Er min terapi Working?

Det &'; s nemt at se, når din ven har brug for at ringe det ned til en fest. Når din fætter &'; s opførsel er en smule off. Når tingene er ude af balance for en anden. Men det &'; s ikke så let at se, om dig selv. Nogle gange er du søger terapi, netop fordi du ikke er klar over, hvor du forsøger at gå, og hvad du forsøger at gøre

Det &';. Er derfor, det &'; s specielt svært at vide, om din behandling virker. Det &'; s svært at være objektiv om dig selv, og de fremskridt, du &'; re at gøre. Men terapi er en dyr investering, som du bør tage alvorligt.

Start med at spørge dig selv, hvad du ønsker at opnå. Det kan være en lettelse at lade dig vandre fra emne til emne på møde efter møde, men tænk på dit langsigtede mål. Hvad ønsker du at opnå?

Har din terapeut forstår dit mål?

Efter alt, din terapeut skal være helt i sync med dine behandlingsmål. Hvis hun er, du er meget mere tilbøjelige til at nå dem, når du &'; re begge arbejder sammen i harmoni. Hvis du er i tvivl, det gør ikke &'; t ondt at afklare og gentage, hvad du forventer at få fra dine sessioner. Din terapeut skal være utvetydigt ombord

Har din terapeut videregive din tarm test

Har du lyst til du &';.? Re vandtrædning og få ingen steder? Har du en nagende fornemmelse af, at en anden behandling eller en anden terapeut kan arbejde bedre? Har du lyst til din terapeut gør ikke &'; t forstå dig

Du må ikke føle, at du &';? Re gør fremskridt efter et par sessioner, men du bør føle, at du &'; ve blevet forstået, og at der ikke &'; s mulighed for at få det bedre. Selvfølgelig kan en god terapeut hjælpe dig med at udforske følelser, der er smertefulde, så du kan &'; t forventer solskin og roser hele tiden. Men du kan få en fornemmelse af, at den smerte, du &'; re går igennem har et formål – at der vil være lys for enden af ​​tunnelen. Du skal bare don &'; t ønsker at føle sig dårligt, fordi din behandling går ingen steder, og din terapeut gør ikke &'; t forstå dine problemer

Har din terapeut at du føler dig din tid og penge er givet godt ud
Hvad gjorde du tager væk fra din session? Mange terapeuter vil opsummere, hvad du &'; ve udforsket i slutningen af ​​sessionen. Er du enig med hende resumé? Er der noget du tilflugtssted &'; t dækket, at du &'; d gerne diskutere næste gang? Hvis hun gør ikke &'; t give dig en oversigt, bede om en

Ud over din individuelle session, det &'; s. Nyttigt at få en fornemmelse af, hvordan de kumulative sessioner arbejder. Hvor langt er du kommet, og hvor meget længere vil du nødt til at gå? Har du lavet 20, 40 eller 60 procent fremskridt i retning af dit mål? Bede hende om at kvantificere de fremskridt, du &'; ve lavet. Spørg hende, hvad mere du kan gøre for at fremskynde dine fremskridt

Endelig, så spørg din terapeut til at forklare, hvordan den behandling, du &';. Re undergår vil hjælpe dig. Bed om en vurdering af, hvordan behandlingen virker. Sørg for at du og din terapeut er på samme side. Efter alt, hvis du don &'; t ved, hvor du &'; re vil, du &'; ll sikkert aldrig komme der
.