Brug Kognitiv adfærdsterapi med dit barn i hjemmet

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for rådgivning, der hjælper kunderne at forstå, hvordan tanker og følelser påvirke adfærd. CBT har hjulpet teenagere med forskellige spørgsmål, herunder, vrede, lav udtalelse fra en selv, stress, angst, lavt selvværd og selvtillid, og mange andre problemer. For eksempel bliver en teenager, der konstant tænker gjort nar af, hans svagheder, hans fiaskoer og fejltagelser, hans manglende pasform i sociale grupper, vil sandsynligvis undgå sociale situationer (fordi tanker påvirker adfærd).

CBT virker ved at hjælpe teenagere ændre deres tanker om visse begivenheder. De negative tanker er som regel falske fortolkninger af, hvad der skete. Når de ændre, hvordan de ser begivenheden, de ændrer deres følelser fra negativ til positiv. Positiv tænkning (f.eks optimisme, håb) og gode følelser om tilskynde teenagere til at prøve nye oplevelser. Derfor er en ændring i tanker vil give en ændring i adfærd. Disse ændringer altid hjælpe teenagere føler sig bedre og prøv igen

Uanset hvad din situation derhjemme er, og hvad du forsøger at hjælpe din teenager med, tage fat på de følgende trin:.

1. Tanker:
Ved at tale til dit barn, kan du få en idé om dit barn &'; s tænkning mønster. Stille spørgsmål for at få en idé om hans logik, om sine oplevelser, sine konklusioner og erfaringer. Du kan føle, du allerede kender svarene på de spørgsmål, du stiller, men du kun vide, hvad han fortalte dig tidligere, eller hvad du observerede. Du don &'; t ved hans perspektiv af situationen og hans følelser omkring det (hvis han aldrig delt). Og det er det der betyder noget mere end virkeligheden. Stille spørgsmål for at finde ud af de opfattede konsekvenser af sine fejl og fiaskoer (fx offentlig forlegenhed, følelser af mindreværd i forhold til jævnaldrende, vrede og angst). Bede ham om at genfortælle historien, så du kan se, hvor hans logik er forudindtaget. Dette er, hvordan at få adgang til egentlige årsag til hans tanker. Det er et vigtigt første skridt til at hjælpe dit barn.

2. Følelser: Salg Tanker altid påvirke følelser. Hvis din teenager tænker opløftende tanker, vil han demonstrere en opløftende stemning og glade følelser. Hvis han tænker dystre tanker hans humør og følelser vil matche. Det er umuligt at være inkonsekvent (positive tanker, men negativ stemning). Følelser og humør er 1 indikator for, hvad der foregår inde i dit barn &'; s hoved. Ved at hjælpe din teenager rydde hans tanker vil du hjælpe ham ændre hans humør. Hvis du opdager dit barn er nede eller vred, fortæller ham til &'; lysne op &'; eller &'; komme over det &'; kan føre ham til at tænke du bare don &'; t få ham (hvis det holder op det kan føre barnet til at distancere sig fra forældre). Bede ham om at hjælpe dig med at forstå ved at dele følelser og følelser en given situation fremkaldt. Kommunikation med dit barn i en musling måde med hensyn til, hvad der foregår, er den bedste fremgangsmåde. Nogle gange er det bedre at bakke ud for tiden, dog tage spørgsmålet inden 24 timer, når hans humør lysner. Denne måde kan du vise respekt for sine følelser og vise omsorg ved at følge op.

3. Adfærd:
Tanker påvirke følelser og tanker og følelser sammen påvirke adfærd. Adfærd er den anden indikator for, hvilke tanker der bliver spillet i din teenager &'; s hoved. Hvis dit barn føler, at han ikke er god nok, det betyder, at han har negative tanker løber gennem hans sind (husk det er umuligt at tænke og føle positivt og vise det modsatte adfærd). De tanker kan omsættes til følelser af vrede, frustration eller sorg. De tanker og adfærd vil normalt resultere i adfærd, såsom generthed, undgå sociale aktiviteter, ikke tilmelding til hold, eller undgå udfordringer. Hvis du ønsker at tage fat dit barn &'; s manglende initiativ, spørger, hvorfor han passerer på sjove aktiviteter (og forsøge ikke at springe til åbenlyse konklusioner, såsom dovenskab, uansvarlig, eller for coddled Don &';. T acceptere det første svar, såsom “ det &'; s dum, &"; eller “ det &'; s kedeligt &";. Mens din barn kan føle sig som dette for nogle aktiviteter, er det ikke sandt for dem alle Få dit barn til at udvide ved at dele din mening om det også.. Hvis du finde dig &'; re gør de fleste af de taler, at &'; s. OK Han &';.! ll åbne op til sidst

Bedste ønsker til din familie

Ivana Pejakovic
.