fokus i dagligdags aktiviteter såsom børstning et barns hår.

Mærk færdiggørelse som du er færdig hver ting du gør. For eksempel, tage en anden til at bemærke, at du har placeret en plade i opvaskemaskinen, før du flytter til den næste skål; efter ankommer på arbejde, lad det land, at denne del af din dag er nu bag dig; efter at have talt med en ven, lad oplevelsen runge i dit sind til et pust.

Prøv at opleve gøre som levende. For mig føles som at bruge en computer eller køre en bil eller taler med en person, som blot at være et dyr - en ven engang kaldte mig "en stor mandlig pattedyr" - bevæger sig gennem sin dag. Følelsen af ​​ lever
derefter flytter til forgrunden, med at gøre som et spørgsmål-of-fact, no-big-deal, udtryk for legemliggjort liv. Det er en subtil skift, men en magtfuld en

Se om du kan betragte erfaringer at gøre som "tom":. Består af mange dele baseret på mange årsager, der kommer og går forbigående, således at en enkelt oplevelse - løfte en ske til munden, hvilket gør en seng, læse en bog - er "tom" af absolut selv-eksistens. Ligesom ovenstående forslag, denne ene er også subtil, men da dette følte erkendelse af tomhed af erfaringer at gøre vokser i dig, vil du opdage, at du føler dig friere i dem, og tage dem mindre personligt.

Sidste, gør udbuddet (du måske gerne den JOT, der fokuserede på netop denne praksis). Alt hvad du kan gøre, er det bedste du kan gøre: du kan tendens til årsagerne, men resultaterne er ude af dine hænder. For eksempel, alt hvad du kan gøre, er at sige, hvad der er i dit hjerte så inderligt og dygtigt som du kan, men hvad andre gør med det i deres eget sind er op til dem, ikke dig.

I summen, enkel aktiviteter såsom børste ens tænder, eller mere komplekse, såsom at køre et møde eller skrive en rapport, der er en mulighed lige under vores næser, mange gange om dagen, for at komme i opmærksomme tilstedeværelse, føler friere, og være i fred.
.