Ruinerne drøvtygningens

For mange år, jeg ønskede at være en psykolog, fordi det menneskelige sind fascinerer mig. Vær opmærksom på, at jeg ikke er en professionel og artiklen her er kun fra hvad jeg har læst og blive interesseret i. Der er ingen måde, jeg nogensinde ville diagnosticere eller råde nogen på enhver sygdom, tilstand eller symptomer, de kan have for enhver form udstedelsesdatoen. Med det sagt, har jeg stødt på et ord, der isn &'; t brugte meget i dag-til-dag samtale og var derfor noget jeg havde brug for at se op og valgte at lære om. Det &'; s “ drøvtygning &"; og i ordbogen, er det beskrevet som en ko tygger sin Drøv “ igen og igen og igen &"; igen.

I psykologi vilkår, er det for det meste korreleret til pessimisme og /eller depression. Sin definition fra Wikipedia i denne forbindelse er: Drøvtygning er en måde at reagere på angst, der involverer gentagne (og passivt) med fokus på symptomer på angst, og dets mulige årsager og konsekvenser. Drøvtygning er mere almindelig hos mennesker, der er pessimistiske, neurotisk, og som har negative tilskrivelsesmåder. Jeg ønsker at klarlægge disse to begreber: neuroticisme er en grundlæggende personlighedstræk. Det &'; s stadige tendens til at udholde negative følelsesmæssige tilstande, såsom angst, vrede, skyld og en deprimeret stemning. Mennesker med dette træk er mere tilbøjelige til at føle stress og til at tage det (situationer eller hændelser i deres liv), som langt værre end de virkelig er det meste af tiden. Disse mennesker er oftest genert og har lavt selvværd. Tilskrivelsesmåder er: begreber, som har meget relevans for studiet af depression. En af de stilarter kaldes forklarende stil, og det er psykologisk attribut, der angiver, hvordan folk forklare sig selv, hvorfor de oplever en bestemt begivenhed, enten positiv eller negativ. Psykologer har identificeret tre komponenter i den forklarende stil: Personlige, permanent og Pervasive.

* Personlig – når folk internalisere begivenheder, og bebrejder sig selv for denne begivenhed kan være en negativ oplevelse. For eksempel: de siger, “ Jeg har altid glemmer mine nøgler &"; (internalisere det) i stedet for at sige, “ Nøgler er små nok til at forlægge ofte &"; som eksternalisering det

* Permanent – dette er, når folk tror, ​​at begivenheden vil aldrig ændre sig. De siger, “ jeg altid taber mine nøgler &"; eller “ jeg aldrig glemmer fødselsdage &"; hvilket forklarer omfanget af årsagen. Jeg har lært mig selv at sørge “ altid &"; og “ aldrig &"; er ord, jeg tager ud af min personlige ordforråd. De er ekstremer og de fleste af den tid, de fleste situationer, begivenheder, følelser eller tanker er ikke en “ altid &"; eller “ aldrig &"; tilfælde

* Pervasive – når folk tror, ​​at ldquo &; jeg kan &'; t nogensinde gøre noget rigtigt &" ;, de ser situationen, som berører alle aspekter af deres liv, hvilket forklarer omfanget af effekten.

Når folk vende deres tanker til en spinderok i deres sind, det genererer symptomer på depression, som også brændstof tanker angst. De går hånd i hånd.

old-school tænkte om depression er baseret på det faktum, at når depression er indlysende, er der en kemisk ubalance i hjernen. Det &'; s mangel på den kemiske kaldet serotonin, som forårsager humørsvingninger. Mere forskning er blevet gjort og fortsætter med at gøre, at finde, at depression er også et samfundsmæssigt symptom.

