Har du mistet din tillid efter et traume? Somatic Experiencing © kan hjælpe

bilulykke var seks måneder siden, men Chris (ikke hendes rigtige navn) stadig var for ivrig efter at køre. Den bageste ende kollision, der var kommet, mens hun ventede på en bybus til at tage på passagerer forlod hende ikke kun med kirurgiske ar, men følelsesmæssige dem så godt. Klar over, at hun var for desorienteret om retning og plads til at køre bil, hun havde til at stole på sin mand til at tage hende overalt, herunder til terapi sessioner med mig. Som passager, forskrækket hun let og løbende kiggede gennem side view spejl for at kontrollere, om en bil var ved at ram dem bagfra. Tabet af hendes uafhængighed forlod hende deprimeret og følelse hjælpeløse. Hendes verden syntes at have brudt sammen omkring hende.

Når Chris kom til mig, at hun desperat ønskede at være kørsel igen. Ved at arbejde sammen med mig med processen med Somatic Experiencing &kopiere ;, hun var i stand til at køre korte afstande efter to sessioner. Efter tre sessioner, havde hun genvandt sin tillid til at køre overalt

I denne artikel vil jeg forklare processen med Somatic Experiencing &kopi; og beskrive, hvad der sker i en typisk session og dens fordele

principper og teknikker af somatiske Oplever ©.

Somatic Experiencing © (SE) er en rådgivning tilgang, der hjælper med at løse og helbrede traumer. Den er baseret på undersøgelser, lavet af Dr. Peter Levine, af hvordan byttedyr dyr i naturen sjældent syntes traumatiseret af de mange angreb, de står over for i hele deres levetid. Disse dyr, han bemærkede, havde indbygget mekanismer, der tillod dem at frigive store mængder af energi efter de blev jagtet, såret eller næsten dræbt og derefter vende tilbage til normal. Han konkluderede, at den samme lovgivningsmæssige proces findes inden menneskelige dyr. SE er et system af teknikker, der understøtter folk at få adgang til denne proces, der hjælper i helbredelse fra traumatiske begivenheder.

Trauma sker, når vores nervesystem bliver overvældet. Det bliver ikke til at fuldføre en eller flere af de biologiske overlevelse trin, der er en del af den naturlige sekvens af reaktioner, når vi føler sig truet. Disse skridt omfatter lokalisere kilden til truslen, mobilisere kroppens kemikalier, som kan hjælpe os reagere passende, engagerende defensiv reaktion enten kampene eller flygter fra kilden for trussel, så hvile og slippe den høje aktivering. Hvis nervesystemet bliver hængende eller nedfryses i et eller flere af disse trin, kan traume symptomerne resulterer. Nogle af disse er forstyrret søvn, føler behovet for at være på vagt og depression.

Et SE terapeut arbejder med enkeltpersoner for at hjælpe dem fuldføre hver af de biologiske reaktioner på en måde, der ikke overvælde nervesystemet . Teknikker omfatter:

· Resourcing- invitere systemet til at opleve, hvad det vil sige at føle sig rolig og fokuseret på nuet. Dette kan føre til at du trækker vejret mere dybt, følelse spændte muskler slappe af, eller en opbremsning af dine tanker

· Looping- bevæger blidt mellem følelse rolig og opladet. Når du ikke er overvældet, din krop gør dette automatisk. Du får nervøse noget, så du slappe af; du er i stand til at svinge frem og tilbage mellem forskellige følelser uden at blive stukket i nogen bestemt en

· Titrating- invitere systemet til at opleve bare bittesmå bidder af den traumatiske materiale så hver biologisk trin får at fuldføre. Hvis du har forsøgt at absorbere hele den traumatiske begivenhed på én gang, ville du gå glip af de subtile signaler, at en biologisk skridt er nødvendige for at være afsluttet

· Discharging- den proces, hvorved nervesystemet slipper ubrugt energi, der blev vækket, da truslen kom. Dette kunne opleves som fornemmelser som snurren, vibrationer eller varme.

Hvad sker der i en SE Therapy session?

Arbejde med en SE-terapeut kan virke anderledes end andre rådgivning sessioner. Selv om det er vigtigt at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du gør nogle ting, og hvordan du føler om dem, SE terapeut også vil invitere dig til at være opmærksom på hvad der sker i din krop. Dette skyldes, at SE terapeuten ønsker at støtte færdiggørelsen af ​​overlevelse biologiske reaktioner; hvis disse ikke er til stede til, symptomerne på traumer ofte ikke går væk

overlevelsesmekanisme er styret af det lavere, ikke-analytiske del af hjernen og dette afsnit “. foredrag &'; &'; mere i form af sensation og billedsprog end indsigter eller sofistikeret tænkning. Til at engagere sig med denne del af hjernen, kan SE terapeut stille spørgsmål som:?

“ Som du husker, at scene, hvad gør du bemærker sker i din krop &";

“ Hvis en dråbe spændingen kunne flytte gennem og ud af din krop, hvordan ville det gøre at &";?

“ Hvis du kunne forestille dig at have al den hjælp, du havde brug for, hvad ville det være ligesom &";?

