10 trin til et lykkeligere 2010

Trin # 1:? Definer Lykke

Først spørge, “ Hvad gør mig glad &"; Tænk grundigt over dette, fordi din definition af lykke kan være meget forskellig fra den kulturelle norm (jeg ved mine er!), Og det vil påvirke alle andre væsentlige beslutning i dit liv.
For eksempel min mand og jeg begge vælger at arbejde deltid. Vi gør meget mindre, end vi kunne, hvis vi arbejdede mere, men vi nyder den balance, vi &'; ve skabt i vores liv. Med denne viden har styret vores holdninger til vores familie, børneopdragelse, og penge og succes

En advarsel:., Når du &'; re at tænke over, hvad der gør dig glad, så prøv at kigge tæt på hjemmet. Tænker, at lykken er et eller andet sted “ derude &"; – i næste partner, eller job, eller ferie – gør tingene så meget hårdere, end de behøver at være Salg På den anden side, hvis du mener lykken findes inde i dig. , så lykken bliver et kompas og en lærer, som fører dig til at leve dit bedste liv

Trin # 2:. Accepter dig selv

Accept for din self kan være det vigtigste skridt på din vej til lykke. Når du accepterer, at du er fint bare den måde, du er lige nu, vil du opleve mere lykke lige nu. Når du ikke længere presse dig selv til at være anderledes, vil du finde fred og med det større lykke

Trin # 3:. Følg din Bliss

Der har aldrig været bedre rådgivning end Joseph Campbell &'; s “ Følg dit lyksalighed &"; Efter din lyksalighed er om at lytte til dit hjerte begær, at lægge mærke til, hvad der virkelig inspirerer dig og gøre tid til disse aktiviteter. Så længe du afsætter en del af din dag til noget, der fryder dig – selv om det er kun 15 minutter om dagen – du vil blive gladere
Men der &';. er endnu mere i det end blot udelader at 15 minutter at være lykkelig. Loven om tiltrækning, at energistrømme, hvor opmærksomheden går.
Når du opretter selv det lille rum for glæde i dit liv, vil du opdage, at glæden flyder ind i resten af ​​dagen, og det bliver lettere at føle glæde selv fra de ting, du don &'; t straks betragter som skinhellig. Men det hele starter med at anerkende, hvad der gør dig glad og giver det tid i løbet af dit liv

Trin # 4:. Vælg Lykke

Som jeg nævnte tidligere nogle mennesker tror, ​​at lykken er lige rundt om hjørnet, lige efter de få det perfekte job eller partner. At &'; s jagter lykke. Jeg tror på at vælge lykke.

Mange, der vælger lykke gør det ubevidst, og de gør det ved at følge de to første trin over: de bemærker, hvad der gør dem glade, og de få tid til det i deres liv. Der er ingen ulemper ved at gøre det samme med vilje, dog. Hvis du tager de to foregående trin, du vil have sat den hensigt at være lykkelig, og lykke er sikker på at følge.

Selvfølgelig stressende eller uventede begivenheder ske, så dette trin handler om at re-hensigt at være glad – uanset hvad – efter noget slår dig fra din skridtlængde. Indstilling (og re-indstilling!) En positiv hensigt at lade det næste øjeblik (og derefter den næste!) Glæde dig er en fantastisk måde at have en glad dag (og et lykkeligt liv).

Trin # 5 Din Joy liste

Det &'; s nemt at overse en masse af de ting, der gør os lykkelige, blot fordi det ikke koster noget. At &'; s et af problemerne med at jagte lykken: det kan gøre os se bort fra de ting, der gør os lykkelige i den nuværende, fordi a) de &'; re ikke, hvad vi tror, ​​vi virkelig ønsker, og b) at de don &'; t synes tilbøjelige til at få os, hvad vi tror, ​​vi vil have.

Svaret på dette er at lave en glæde liste over alt i dit liv, der koster ingen penge, og fryder dig, ligesom latter, venskab, gåture udenfor, venlighed og fugle i flugt.
Hold din liste tæt og værdsætte alle de lækkerier, der er tilgængelige for dig – og derefter nyde mindst én af dem dagligt. (Let at gøre, når du &'; ve skåret ud, at 15 minutter, højre?)

Trin # 6: ære din prioriteter

Når folk bliver spurgt, hvad de bekymrer sig om de fleste, igen og igen de siger deres familie og venner. Når vi ærer disse prioriteringer, det betaler sig: mennesker, der giver deres tid, energi og opmærksomhed på deres vigtigste relationer er sikker på at opleve mere lykke
Alt for ofte, men vores vigtigste relationer konkurrere med vores job og myriader. andre ansvarsområder. Men selv de travleste tidsplaner kan give mulighed for vigtige personlige relationer, når de er lavet en prioritet. Alt det kræver er lidt øvelse

Når anmodninger er lavet af din tid, være parat til at svare:. &Ldquo; I &'; er ked, jeg kan &'; t. Min prioritet lige nu er tid med min familie (eller venner, eller gåture med min hund …). Kunne vi ser på i næste uge (eller måned eller år) &";?
Du kan selv ønsker at praktisere disse sætninger i et spejl, når du får et ekstra minut. Efter et par gange du &'; ll blive en pro på ære dine prioriteringer, og du &'; ll se, hvor god der føles

Trin # 7:. Praksis Tilgivelse

For at være lykkelig nu, du nødt til at give slip på vrede. Alle ved, hvad det &'; s gerne opleve skuffelse. Men når du ønsker eller forventer ting at være anderledes end de er, du gør dig selv magtesløs – et passivt offer –. Og som aldrig føles godt

Når du tilgive nogen eller noget for ikke at være, hvad du ønskede eller behov, du ikke blot skabe plads til bedre fornemmelse følelser, du tager ansvaret for situationen – du lægge din egen magt over den. Hvis du gør dette, vil du føle lettelse, og det er et vigtigt skridt tilbage i retning af lykke

Trin # 8:. Voice din taknemmelighed

Hent for vane at sige højt tre ting du er taknemmelig for. Gør dette lige nu, før du går på at læse dette. Taknemmelighed er ofte omtalt som den korteste genvej til lykke, og du &'; ll finde, at jo mere taknemmelig du er, jo gladere du vil føle

Trin # 9: Tag Exquisite Pas på dig selv
Dette trin gør ikke &'; t brug for en masse forklaring. Bare vær god ved dig selv. Livet bliver altid bedre, når du forkæle dig selv godt

Trin # 10:. Be Present

Med fokus på nogle skuffelse fra fortiden eller nogle håb for fremtiden er de vigtigste årsager til utilfredshed. På engelsk, ordet "nuværende" har tre forskellige betydninger: "her", "nu" og ". En gave"

mere nærværende du er i hvert øjeblik, jo mere lykke, du vil finde – jo flere gaver åbner foran dig, som du ser. Tag en dyb indånding, se dig omkring, finde noget at sætte pris på, og du &';. Ll se, hvad jeg mener
Jeg håber du vil finde disse trin hjælpsomme og give dig selv den gave at være virkelig lykkelig i 2010.
.