De, der er tilbøjelige til drøvtyggende, depression, angst og alle andre sind-stress, er dem, der det meste af tiden, vælger at være isoleret fra andre. De vælger at være alene, fordi de er flov, skamfuld eller føler, at de don &'; t passer ind i alle andre. De mener også, nogle gange, at de fleste mennesker aldrig ville forstå, hvad de føler, at det, de føler er på en eller anden måde, mere bevidste, mere vidende eller mere sikker end samfundet generelt på grund af ruminator &'; s intens internalisering af begivenhederne, da de var meget unge. Forskning på drøvtygning viser, at folk fejlagtigt tror, ​​at hvis de analysere og reflektere over, hvad de mener, der skal ske, er de engagere sig i problemløsning. De er virkelig kun forsinke tager nogen konstruktiv handling. De kan synes, de er klogere eller mere indsigtsfuld, fordi de ser problemer, som andre don &'; t. De tror måske, at de er mere kreative eller kunstnerisk i deres smerte på grund af deres drøvtygning eller depression. Eller måske de tror, ​​at de har lidt mere dybt end nogen anden. De føler sig mere berettiget i deres depression, som om ingen andre har nogen idé om, hvad &'; s virkelig foregår, og at dem, definerer deres depression som “ fornuftig &"; Fordi drøvtygning så er internt indgroet, det &'; s hvad mange opkald “. Analyse lammelse &";

Det &'; s også interessant at bemærke, at de, som tygge drøv mener, at deres frygt, tanken de ruller igen og igen i deres sind, er en sandhed. Som jeg har sagt i min fortid artikel, “ Alt om Anger &" ;, FEAR står for “ falske forventninger Viser Virkelige &"; og derfor kun deres frygt bliver tilfældet, hvis de ikke tager afgørende skridt, og hvis de fortsætter med at tro, at frygten er reel.

En måde at aflære drøvtygning er at lade tanker kommer ind i sindet, men se dem uden dom, ingen reaktion, ingen følelser, bare se på dem som blade falder ind i en bæk og give dem mulighed for at flyde væk fra dig. En anden effektiv måde at helbrede fra drøvtygning er at gøre det, der kaldes “. Opmærksomme meditation &"; Det er en proces, der tillader en at sidde stille med lukkede øjne og til at forestille et fredeligt, roligt sted, som du enten har været til eller gerne vil gå til, hvis du kunne. Når du visualisere dette sted og tage de langsomme, dybe vejrtrækninger, vil dit sind langsomt ned fra dets “ million-miles-a-minutters &"; race og det vil trække dig tilbage i den nuværende “ nu &"; tidspunkt. Det tager en masse disciplin og beslutsomhed, men det virkelig fungerer og har nydt tusinder.

For at mindske drøvtygning, der fører til depression, ville man nødt til at lære, hvad der ville være behov for at anvende effektive færdigheder i beslutningsprocessen. De ville nødt til at definere problemet, udvikle mulige løsninger, afveje de positive og negativer af forskellige alternativer, implementere en løsning, og juster en tilgang efter behov. Ruminators nødt til at lære at gøre deres beslutninger i henhold til det resultat, de ønsker, ikke bare den måde, de føler.

Der er et par bøger, jeg er stødt på, der er gavnlige i at lære at overvinde drøvtygning. En af dem hedder, “ Depression er smitsom &"; af Dr. Michael Yapko og nogle af de ovenstående oplysninger er blevet forstået fra denne bog. En anden kaldes, “ Kvinder der tænker for meget: Hvordan at bryde fri af Over-tænkning og Reclaim Your Life &"; af Susan Nolan-Hoeksema. Det har vist sig, at flere kvinder tygge drøv end mænd, fordi kvinder er mere tilbøjelige til depression end mænd.

Der er en hjemmeside med alle former for information og støtte gruppe links til at hjælpe dem, der lider drøvtygning /depression. Jeg håber, at de af jer, der føler den måde, jeg har beskrevet i denne artikel vil bruge dette link for at finde din styrke, sindsro og empowerment:

http://www.healthcentral.com/depression/support- . groups.html