Tal Klog

"Sticks og sten kan bryde mine ben, men ord vil aldrig såre mig."

Ah, ikke rigtig

Ofte er det ord -. og den tone, der kommer med dem - at rent faktisk gør mest skade. Bare tænke tilbage på nogle af de ting, der er blevet sagt til dig gennem årene - især dem, sagde med kritik, latterliggørelse, shaming, vrede, afvisning eller foragt - og indvirkningerne, de har haft på dine følelser, håb og ambitioner, og følelse af dig selv.

Ord kan ondt
da de følelsesmæssige smerte netværk i din hjerne overlapning med fysisk smerte netværk. (Virkningerne af denne sammenfletning gå begge veje For eksempel har undersøgelser vist, at modtage social støtte reducerer opfattede intensiteten af ​​fysisk smerte, og -. Bemærkelsesværdigt -. At give folk Tylenol reducerede ubehageligheder for social afvisning)

Udover deres momentane virkninger, disse gør ondt kan drysse - selv for en levetid. Resterne af sårende ord finkæmme ned i følelsesmæssig hukommelse til at kaste lange skygger over det indre landskab af dit sind.

Plus de kan ændre et forhold for evigt. Bare tænk på de ripple effekter af ting sagde mellem forældre og børn, fra den ene søskende til en anden, eller blandt svigerforældre. Eller mellem venner. For eksempel, en god kammerat engang castigated mig moralsk
når vi uenige politisk. Vi forsøgte at tale det igennem, men det faktum, at han viste han kunne faktisk gå til dette sted fik mig til at tage et skridt en back; vi er stadig venner, men vores forhold er mindre nu, da jeg styre uden om nogle af de store emner.

Så gør hvad du kan for at beskytte dig mod sårende ord fra andre. Forhindre dem i første omgang, hvis det er muligt, ved at "tale om at tale" med andre (måske deler nedenstående retningslinjer). Hvis det ikke virker, så prøv at se den underliggende smerte og behov, der kunne have udløst dem til "let'er rip," sætte deres ord i perspektiv, drej mod ressourcerne i dig selv og i dine sande venner, og skift størrelse eller karakteren af ​​forholdet, hvis det er relevant (og det er muligt)

Og på din egen side af gaden -. mit emne i denne JOT, fordi det giver større indflydelse på dig selv, end du har over andre - taler klogt

The Practice

Jeg har fået en stor personlig værdi fra seks retningslinjer tilbudt 2500 år siden af ​​Buddha.; du kan genkende deres essens - nogle gange til udtryk i de samme ord - med andre traditioner eller filosofier

Ud fra dette perspektiv, klog tale altid har fem karakteristika.. Det er:
* velmente - Kommer fra goodwill, ikke ond vilje; konstruktiv; havde til formål at bygge op, ikke rive ned
* Ægte - ikke overvurderes, taget ud af kontekst, eller blæst op ud af proportioner
* Gavnlig - Hjælper tingene bliver bedre, ikke dårligere (selv om det tager et stykke tid)
* Rettidig - ikke drevet af impulsivitet; hviler på et fundament, der skaber en god chance for det bliver virkelig hørt
* Ikke barske - Det kunne være fast, spidse, eller intens; det kunne konfrontere mishandling eller uretfærdighed; vrede kunne anerkendes; men det er ikke anklagemyndighedens, nasty, provokerende, afvisende, hånlige eller snarky

Og hvis det er muligt, er det:.
* Wanted af den anden person - Hvis de ikke ønsker at høre det, du kan bare ikke at sige det; men der vil være andre tilfælde, når du har brug for at tale for dig selv, om den anden person kan lide det eller ej -., og så er det mere sandsynligt, at gå godt, hvis du følger de fem første retningslinjer

Selvfølgelig er der er en sted for at tale løst med andre, når det er behageligt at gøre det. Og realistisk set, i de første øjeblikke af et argument, nogle gange folk forvilder out of bounds

Men i vigtige, vanskelige eller sarte interaktioner -. Eller så snart indser du har gået over stregen - så er det tid til at kommunikere med omhu, og med visdom. De seks retningslinjer garanterer ikke, at den anden person vil reagere den måde du ønsker. Men de vil hæve oddsene for et godt resultat, plus du vil vide i dit hjerte, at du har opholdt sig i kontrol over dig selv, havde gode intentioner, og har intet at føle sig skyldige over senere.

Reflektere over de seks retningslinjer som du overveje, hvordan man griber en vigtig samtale. Derefter være naturligt: ​​hvis du bare taler fra dit hjerte, har gode intentioner, og vender tilbage til sandheden, som du kender det, er det svært ikke at tale med omtanke! Hvis tingene bliver opvarmet, holde funderet i klog tale; være klart, at hvordan du taler dit eget ansvar, uanset hvad den anden person gør. Hvis du afviger fra retningslinjerne, anerkender, at for dig selv, og måske til den anden person.

Med tiden og lidt øvelse, vil du finde dig selv "taler klogt" uden bevidst at tænke over det. Du vil måske blive overrasket over de magtfulde, selvhævdende måder, du kan kommunikere inden for rammen af ​​de seks retningslinjer; overveje de kendte eksempler på Gandhi, Mother Teresa, og Dr. Martin Luther King

Og - for et lille bonus her -?! hvad med at øve klog tale på den måde, du taler til dig selv

Tendens til årsagerne - Just One Thing
.