Beskæftiger sig med perfektionisme

Perfektionisme kan være en dyd i forfølgelsen af ​​topkvalitet og beherskelse, men det kan også have en mørk side, med usunde tvangstanker eller kronisk utilfredshed komme i vejen for kreative fantasi, sunde relationer og livstilfredshed.

Filmskaber Jerry Bruckheimer er blevet kaldt "en nådesløs perfektionist, der aldrig tillader en enkelt detalje til at gå af uden varsel."

Martha Stewart kalder sig selv "en manisk perfektionist", og siger "Hvis jeg ikke var, jeg ville ikke have dette selskab. Det er det bedste rap! "

Psykolog Stephen A. Diamond, Ph.D. erklærer, at "Var det ikke for perfektionisme, ville vi være en mangelvare på alle de utallige menneskelige aktiviteter, vi finder ekstraordinært, fremragende, fremragende eller fantastisk."

Men perfektionisme er ikke altid en dyd, og kan påvirke, hvordan kontrollerende vi får om vores liv og andre mennesker

skuespiller Michelle Pfeiffer siger, "Jeg er perfektionist, så jeg kan køre mig gal -. og andre mennesker, også samtidig, tror jeg det er en af. de grunde, jeg er en succes. Fordi jeg virkelig bekymrer sig om, hvad jeg gør. jeg virkelig ønsker det skal være rigtigt, og jeg kan ikke holde op, før jeg er nødt til. "

Men en anden kunstner kendt (og ofte fordømt ) for hendes perfektionisme har Barbra Streisand sagde: "Vi er nødt til at acceptere mangler i os selv, i andre, i livet. Og det er en del af skønheden i oplevelsen i livet. Intet kan være perfekt. Også, perfektion er koldt. Imperfection har menneskeheden i det. "

Skuespilleren Ashley Judd indtastet et behandlingsprogram i 2006 for at overvinde livslang følelsesmæssige problemer, og lærte hun at bruge søvn til at håndtere ubehagelige følelser, og at hendes vane med at tørre ned plastoverflader på fly og hoteller var alt om kontrol. "Nu prøver jeg at minde mig selv om, at hvis jeg engagere sig i perfektionisme, jeg misbruger mig selv."

I sin bog "Aldrig er god nok," Monica Ramirez Basco, Ph.D. skriver, at når du tror, ​​du bliver ved at falde kort, føler sig kritiseret af andre, eller ikke kan få andre til at samarbejde om at gøre noget, som du synes, det "bør" gøres, kan du ende med at påføre negative holdninger og følelser på både dig selv og andre.

Hun beskriver kognitiv adfærdsterapi metoder til styring af angst forbundet med perfektion, for at identificere, evaluere og ændre de underliggende overbevisninger, der påvirker, hvordan vi kan reagere på begivenheder og interagere med andre.

Denne kan være et effektivt tilgang til perfektionisme. En del af det er ved at blive bevidst om de overbevisninger du har om at stræbe efter at "gøre tingene rigtigt" i en kompulsiv måde, og ikke giver mulighed for "ufuldkommen" at være okay.

Dr. Basco viser nogle potentielle overbevisninger at undersøge, såsom: "Hvis jeg laver en fejl, vil det være forfærdeligt" "Jeg skal være perfekt eller andre vil misbillige mig" og "Hvis jeg gør det perfekt, så alle vil lægge mærke til."

Disse former for tanker eller ideer kan have en masse gyldighed for dem, i det mindste i nogle situationer. Når du opretter noget fremragende, er folk tilbøjelige til at lægge mærke til og hylde den. Men afhængig af at være "perfekt" til godkendelse er en selvdestruktiv tro

I sin bog Perfecting os ihjel, Richard Winter citerer psykolog Don Hamachek:. "Normale perfektionister udlede en meget reel følelse af glæde fra arbejde af en omhyggelig indsats og velkommen til at være mindre præcis som situationen tillader. De har tendens til at øge deres selvværd, glæde sig over deres evner, og sætter pris på et godt stykke arbejde. "

Så en anden del af at håndtere med perfektionisme er at være opmærksom på, hvordan du føler, når stræber efter at være perfekt, og når du "fail" at komme dertil på tidspunkter.

Det kan ikke være let at give slip på stress omkring perfektionisme, men det kan gavne dit liv på mange måder.

Skuespilleren Faye Dunaway har sagt: »At være kontrollerende er den sværeste ting at ændre. Ikke i form af at manipulere andre mennesker, bare i form af at ville alt at være så god som det kan . være nu, hvis noget ikke kommer i den retning, jeg tror det skal, jeg forsøger at læne sig tilbage og nyde turen "

Direktør James Cameron har et sundt perspektiv på at blive stemplet som en perfektionist:". Nej, jeg 'm en greatist. Jeg ønsker kun at gøre det, indtil det er fantastisk "

Det er noget, vi alle kan gøre:... Finder glæde i at gøre det store