“ Notice hvis der er nogen impuls til at flytte nogen del af din krop &";.

Hvad kan SE gøre for dig

Eliminer eller væsentligt reducere symptomerne på traumer? :

Forbedre søvn, fordøjelse og koncentration
Formindsk hyppigheden og intensiteten af ​​mareridt og flashbacks
Formindsk angst, vredesudbrud og depression
Ease fysiske gener forbundet med den traumatiske hændelse
Formindsk behov at føle på vagt
Reducer muskelspændinger
Forhøjelse af energi

Forbedre følelse af forbindelse til andre:

Formindsk isolering eller løsrivelse fra andre
forbedre følelse af at høre
Øge følelse af at føle i live og “ ægte &";
Stigning kapacitet til at føle sig trygge og i stand
Uddybe følelse af forbindelse til den åndelige verden

Hvem kan drage fordel SE
SE kan gavne nogen, der har oplevet noget overvældende. Dette kan omfatte børn, der havde vanskelige fødsler eller tidlige medicinske procedurer; børn, som havde ulykker; voksne med historie af barndommen misbrug, overgreb, lange perioder med immobilitet, skade på grund af mange årsager, større overvældende liv ændringer, militær erfaring og eksponering for naturkatastrofer. De, der har været vidne til et andet &'; s skade eller lyttede til historier om folk med nogen af ​​disse erfaringer kan også drage fordel af SE. Generelt SE er en stærk modgift mod dem der beskæftiger sig med PTSD (Post Traumatic Stress Disorder).

SE ville sandsynligvis ikke gavne dem med svære psykotiske lidelser.

Hvis du i øjeblikket se en anden terapeut til at løse andre bekymringer og ønsker at indarbejde SE i din helingsprocessen, diskutere dette behov med din terapeut. SE terapi for traumer spørgsmål kan bruges sammen med andre tilgange

Jeg er ikke sikker på SE …. ..

Jeg prøvede EMDR og det virkede ikke. Betyder det, at SE vil ikke arbejde for mig, også?

EMDR og SE er forskellige på flere måder. Den ene er, at SE ikke anvender begrebet stimulere alternative områder af hjernen. Du vil ikke blive bedt om at fokusere på særlige lyde eller bevægelser. SE terapeut inviterer i stedet for dig at lægge mærke til bevægelser, som din krop spontant ønsker at gøre. Dette er for at støtte dig i at udfylde de biologiske trin din krop allerede kender til, hvordan du gør.

En anden er, at SE understreger, at dit nervesystem ved, hvordan til ressource selv og sløjfe mellem en mildt stimulerende begivenhed og en afslappende en før opmærksomhed er givet til overfor den traumatiske hændelse.

Endelig, når det er hensigtsmæssigt, SE kan være en ikke-verbal erfaring med at bruge touch til støtte for de forskellige systemer i kroppen, dvs. fordøjelse, luftveje, muskuløs til at vende tilbage til deres naturlige rytme.

Skal jeg overveje SE? Det var bare en fender-bender. Det var ikke &'; t som om jeg blev overfaldet eller faldt ud fra en klippe

Trauma er ikke defineret af, hvor vi blev såret, men ved hvad der sker med os som følge af disse begivenheder.. Det er den følelse af frosne hjælpeløshed, der forårsager symptomerne. Det er overflødigt at sige, hvordan vi reagerer på truslen er meget individuelle. Hvis du oplever nogen symptomer på overvælde, så SE kan hjælpe.

jeg har gjort års behandling og forstå en masse af, hvorfor jeg gjorde ting. Jeg ved, jeg er nødt til stadig at beskæftige sig med ski ulykke, og nogle andre ting som. Vil SE tage lang tid at hjælpe?

SE er en meget effektiv behandling kortsigtet, når du har at gøre med diskrete traumatiske begivenheder såsom specifikke ulykker. Som i casen ovenfor, Chris &'; s symptomer løst meget hurtigt, fordi hun fokuserer på et bestemt tidsbegrænset begivenhed. SE kan tage længere tid, når traumet har stået på i lang tid.

Hvad kan du gøre nu?

Hvis du gerne vil læse mere om SE, tjek Waking the Tiger af Dr. Peter Levine eller Sviptur af Dr. Diane Poole Heller. Disse er nemme at læse med gode forklaringer og eksempler på de principper og anvendelse af SE-teknikker.

Hvis du gerne vil opleve SE, foreslår jeg, at vi mødes til en gratis konsultation 30 minutters. Denne måde kan du få en fornemmelse af, om jeg er et godt match for dig, for at høre hvordan jeg arbejder, og for mig at få en fornemmelse for, om jeg er den rigtige terapeut for dig. Næsten alle mine klienter har følt meget, meget komfortable med vores arbejde og har gjort store fremskridt. Du skal dog vide, at jeg hele tiden vil kontrollere i med dig for at sikre, at du er komfortable og tilfredse med vores fremskridt, og hvis du på noget tidspunkt ikke er, vil jeg være glad for at henvise dig til en anden velkvalificeret traume specialist.
.