Drop den "Shoulds"

En gang jeg så en tre-årig på hendes fødselsdag. Hendes venner var der fra børnehaven, og hun modtog masser af gaver. Kagen kom ud, hun beundrede den lyserøde frosting steg i midten, og alle sang. En af de mødre klippe stykker og uden at tænke skåret lige igennem rosen - en katastrofe for denne lille pige. "Jeg shoulda havde rosen!" hun råbte. "Jeg shoulda shoulda Shoulda havde rosen!" Intet kunne berolige hende ned, ikke engang skubbe de to stykker kage sammen til at ligne en hel steg. Intet andet betød noget, ikke de venner, ikke de gaver, ikke dagen som helhed: hun var insisterende, noget der skal ske. Hun havde, havde blot at få det hele rose.

Det er naturligt at bevæge sig mod, hvad der føles godt og væk fra hvad der ikke gør, naturlige såvel at have værdier, principper og moral. Men når disse sunde tilbøjeligheder bliver intern regler Y - "shoulds", "most" og "gottas" - så er der et stort problem. Vi føler drevet, retfærdige, eller som en fiasko. Og vi skaber problemer for andre -. Endda en hel fødselsdagsfest

I bunden, "burde" er ikke om begivenheder. De er om, hvad du ønsker at erfaring
(især følelser og fornemmelser), hvis dine krav til virkeligheden er opfyldt, eller hvad du er bange for du vil opleve, hvis de ikke er.

Hvad enten dine "burde" er formet af neurale programmer, der er fastlagt, når dinosaurerne regerede Jorden, eller når du var i folkeskolen, de ofte fungerer ubevidst eller knap halv-bevidst -. desto mere effektfuldt for lurer i skyggerne

Plus, i en dyb følelse, din "burde" kontrollere dig. (Jeg taler ikke her om sunde principper og begær, som du er bedre i stand til at reflektere over og indflydelse.)

Forestil dig, hvad det ville være som at slippe dine "burde" i en oprørende situation eller relation .

Hvad er det lyst? Sandsynligvis afslappende, lempelse og frigøre.

Du kan og vil fortsætte med at forfølge sunde mål i sunde måder. Men denne gang ikke længere lænket til "burde".

The Practice.

Som du udforske de forslag nedenfor, skal du huske, at du stadig kan opføre sig etisk og hævde dig selv korrekt. Ikke ét ord i denne JOT handler om at skade dig selv eller andre, eller at være en dørmåtte.

Bring til at tænke på nogle situation eller forhold, der generer dig. Find et centralt "burde" i dine reaktioner på det, som "der kan ikke ske," eller "det må ske," eller "de ikke kan behandle mig på denne måde," eller "Jeg kunne ikke stå ____" eller "du skal ____." Bemærk, at "bør" er et udsagn om virkeligheden, den måde, det er

Så, står denne "bør", spørg dig selv et spørgsmål:. "Er det virkelig
sandt?" Lad svaret genlyd inde i dig.

Du kan finde, i virkeligheden "bør" ikke
sandt. Gode ​​ting, vi "skal" har - selv en lyserød rose lavet af sukker og smør - ofte undlader at ankomme. Og dårlige ting, at "skal" ikke ske ofte gør.

Jeg mener ikke, at vi burde lade andre off den moralske krog eller give op på at gøre verden bedre. Jeg mener, at når vi står over for virkeligheden i al sin rodet streaming kompleksitet, ser vi, at den eksisterer uafhængigt af vores regler, altid vrikke fri af abstraktioner, vi forsøger at pålægge det. Denne anerkendelse af sandhed trækker dig ud af konceptualisere i direkte oplever, til at være med "ting-i-sig selv." Som føles klar, fredeligt, og gratis.

Betragt igen situationen eller forhold, der generer dig, og denne gang forsøge at finde en endnu dybere "bør", der er relateret til en oplevelse
dig " skal "have eller undgå, såsom" Jeg vil være så flov, hvis jeg er nødt til at holde et foredrag, "eller" Jeg kan ikke tåle at være alene, "eller" Jeg skal føle en succes. " Derefter står denne "bør", spørg dig selv et spørgsmål: "Er det virkelig
sand"

Du vil sikkert opdage, at du faktisk kunne bære den værst tænkelige oplevelse, der ville komme, hvis din "bør" blev overtrådt. Jeg forsøger ikke at minimere eller afvise hvor forfærdeligt det måske føler. Men adamancy, insisteren, bygget ind i en "bør" er normalt ikke rigtigt: du ville leve gennem erfaring og komme til den anden side - og i sidste ende andre, bedre oplevelser ville komme til dig. De fleste af os er så meget mere modstandsdygtige, så meget mere i stand, så meget mere omgivet af gode ting at trække på, så meget mere bidragende og kærlige, end vi tror, ​​vi er!

Også overveje situationen eller forholdet gennem øjnene på de involverede andre. Spørg dig selv, hvis de ting, du synes er imperativer, mandater, regler, fornødenheder, etc. er sådan for andre. Sikkert ikke. Og vend det rundt: hvad "burde" er i live i hovedet på andre. . . at du overtræder. Yikes! Når jeg tænker over dette anvendes på situationer, jeg får mærkelig om, det er meget ydmygende

En sidste tanke: at droppe "shoulds" udsætter dig til en følelse af sårbarhed over for liv og de vanskelige følelser, der kommer med det -. og det kan være svært. Vi bruger "burde" for at forsøge at holde i skak den smerte og tab vi alle gør eller vil uundgåeligt stå i fuldt mål (nogle selvfølgelig mere end andre). Men smerte og tab, der kommer vil komme uanset vores "most" og "can'ts" -. Som kun narre os til at tro, at dette væv af regler eller anden måde vil holde tilbage livets tidevand

Paradoksalt nok ved åbning til denne tidevandet, da det kører i dit liv - en dybere sandere virkeligheden end nogensinde kan være indeholdt af redskaber med tanke - du både reducerer den ubehagelige friktion pålagt af "burde" på disse strømninger og øge din følelse af at åbne ud i og være løftet og båret af livets smukke stream
.