Er du Psykologisk Fit?

Vi hører en masse om fysisk kondition. Hver by har mindst en, og sandsynligvis flere, gymnastiksale. Du ser folk jogging rundt i byen og tv infomercials er fyldt med den nyeste workout program eller gadget til at hjælpe dig komme i form. Der er ingen tvivl om, at fysiske kondition er vigtig. Men, hvad med psykiske egnethed?

kan måles Fysisk fitness med hensyn til vægt, kropsfedt, muskeltonus, styrke, smidighed, udholdenhed, udholdenhed osv Hvordan gør man foranstaltning egnethed? Egnethed, eller mental sundhed, kan måles til en vis grad ved at vurdere niveauet af angst, depression, stress, selvværd, tilfredshed, positive relationer, ansvar og kompetence, for at nævne et par stykker. Det er klart, en person med høj angst niveauer og dårlige relationer er ikke så psykisk egnet som en person med lavt angst niveauer og rige relationer. Og, ligesom der er &'; træningsprogrammer &'; som forbedrer fysisk kondition, så også der er øvelser, som kan forbedre psykiske egnethed.

Det centrale kendetegn ved sindet tænker. Vores psykologiske egnethed er i høj grad bestemt af de måder, hvorpå vi tænker om ting. Tænker ofte på grundlag af angst, depression, stofmisbrug, vold, posttraumatisk stress, lavt selvværd og dårlige interpersonelle relationer. At lære at tænke præcist og effektivt er en af ​​de vigtigste komponenter i psykiske velbefindende, eller fitness. Virkningsfulde tænkning kan fremme psykologisk fleksibilitet, tilpasningsevne modstandskraft komfort, lethed og ro, som alle er ingredienser i mental sundhed. Men hvad tænker? Og, hvordan kan vi &'; motion &'; det at gøre det mere fit

Den første ting at erkende, er, at, for at citere Albert Einstein, &';? Vi kan ikke løse vores problemer med den samme tankegang, vi brugte, da vi skabte dem &'; Med andre ord, psykologisk egnethed kræver en anden form for tænkning, end den slags, vi kan være bekendt med, især hvis vi ikke er psykologisk fit. For det andet kan vi forstå tænker simpelthen fra ord Platon: &'; når sindet er tænker det taler til sig selv &';. Den første opgave i enhver egnethed derefter er at lytte til dig selv at tale til dig selv. Dette kan synes fjollet, men det bliver afgørende vigtigt for det er i de enkle sætninger i vores interne dialog, eller &'; selv-snak &'; hvor vi finder psykologisk fedme eller utilpas velfærd.

Indholdet af vores interne dialog er ofte frygtelig ulogisk, irrationel, unøjagtige, ugyldige og defekt. Men det gør ikke &'; t noget. Som sindet hører sig at tale med sig selv på disse måder, det accepterer, hvad den hører, faktuelle eller ej, korrekte eller ej. Det er op til vores kritiske bevidsthed til at sætte spørgsmålstegn, hvad vi kan fortælle os selv og derefter foretage justeringer mere virkelighed baseret tænkning. Med andre ord, vi er nødt til at begynde at tale med os mere realistisk, mere præcist, mere sandfærdigt. Hvis vi tilfældigvis til at mislykkes i nogle bestræbelser og derefter begynde at fortælle os selv, at vi er noget godt, værdiløs, inkompetente og dumme, siger &sindet ';. Ok &'; Men, disse generaliseringer er ikke korrekte. Vi kan have undladt i en bestemt opgave, men som på ingen måde betyder, at vi er en komplet værdiløse inkompetente fiasko i livet! At svigte på én ting ikke ensbetydende med mangel på alt.

Ligesom overvægt er ofte et springbræt til at komme fysisk fit, så også depression, angst, stress, vrede og generelt dårlige interpersonelle relationer kan være et springbræt at få psykologisk fit. Og, ligesom en coach eller træner er nyttige i at starte ud med en fysisk fitness rutine, så også er en rådgiver eller terapeut fortrolig i psykiske egnethed en god idé
.