Sådan Dialog med dit indre barn

Hvad er “ i dialog &"; med min indre barn?
i dialog taler med din indre barn, omsorg for hende /ham ikke-verbalt. Dialogen Ordet indebærer en frem og tilbage udveksling mellem jer to, snarere end blot “ taler &"; der kunne forstås som en envejs-kommunikation.

Hvornår skal jeg gøre det?
1) Om morgenen, når man vågner op
Til se, om der er nogen drømme dit barn ønsker at tale om
at se, om der er noget særligt han /hun vil have dig til at være opmærksom på denne dag
At give kærlighed og tryghed
2) aftenen
at se hvordan dit barn er, og hvordan du gjorde som forælder. Du kan finde ud af, om der var der ting, du gik glip af, eller som blev værdsat.
3) Hver gang du har en forstyrret
Det vil sige, når du er bange, angst, såret, ked af det, vred eller skuffet. Du &'; ll ønsker at bevæge sig i retning at gøre en kontrol på stedet i at bestemme problemet, træffe afgørelse om pleje adfærd at gøre, og derefter tage den kærlige handling

Hvor skal jeg dialog.?
privatliv er vigtigt i starten for at skrive eller tale højt. Du kan gå ind i et toilet, hvis du er på arbejde eller et soveværelse, hvis du er hjemme. Du kan også gøre dialogen i bilen med vinduerne op. Du ønsker at have bløde møbler til dit barn til at ramme, hvis vrede kommer op. Puder er gode til omkuld på.

Hvilket udstyr har jeg brug for?
En dukke eller udstoppet dyr til at repræsentere Child del af dig. Et tidsskrift eller stak papir. Blyanter, penne. Muligvis en båndoptager, hvis du ønsker at gennemgå din session senere. Også et billede af os selv som barn, og som voksen er en hjælp til at arbejde med

Fra Metoder til i dialog:. Skriftlige og Out Loud
Det &'; s vigtigt at gøre højt eller på papir, fordi i starten, når du forsøger at gøre det i dit hoved, ukærlige mønstre af at dømme dig selv kan krybe ind uden din vide det. Taler højt eller skrive giver os mulighed for at se, om vi rent faktisk er ved at blive støttende med vores indre barn.

Skriftlig Dialoging
1. Læs først retninger for både skriftlig og højt dialoging.

2. Spørg dig barn et spørgsmål fra din pleje voksen- – den, der er virkelig nysgerrig og der virkelig bekymrer sig, der mener, du har gode grunde til dine følelser, selvom du don &'; t ved dem endnu

3.. Skriv ud spørgsmålet med din dominerende hånd, mens du kigger på din dukke, dyr, eller foto. (Eksempel: Hvad har du det lige nu)

4. Saml dukken eller dyr, drej den udad, og træk den tæt på dig. Flyt din opmærksomhed ind i din krop, især din mave. (Dit barn er i din tarm.) Tillad dig selv at føle sig lidt.

5. Fra din indre barn tilstand, billede din kærlige Voksen tværs fra dig og skrive svaret på spørgsmålet med din nondominant hånd. Dette er vigtigt, så du don &'; t føle sig alene i din smerte

6.. Flyt tilbage i din Voksen tilstand, dreje dukken eller dyret rundt mod dig, og hold som du ville et barn. Empati med dit barn &'; s følelser, så han /hun ved, du forstår. Berolige barnet, at du stadig vil elske ham /hende, uanset hvad der bliver sagt.

7. Stille et andet spørgsmål. Prøv at udforske overbevisninger bag de følelser, så de seneste erfaringer bag troen.

8. Hold gøre dette-skifte frem og tilbage fra barn til kærlig voksen, indtil du har en dyb forståelse af din Barn &'; s følelser og de overbevisninger, der går med dem

9.. Hvis barnet føler vrede, lad ham /hende slippe den skriftligt eller ved at trykke på bløde møbler. Hvis hun /han føler smerte, lad ham /hende sørge mens du holder dukken eller et dyr.

10. Når vrede eller smerte aftager, fortæller barnets sandheden om de falske overbevisninger og beslutte, hvad adfærd ville elske for barnets.

Out Loud i dialog
Du kan dialogen ud højt, mens man kører, motion eller tage en tur. For nogle mennesker fungerer bedre end skriftlige dialoger, fordi de kan få adgang følelse mere, når de bevæger sig

Som du praksis metoder, du kan bestemme, hvilke der fungerer bedst for dig
. &Nbsp.;