Drop Tart Tone

Tone spørgsmål.

Jeg kan huske gange jeg følte frazzled eller forværret, og så sagde noget med en kant til det, der bare ikke var nødvendigt eller nyttigt. Nogle gange var det de ord, selv: såsom absolutter som "aldrig" eller altid ", eller over-the-top sætninger som" du er sådan en flage "eller" det var dum "Oftere var det intonationen i min stemme. , en barsk vibe eller se, afbryde eller en vis intensitet i min krop. Men jeg gjorde det, folk på den modtagende ende normalt så ud som de bare havde suget en citron. Det er det, jeg mener med tærte tone.

Folk er mere følsomme over for tonen, end at den eksplicitte indhold af talt eller skrevet sprog. Med en omskrivning digteren Maya Angelou, vil folk glemmer, hvad du sagde, men de vil huske, hvordan du har lavet dem til at føle. Og vi er særligt reaktiv til negativ tone, på grund af den negativitet skævhed i hjernen (skrevet om i tidligere Jots).

, tærte tone gør ondt derfor andre. Det er slemt nok, men det er også ofte udløser andre til at reagere på måder, . skade, du og andre

På den anden side, at være opmærksom på tonen sætter dig mere i kontakt med dig selv, fordi du skal være opmærksom på, hvad der bygge inde - som også fremmer mindfulness og opbygger sine neurale substrater. Indeholder negativ tone beder dig om at åbne for og behandle enhver underliggende stress, såret, vrede. Det reducerer risikoen for, at den anden person vil undgå at gøre med, hvad du siger ved at flytte opmærksom på, hvordan du siger det. Oprydning din stil af udtryk sætter dig i en stærkere position til at bede folk om at gøre det samme, eller at handle bedre mod dig på andre måder.

Som Buddha sagde for længe siden, "Introduktion vred med andre er ligesom kaste Gløder med bare hænder: både mennesker få brændt ". Meget af det samme kan siges om at smide syrlig tone.

The Practice.

Shifting din tone betyder ikke at blive sukkerholdige, sakkarin, eller falske. Det betyder heller ikke gå på æggeskaller, bliver en dørmåtte, eller bragt til tavshed, dig selv. Faktisk, når folk skifter væk fra at være snippy, studst, snarky, spottende eller omstridt, de normalt bliver stærkere
kommunikatorer. De er nu mere jordforbindelse, mere værdig, når de bringer op noget. De har ikke spildt interpersonelle kapital på de kortsigtede tilfredsstillelse af barske tone.

Nogle gange folk er tærte med hinanden på legende måder, og det er OK. Men holde øje at se, hvordan det lander på den anden person

Vær opmærksom på, hvad der kaldes "priming": følelse allerede mishandlet eller irriteret irriteret - eller allerede er i en kritisk sindsstemning.. Små ting kan lande på denne priming som en kamp på en bunke af fyrværkeri, indstille dem fra. Måske bare tage en pause (f.eks, badeværelse, måltid, bruser, løbe, havearbejde, TV) for at rydde væk nogle eller alle af priming. Og eller forsøge at håndtere smerte, vrede, eller stress på en ligefrem måde (om muligt), snarere end at blæse off damp med din tone.

Så, hvis du gør i virkeligheden bliver udløst, mærke hvad der kommer op at sige. Hvis det er kritisk, bitre, skæring mv, derefter langsomt ned, sige noget, eller sige noget virkelig nyttigt. Watch disse øjet ruller eller den skarpe suk, der betyder "Duh-åh, det var slags dum" (min kone har kaldet mig på begge af disse). Giv en lille tanke til dit valg af ord: kunne der være en måde at sige, hvad du vil sige uden at hælde benzin på bålet? Kig efter ord, der er præcis, konstruktiv, respekt, og komme til hjertet af sagen. Vær særlig forsigtig med en e-mail; når du trykker på knappen "send", er der ingen at få det tilbage, og modtageren kan læse dit budskab igen og igen, samt dele den med andre.

Hvis du glider, rense det op, så snart som muligt - som kunne være et minut efter du siger det. Nogle gange virker det at forklare - ikke begrunde eller forsvare - de underliggende årsager til din tærte tone (f.eks, du stegt og sultne, og det har været en hård dag) for at sætte det i sammenhæng. Tag ansvar for din tone og dens virkninger, og at forpligte sig til en klarere, renere, mere direkte måde at udtrykke dig selv

Ved afslutningen af ​​en interaktion, kan du ikke få det resultat, du ønsker fra den anden person. - men du kan
få resultatet af selvrespekt og følelse af, at du gjorde det bedste, du kunne
.